ママサカス2019

皆さん、こんにちは。

土曜日は卒園式で号泣し、日曜日はママサカス2019へお出かけしてたくさん笑い、涙と笑いが詰まった週末となりました。

ママサカス2019では、450年以上の歴史を誇る寝具の西川様が、今年も「手作りキッズまくらワークショップ」とおひるね用ピローアイテム「konemuri」の体験会を開催しておりました!

手作りキッズまくらワークショップでは子供の身体に合った世界にひとつだけのまくらを作ることが出来るということで大盛況!!娘ももう少し大きくなったら絶対に一緒に手作りしたいです!
そして、konemuri体験会では、おひるね用ピローアイテム「konemuri」を使ったお昼寝を体感できるということで、体験会の時間前から長蛇の列。どちらのイベントも大人気で盛り上がっていました!

イベント会場の芝生の上で太陽をたっぷり浴びながらはしゃいでいると、なんだか聞き慣れた声がする???・・・・と、思ったら・・・

私が出演させていただいた西川さまの「GORE羽毛ふとんロイヤルスター」のCMが流れていました(笑)思わずパチリ。

「理想の羽毛布団」の要素を全て兼ね備えた「GORE羽毛ふとんロイヤルスター」は我が家の必須快眠アイテムです。娘も生まれてからずっと愛用し、ぐっすり快眠!
詳細はぜひこちらをご覧くださいませ→こちら

FYTTE ×アロハフォレスト代官山の「やせてキレイになる睡眠と栄養のひみつ」トークショー

皆さん、こんにちは。

昨日のホワイトデーに開催された、FYTTE×アロハテーブル代官山フォレスト コラボイベント「やせてキレイになる睡眠と栄養のひみつ」~supported by 「夜遅いご飯でも眠っている間に」のトークショーに出演させていただきました。
今回は管理栄養士の豊田愛魅先生とのダブルトークショーということで、私自身とても勉強になり、楽しい時間を過ごさせていただきました。

こちらのイベントはFYTTEの読者様40名の皆様にご参加いただいたのですが、当日のキャンセルは1件もなく満員御礼!これはFYTTEさんのイベントでも史上初の参加率だったそうで、本当に嬉しかったです。皆さん、お仕事後のお疲れの中、ありがとうございました!そして、真剣にメモをとって一生懸命私達のお話に頷きながら耳を傾けてくださり、ありがとうございました!

トークショーのあとはアロハフォレストさんの美味しい快眠メニュー「マグロとアボカドのポキライスボウル」をお召し上がりいただきましたよ。快眠に欠かせない栄養素のトリプトファンやGABAなどがたっぷりの一品。
私達もいただきましたが、とてもとても美味しかったです!

3/27までは「アロハテーブル代官山フォレスト」「アロハアミーゴ原宿」「スズカフェ銀座」で夜遅めの食事でもヘルシーで嬉しいメニューを食べることができますので、皆さんもぜひ足を運んでみてくださいね。

イベント後に豊田先生と司会進行をしてくださった安藤さんとパチリ。イベントの合間では、お喋りが止まりませんでした!!(笑)

ご参加くださった皆様、関係者の皆様、豊田先生、安藤さん、誠にありがとうございました。

大急ぎで帰宅して娘の寝姿を見て、安心。夫のサポートに心から感謝です。
そして、愛情たっぷりのカードとV.Dayからの大量チョコ返しでホワイトデーをお祝いしてくれました♡ ありがとう♡

 

