皆さん、こんにちは。
先日は日本メックス株式会社様が主催する安全大会にお招きいただき、睡眠×パフォーマンスについて講演をいたしました。
昼間の生産性と睡眠との関係は多くの研究から明らかになっています。休むことと働くことは全く異なる方向を向いているようで、実は同じベクトル上にあるのです。
大人の場合は仕事のパフォーマンスがメインに考えられますが、子供の場合は成績と直接的に関連があることがこれまでも報告されていて、眠る子供ほど成績が良いとされています。
ついつい睡眠時間を削って受験勉強に励んでしまうこともあるかと思いますが、睡眠時間も受験対策のタイムスケジュールに組み込んでいただけるとより成果が得られやすくなるかもしれませんね。
明日に質の高いパフォーマンスを発揮するためにも、ぜひ今夜質の高い睡眠をとることを心がけましょう。
皆さん、こんにちは。
先日、群馬県町村議会議長会様が主催されます群馬県町村議会議長・事務局長研修会にお招きいただき、睡眠×健康の講演をいたしました。
会場は上毛高原駅から車で15分程度走ったところだったのですが、当日は非常に良いお天気で、緑と山がとても美しく、道中思わず仕事であることを忘れてしまいそうなほど癒されました。
しかも、上毛高原は夫と付き合い始めのころ初めてパラグライダーを体験しに一緒に訪れた大切な思い出の場所だったということもあり、なんだか心がとても温かくなった1日でした。
温泉もあるし、観光スポットもあるし、人気の道の駅もあるので、今度は子供も連れてゆっくり訪れたいと思います。
皆様、ありがとうございました。
皆さん、こんにちは。
先日はJT様の東海支社 岡崎支店様にお伺いし、 「睡眠グースクール：睡眠の専門家に学ぶ正しい睡眠方法のセミナー ～今日から実践できる睡眠習慣で 心も体も健康に～」と題した睡眠研修講演を行いました。
梅雨入り前から急激に暑くなったりで自律神経も乱れがちになり、睡眠も妨げられやすくなってしまいますが、睡眠の質と健康や日中のパフォーマンスの質はイコールなので、ぜひ取り入れられる快眠ティップスから積極的に取り入れて、ぐっすり眠っていただきたいなと願っております。
皆さん、こんにちは。
昨日、日本テレビさんの情報番組『バゲット』に生出演させていただきました。（事前告知ができず、申し訳ございませんでした！）
起床時間を一定にし、起床後1時間以内にたんぱく質を含む朝食を食べ、夜9時以降の激しい運動はせず、夏の暑い夜は遠慮なく冷房を一晩中使用することなど、ぜひできるところから実践してくださいね。
番組内でもご紹介させていただいた「筋弛緩運動」は1セットたった10秒の運動ですが、スムーズな入眠やメンタルヘルスの維持に貢献してくれる簡単なメソッドなので、快眠習慣のひとつとしてとてもおすすめです。
やり方は次のとおりです。
① 椅子に座り、両足を軽く開いて足の裏は床にしっかりとつけます。
② 顔からつま先まで全身にぐっと力を入れて、5秒間そのままキープします。このとき、手はグー、足のつま先は天井にむいている状態です。
③ 息をふーと吐きながら全身を脱力し、そのまま5秒間キープします。
これを3～5回就寝前に繰り返しましょう。もしベッドに横になったあとに「やりたいな」と思ったら、ベッドの上に横になったまま同じようにやっていただいてOKです。
体の緊張やこわばりだけでなく、心の緊張もほぐれて心身のリラックスにつながります。心地よい眠りへを誘うおまじないだと思って、実践してみてくださいね。
皆さん、こんにちは。
昨日はメルパルク京都様が主催する[友野なお講演会 毎日できる快眠実践術～入浴・食・運動～]にて睡眠のお話をさせていただきました。たくさんの京都の皆様にお集まりいただき、心より感謝申し上げます。（そしてさすが京都！美しいお着物姿の方がちらほら！）
朝・昼・夜で快眠のためにできることはたくさんあります。普段の研究活動から得る最新の科学的な情報を含め、様々な快眠ティップスをご紹介させていただきました。ぜひこれまで体験したことのないような熟睡感と、起きるたびに理想に近づく喜びを感じていただけたらと思います。
皆様がより良く眠れますように。
ご参加くださった皆様、スタッフの皆様、誠にありがとうございました。
皆さん、こんにちは。
友野が監修している『ぐっすり眠れる不思議な塗り絵』（西東社）の3度目の増刷が決定いたしました！
