よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今夜、22：54～フジテレビにて放送される『美女美学 ～ヨンアのきれいのつくり方～』に再び出演いたします。
●番組ＨＰ→http://www.fujitv.co.jp/bijobigaku/index.html
引き続き、蜂蜜についてお話しますよ！
先週ご覧になった方もご覧にならなかった方も、ぜひご覧くださいね！
タグ別アーカイブ: 睡眠
東スポ 記事掲載
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
明日発売の東スポさんに友野の睡眠記事が掲載されます！
ぜひご覧くださいませ♪
取り急ぎ告知でした！！
インナービューティーセミナー＠静岡
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
体の中から、つまり内臓や細胞レベルからキレイをつくる「インナービューティー」の全3回講座が静岡で開催されます！
普段は基礎編5回＆応用編5回、トータル全10回で教えているインナービューティーを、今回は内容をギュギュっと凝縮して全3回でお届けします！！！
画期的！！
体の中が変われば、新しい自分と出会える！
インナービューティーに関する情報をたっぷりじっくりお伝えしてまいります！
【日時・カリキュラム】
10/21【第1回目】体の中から「永遠美肌」を作り上げる！
- インナービューティーと美肌の定義
- 食から美肌をつくる方法
- 肌老化原因「糖化」と「酸化」について
- 「GI値」を知って老化スピードを緩やかにする
11/18【第2回目】代謝を上げて冷えと太りやすい体に決別する！
- 排泄美容とは？
- 正しい油の使い方について
- 冷えの原因とその対処法
- 代謝を上げて健康と美容を手に入れる方法
12/16【第3回目】酵素と蜂蜜で、細胞から生まれ変わる！
- 酵素の基礎知識と美容効果
- 果物の美容効果
- 蜂蜜の基礎知識と活用方法
- 食品添加物について
お申し込みはこちらからお願いいたします⇒こちら
体の中、細胞レベルから体を変えてキレイになれる情報が盛りだくさんな90分です！
毎回コーヒーブレイクもありますよ☆
たくさんの皆様にお会いできますことを心より祈っております。
ぜひお気軽にご参加くださいね！
フジテレビ『美女美学』 今夜OA
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今夜、22：54～フジテレビにて放送される『美女美学 ～ヨンアのきれいのつくり方～』に出演いたします。
●番組ＨＰ→http://www.fujitv.co.jp/bijobigaku/index.html
蜂蜜についてお話しますよ！
ご興味ある方はぜひご覧くださいね！
Lala Pado 記事掲載
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
働く女性を応援する情報満載のLala Padoさんに、友野の記事が掲載されました！
テーマは「正しく眠るために始めたい5つの美容習慣」です。
下記サイトでも見られますので、ぜひ参考にしてくださいね！
http://ebook.padonavi.net/eb/_lala/001/magazine.html#page=9
快眠を促す優秀＆キュートなアイテムもご紹介していますよ♪
上手に使ってより質の高い睡眠を手に入れてくださいね。
冬季うつ病ではありませんか？
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
さて、10月に入りましたが「このくらいの季節になると毎年眠たいし食欲が出るし・・・・反面人には会いたくなくなってきて・・・・」なんていう方、いらっしゃいませんか？
実はこれ、「冬季うつ病」の症状なのです。
正式には「季節性感情障害（SAD）」といい、ある特定の季節のみ、うつ病に似た症状が出てしまう脳機能障害の一種です。
冬に出ることが多いため、「冬季うつ」とも呼ばれているんですよ。
日本でも有病率は13%とそこそこある障害で、大体10月頃からうつのような症状が出現し、1月頃にピークを迎え4月頃になって日照時間が長くなり始めると自然と回復するといわれています。
どのような症状が現れるかというと、先にも書いたように眠気が非常に強くなったり、人によっては会話も出来ない状態になったりしてしまい、不登校や社会的引きこもりになってしまうケースまであるのです。
また、過眠や意欲低下が引き金となり、過食・体重増加などの症状も現れます。
特徴的なのは炭水化物を含むスナック菓子に対する欲求が非常に高くなるということ。
さらに、1日の後半における炭水化物の摂取増加が報告されています。
SADの方々は体内時計がどんどん後退しやすいので、睡眠の質が乱れる→食欲の中枢・自律神経・内分泌の乱れが生じる→日中強い眠気で不活動になる→ストレスなどで過食になる・・・・という負のスパイラルにはまってしまいがちに！！
「当てはまっているかも？」と思ったら、1度お医者さんに相談することも大切ですよ♪
自分で解決しようと思わず、気軽にご相談くださいね！
朝のインナービューティー習慣
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
眠活においてはモチロンですが、朝はインナービューティーの大事な時間。
皆さんは朝を大切に過ごしていますか？！
私のセミナーでもカウンセリングでもいつもお話をし、多くの方が実践してくださっている習慣の1つに「朝果物」があります。
私も昔から続けているインナービューティー習慣で、今では朝に果物を食べないで1日をスタートすることは考えられないです！！
比較的いつもいる果物の仲間達☆
夏はこれにグレープフルーツが仲間入りしていいて、このあとはそろそろここにリンゴさんが加わってきます！
果物には言わずと知れたビタミンやミネラルがたっぷりと含まれているだけでなく、生で食べられるので酵素もしっかり補給できるし、有機酸やフレッシュな水分補給もチャージできる最高のビューティー食材。
食物繊維もバッチリ含まれているので、排泄の方向に体が向いている朝に食べることでデトックス効果が高まり老廃物をスムーズに体外へ押しやることができますよ！
インナービューティーはまず「入れる」の前に「出す」ことから始まるので、そのためにも朝果物をぜひ実践していただきたいです！
皆さんも朝に美味しく果物を食べて、体の中からキレイをつくってくださいね♪
MORNING LOUNGE
昨日、J-WAVE（81.3FM） 『TOKYO MORNING RADIO 』 のMORNING LOUNGEに出演させていただきました。
ラジオでもお話していたとおり、ショーンさんとはプライベートで友人だったので、今回J-WAVEさんからお話をいただいたときには、お互いビックリ。
本当に楽しく出演させていただき、感謝です。ちなみに、今回のリクエスト曲はSuperflyさんの「輝く月のように」でした。聴いていると元気が出てくる歌詞に勇気づけられます。
さて、番組内でもご紹介いただいた私の著書「眠活」ですが、Amazonでも売り切れてしまっていて入手が難しいようです。
大変申し訳ございません。
購入できない場合は、まずは書店さんや出版社へお気軽にお問い合わせくださいね。
ショーンさんは、毎週金曜日にフジテレビ「とくだね」のコメンテーターとして出演されています。本当に何から何まで知っていて、何聞かれても答えるし・・・・・思わず昨日も「脳みそどうなってますか？！」と聞いてしまったほどです（笑）
私もしっかり日々努力を重ねてまいりたいと思います。
ラジオお聴きくださった皆様、ありがとうございました！
J-WAVE 『TOKYO MORNING RADIO』 出演！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
明日の朝8：30頃～J-WAVE（81.3FM） 『TOKYO MORNING RADIO 』 に出演いたします！
前回は2月に出演させていただきましたので、約7ヶ月ぶりです。
別所さんとのパチリ☆
ぜひ聴いてくださいね！！