眠りが「パニック障害」を克服してくれたお話

皆さん、こんにちは。

日々様々な方とお話をさせていただく中で、少しでも苦しんでいる方のお役に立てればと思い、今日は私自身のお話をさせていただきます。
本日は、長文で失礼します。

書籍や様々なメディアでも少し触れさせていただいておりますが、私はもともと重度のパニック障害を患っておりました。

当時は今のようにパニック障害がここまで一般的に認知されておらず、私もその存在を全く知りませんでした。昼下がりに友人と都内でお茶を飲んでいたら急に苦しくなり、そのまま病院へ搬送され、そこで「パニック障害」だと言われたことで、初めてその名前を知りました。
そこからはレストランやカフエが怖くなり、酷いときには準備しても家を出る寸前で倒れてしまったり、頑張って外出しても街中で倒れ込んでしまうことも多くありました。「このまま死ぬかも」と思うような苦しい発作は毎回なんの予告もなしに突然やってくるため、いつ発作が来るか分からない恐怖と常に戦い続ける日々。「生きていることが辛い」と心底思ってしまうほどの恐怖レベルで、1秒1秒生きた心地がしなかったことを覚えています。息を吸うことも、階段をのぼって心拍数を上げることも、水を飲むことも、快速電車に乗ることも、車などの狭い空間に身をおくことも、全て恐怖に感じていました。発作が来ると心臓が口から飛び出しそうな激しい動悸に襲われるので、その瞬間に怯えながら常に耳を澄まして自分の鼓動の音を聞いていたように記憶しています。

20代前半から後半までの数年間、パニック障害と戦い続けましたが、時折緩和してはまた悪化してを繰り替えし、アラサーに差し掛かったときにはかなり酷い状況に再び陥ってしまっていました。このとき、母から「まずはしっかり寝てみたら?」と言われたことが、睡眠改善の大きなキッカケとなったのです。

今のように睡眠の情報が巷になかったため、ない知識の中で睡眠時間を色々と調整してみて自分に合った睡眠時間を見つけ出したり、様々な寝具や習慣を試したりして睡眠を改善するための行いに地道に取り組んだ結果、すぐではありませんが明らかに発作の回数が減り、倒れ込むような大きな発作は来なくなりました。現在、睡眠改善に取り組んでから10年経ちますが、完全に完治しています。
正直、普段は大丈夫でも、妊娠期のつわりや、出産のとき、産後のホルモンバランスが崩れているときや大変な時期は大丈夫だろうかととても心配したのですが、結局一切何も起こらず、完全完治を実感しました。

私の場合は就寝中にも発作が起こり、苦しくて飛び起きることが度々あったので、睡眠改善の道のりは少々長距離走でしたが、少しずつでも快眠習慣を取り入れ、続けていくことでゆっくりと、しかし確実に熟睡できるようになり、起床時の気分や昼間のQOLも明らかに良くなっていることが感じられました。

パニック障害以外にも、睡眠を改善したことで15kg以上痩せたとか、アトピーが改善されたとか、風邪をひかなくなったとか、PMSがなくなり生理もきちんとくるようになったとか、本当に心と身体が完全に生まれ変わったと感じる出来事が次々と起こり、この奇跡があまりにも不思議だったので、科学的に睡眠を学び、研究する道に進むことになりました。

そして今、睡眠のもつ力というか、魔法をしっかりとサイエンティフィックに理解し、自分の身に起こった数々の出来事が全て偶然ではなかったのだと納得しています。

夢も希望ももてないアラサーニートだった私がここまで健康になり、前向きに今を生きられているのは、睡眠を改善したおかげだと心から思っています。もし今、苦しんでいる方がいたら、まずは睡眠を見直していただきたいです。
パニック障害で苦しんでいた日々は、まるで出口のない真っ暗なトンネルの中にいるような恐怖の日々でしたが、眠りを見直したことで、ちゃんとトンネルの出口を見つけることができました。
諦めないで、絶望しないで、そして、焦らないで、まずはいい睡眠がとれるように、生活のリズムや寝具や寝室や習慣を見直してみませんか?
どんな小さなことでも、無理なく続けられることから始めて、続けてみましょう。
例えば、