楽しんでいただいている嬉しいお声もたくさん出版社さんのほうへ届いているそうで、私も心から嬉しいです。
皆様、ありがとうございます。
今回大好評をいただき、なんとシリーズ化することも決定いたしました！！
「ねむぬり」ファンの皆様にお届けする第二弾も着々と進んでおりますので、お楽しみに！
眠りを誘う不思議なぬり絵。
可愛いイラストとともに、眠れる不思議な魔法にかけられてくださいね。
先日の母の日。
夫と娘から嬉しいサプライズがありました・・・♡
こちらこそ、たくさんたくさん、ありがとう♡
皆さん、こんにちは。
ジェイアール名古屋タカシマヤ様にて開催された、日本アロマ環境協会様が主催するワークショップの講師として登壇させていただきました。
今回のテーマは「睡眠時間をエステ時間にする～美肌のための睡眠と温活ワークショップ～」です。
開催開始時間のかなり前から多くの皆様に並んでお待ちいただき、開催中にはずっと立ったままご参加くださった方々もいらして、スタッフの皆様と一緒に改めて睡眠への関心の高さを実感いたしました。
とても素敵な女性の皆様にご参加いただけて、心から嬉しかったです。
ワークショップの前半は睡眠の理論的な部分をお話させていただき、後半はいよいよハーブバスソルトづくり。
5種類のハーブの中からお好みの香りのハーブを選んでいただき、ブレンドするなどして自分だけの特別なハーブバスソルトを作りました。
香りがもたらす睡眠への効果は科学的な根拠があるので、もちろん良い香りと感じる香りをセレクトすることは大前提ですが、「女性らしさ」など、テーマを決めて作ることも楽しかったです。
最後はみんなで快眠につながる運動をして終了いたしました。
ご参加くださった皆様、スタッフの皆様、本当にありがとうございました。
主婦の友社様より出版されている、日本アロマ環境協会様の「ナチュラルビューティスタイリスト検定 公式テキスト」にも、友野が監修しております睡眠のことや、香りの効果効能のことなどが綺麗なイラストとともに掲載されております。
今回ご参加が叶わなかった方、ご興味のある方はぜひこちらの書籍をご覧くださいませ。
また、ナチュラルビューティスタイリストの資格取得を目指す方も、検定の参考書としてぜひご活用くださいね。
皆さん、こんにちは。
やっと春らしい暖かな陽気になりましたね。寒暖差で疲れが出てしまっていませんか？
先日研究会に向かう道中、大学内で綺麗に咲き誇る桜を見つけてとても嬉しく幸せな気持ちになりました。
さて、記事掲載のお知らせです。
オズモール
人間の体内時計は24時間じゃない？！体内リズムを整えて快眠するためのポイントとは
ウェザーニューズ
今後も引き続き新しい記事が掲載されますので、またお知らせいたします。
お楽しみに！
皆さん、こんにちは。
先日は株式会社ココカラファイン様の社員の皆様へ睡眠と健康に関する講演をさせていただきました。
当日は200名を超える皆様にご参加いただいたということで、誠にありがとうございました。
講演では快眠メソッドを朝・昼・晩の時間軸に分けてご紹介させていただきましたが、主には睡眠がどのように健康やパフォーマンス、美に影響を与えるのか、一方で眠りを疎かにすることで具体的にどのようなリスクが生じるのかを重点的にお話させていただきました。
ご参加くださった皆様自身の、そしてご家族や友人、仕事の仲間、お客様が快眠という土台からより健康になり、人生そのものの質が一層向上することを心より願っております。
皆さん、こんにちは。
先日の日曜日、大阪タカシマヤ様にて『睡眠の質は健康の質 ～快眠体質に生まれ変わる 春・夏の「温活術」～』のスペシャルトークショーを開催させていただきました。
「冷え」という物理的なストレスは快適な睡眠を遠ざけるものです。暖かくなる春や気温の高い夏は「温める習慣」を見落としがちになりますが、実は春や夏こそ意識的に温活習慣を取り入れることが快眠のためのルール。
朝、昼、晩でできる快眠につながる温活メソッドに加え、私が監修している温活×快眠グッズ「ON℃＋1.5」の商品のご紹介や、個人的にも愛用しているサプリメントマット「リケア」と、掛け寝具の「ロイヤルスター Duo」もご紹介させていただきました。
冷えは万病の元であり、未病であり、プレ病気の状態ともいえます。
快眠という観点のみならず、健康、そして美容のためにも「温活習慣」はぜひ積極的に取り入れてくださいね。