・就寝1時間前に38~40℃のぬるめのお湯で全身浴をする

・就寝1時間前になったら、空間をやや暗めの暖色系の照明に切り替える

・就寝30分前からは、テレビ、スマホ、PCの画面は見ない

・パジャマを着て眠る

・枕、マットレスが身体に合っているか見直す

・布団は羽毛布団を使う

・就寝前に軽く胸を開くようなストレッチや深呼吸をする

・起床後真っ先に窓際1m以内に立って、目の中に光を15秒間入れる

・朝食にバナナを食べる

など。自分が「これならできそう!」と思うものからで良いので、取り入れてみてくださいね。

Valentine

皆さん、こんにちは。

昨日はバレンタインでしたね。皆さんはどんなふうに過ごされましたか?
私は毎年手作りチョコやケーキで夫に想いを伝えていますが、今年はなかなか手作りする時間がとれず、箱チョコ5箱をバレンタインイヴからプレゼント攻撃しました!

今年もこれでもか!というほどの熱い想いを伝えています!(笑)
中でも、スイスのレダラッハのチョコレートは最高に美味しいうえに、真ん中のミツバチさんが可愛くて即買い。
1歳の娘が食べるわけではないですが、「娘が見たら喜ぶだろうなぁ」と想像するだけで、つい色々と買ってしまう自分がいます。。。

ベルギーやフランス、スイスなど国によって味わいや雰囲気がすごく異なるので、色々と食べ比べしながらじっくりいただくのが楽しみです。(プレゼントと言いつつ、結局自分が食べる気満々・・・笑)

35周年 東京ディズニーランドの「ハピエストサプライズ」!

皆さん、こんにちは。

先日、主人と娘、実家の家族全員大集合して、35周年を迎えた東京ディズニーランドのクリスマスに行ってまいりました。
私が東京ディズニーリゾート・アンバサダーだったときには東京ディズニーランドが23周年だったので、もうそこから12年も経っていることに気付き・・・・だいぶ年を重ねたなぁと実感(笑)

園内は35周年ならではのクリスマスの装飾が施されており、どこもかしこも可愛くてキレイで、フォトスポットだらけです!

そして今回、なんと!35周年のイベント期間中の約1年間で35万人にしか当たらないキャストさんからのサプライズプレゼントである「ハピエストサプライズ」に選んでいただきました~!こんなミラクル、全く予想していなかったので、喜びを超えてとっても驚きましたし、しばらくの運を使い切ってしまった気分です(笑)
メダルもいただき、生涯の宝物が増えました♪

娘は初めてのディズニーランドだったので、ファーストビジットのシールもいただきましたよ♪

おじいちゃん子の娘はとにかく終日おじいちゃんに猛烈抱っこしてアピール(笑)おじいちゃん、ひたすら抱っこ頑張りました(笑)本当にありがとう!

「ハピエストサプライズ」の内容は、デイジーとのキャラクターグリーティングでした。
いよいよ待ちに待ったご対面の時間!・・・ですが、主役の娘は終始パパにがっちりしがみつき(笑)
ちょっとデイジーが離れているところにいると、パパにしがみつきながらもチラッと横目で見るのですが、近いと想像以上の大きさに怖くなってしまうのか、この状態!

せっかくハピエストサプライズのメダルにサインをしてくれているのに、全く見ないっていう(笑)
でも今になってこのときの写真を見ると、デイジーを何度も指さして嬉しそうに笑っているので、実は恥ずかしかっただけかな???なんて。

アトラクションも、パレードも楽しめて、まさにハピネス溢れる素敵な1日でした。
今度はシーにも行きたいし、ゆっくり宿泊もしたいし、またランドのほうにも別のシーズンに来たいし・・・夢は広がるばかりです。

軽井沢へ家族旅行

皆さん、こんにちは。

先日、私達夫婦の「結婚式記念日」を兼ねて、家族3人で軽井沢へ2泊3日の旅行にお出掛けしました。
白糸の滝を見学したり、ハルニレテラスや牧場、軽井沢高原教会、軽井沢タリヤセンなどへ行ったり、ホテルのアクティビティに参加して大自然を満喫したりと、目一杯楽しい想い出をつくりました!お天気にも恵まれて思っていたよりも全く寒くなく、また、期待していなかった紅葉も少しですが見られてラッキーでした。

行く先々でお土産は色々と迷いましたが、そろそろ娘の離乳食も終わりに近いので3人でお揃いのお茶碗が欲しく、ハルニレテラスにある木製品専門店「我欄憧」さんで新しいお茶碗を購入しました。木の感覚がとても気持ちよかったので、娘もおもちゃby主人セレクトも一緒に♪

早くみんなで使いたい・・・♪

そして、結婚式記念日のお祝いに主人が考えていてくれた星野リゾート 軽井沢ホテルブレストンコートのケーキを、娘が眠ったあとにいただきました!お祝いなので、3つをシェア(笑)
娘が生まれる前は様々な記念日をいつも外でお祝いをしていましたが、こうしてお家でのんびり(そして娘を起こさないように静かに)お祝いするものとても穏やかで、私達らしくて、心から幸せだなぁとつくづく感じました。

お腹がいっぱいだったのに、どのケーキもとても美味しくてあっという間にペロリ。お土産にりんごのバームクーヘンも購入しましたが、こちらもとても美味しかったです!

子供がいる旅行はいないときと比べると時間の使い方も、行く場所も、気を遣うところもすべてが全く違うけれど、そのおかげで新しい世界がどんどん広がることが大きな喜びです。子供の成長に合わせてたくさんの経験を一緒に積み重ねていき、かけがえのない想い出を数え切れないほど作って心の宝物を増やしていきたいなぁと思います。
早速お風呂場に地図のポスターを貼り、みんなで次回の旅行の作戦を練っています!!

毎日が「運動会か?!」というくらい忙しいからこそ、しっかりと頑張るときと楽しむときのメリハリを意識してつけていかねば!ですね!

1歳バースデー☆

皆さん、こんにちは。

先日、娘の1歳のお誕生日会を開き、みんなでワイワイ賑やかに過ごしました。

あっという間に1歳!食欲旺盛、とにかく元気いっぱいにすくすく育ってくれて心から感謝!
1年前、わたしたちのもとに産まれてきてくれたことが、私と主人にとって人生最高の喜びです。

バースデーケーキは娘が食べられるように、無添加・砂糖なしのパンケーキを焼き、まわりには生クリームではなく水切りヨーグルトを使いました。トッピングはイチゴとキウイとボーロ♪
顔の半分真っ白にしながら、ものすごい勢いで美味しそうに食べてくれましたよ!!

いつかもっと大きくなったら、甘~いケーキを焼いてあげるのが夢です☆

1人の社会人として一生懸命働いて世の中の役に立つこと、そして、1人の人間として目標や夢を追いかけることも大事にしていますが、やはり家族との時間が何よりの宝であり、私にとってかけがえのない、代えがたい幸福の時間だとつくづく感じます。
家族がいてくれるから、毎日頑張れる。
そう思わせてくれる主人の優しさや娘の笑顔、私達夫婦それぞれの家族に深く感謝しています。
本当にありがとう♪

これからも娘の健やかな成長を全力で見守り、たくさんの愛をいっぱいいっぱい伝えていきたいと思います。

お誕生日

皆さん、こんにちは。

毎日頭の中が育児と仕事と、ひっそり動いている重大なプロジェクトの進行で、すっかり自分の誕生日をど忘れしていましたが、とてもあたたかで素晴らしいお誕生日を迎えることができました。
お誕生日前日は、大好きな主人の家族や私の家族が大集合して大人数でワイワイ楽しく賑やかに過ごし、お誕生日当日は「サプライズがあるから~♪」と主人は娘とちょっぴりお出かけ。子供を寝かしつけたあとから主人が手料理を振る舞ってくれ、サプライズとともに盛大に愛情と心のこもったお祝いをしてくれました。

毎年「産まれてきてくれて本当にありがとう」という言葉を主人がかけてくれますが、今年は自分が母親になってから初めてのお誕生日だったこともあり、これまで以上にこの言葉が心に染み渡りました。

毎日毎日仕事に、育児に、家事にと全力投球してくれる主人には、本当に頭が上がりません。

「母親」として迎える自分のお誕生日はとても感慨深いものがあり、「お誕生日は両親に御礼を言う日だな」とつくづく感じました。
命がけで一生懸命お腹の中で育ててくれて、命がけで産んでくれて、命をかけて大人になるまで育ててくれて・・・・どの過程においても大変なことは当然たくさんあったと思うし、どの瞬間もかけがえのない奇跡なんだと思うのです。
両親の溢れる愛情と強い覚悟なくして、今の私はないでしょうし、今の私がいなかったら娘にも出会えなかった、、、、そう思うと、これまで以上に産んでくれた両親に感謝の気持ちがわいてきますし、自分自身の誕生日が愛おしく大切な日に感じます。

両親以外も、主人に、姉に、主人のご家族皆様に、友人に、仕事関係者の皆様に、心から「ありがとうございます。これからも、宜しくお願いします!」

次は娘の誕生日会。
ドキドキ、ワクワクが止まりません!飾り付けの準備はバッチリなので、あとは当日のメニューをしっかり考えます♪

手作りストロベリーチーズケーキ&おうちごはん

皆さん、こんにちは。

先日、友人が遊びに来てくれたので前回家族や主人に大好評だったストロベリーチーズケーキを再び作りました!

娘は私がキッチンに立っているのが大好きらしく、私が料理をしていると、何故かカウンターキッチン越しに大爆笑してきます(笑)
今はまだ離乳食のごっくん期ですが、いつかモグモグ食べられるようになったら一緒にこんなものを作りたいなぁ~とか、あんなものを食べさせたいなぁ~とか、娘が成長するたびどんどん妄想は広がるばかり!

離乳食はまとめて作って冷凍保存。栄養バランスを考えることはもちろんですが、毎日毎回違う味を楽しめるように色々な組み合わせで食べてもらうことを大切にしています。そして、食材本来の味をしっかりと感じてもらえるように、食材選びにはとても気を配っています。今のところアレルギーなどもなく、かなり食欲も旺盛で、だいぶテンション高めでモリモリ食べているので嬉しい限りです!

そして。
この前のお休みには、大切な皆様をお迎えするためのおもてなしのお料理をつくりました。と言っても、時間的に簡単にできるものしか作れませんでしたが・・・・でも、みんなに喜んでもらえてとっても嬉しかったです。

毎日のごはんもそうですが、主人や家族、友人が美味しそうに食べる表情や姿を見ているのは最高に幸せな瞬間。「眠る」「食べる」「活動する」って、やはりどれも心身の健康に欠かせない習慣ですね。

 

Happy Valentine Day

皆さん、こんにちは。

3連休、いかがお過ごしですか?
私は相変わらず仕事がたんまりですが、平日は育児と仕事と家事で隙間時間が一切ないので、3連休は家族でお出掛けをしたり、実家の家族を招いてお食事会をしたりなど、大切な人たちとの濃厚な時間を楽しんでいます。

そして、数日早いですが、フライングしてこの3連休でバレンタインの御祝いをしました!
まずは手作りのチョコレートケーキのプレゼント。

実は数年前にも主人にこのケーキをプレゼントしたことがあり、今年はカムバック!
中は生チョコが2段ぎっしり&アプリコットジャムで爽やかな酸味もプラスしています。

余った生チョコで、フルーツのチョコレートフォンデュもしましたよ。
あとは、愛を込めたメッセージカードと、メッセージチョコレート、そして主人が欲しかっていたアイテムもプレゼントしました!!

どれも心から喜んでくれて、とっても嬉しかったです。

毎日毎日精神的にも肉体的にも支えてくれる主人には本当に感謝の言葉もありません。
最高な夫であると同時に、娘にとっては最高なパパ!
バレンタインの当日は、娘からパパへ、サプライズがあるかな~?