よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編 」第1回目を開催いたしました。

基礎編を頑張って終えられた皆さんと再会できて、心から嬉しかったです！！

応用編1回目のテーマは『睡眠』でした。

・日本の睡眠と海外の睡眠比較

・寝不足が与える心身への影響
・睡眠障害について
・眠活について
・睡眠日誌について

などについて、お話をしました。

毎回、睡眠のセミナーや講演を行う度に、自分で喋りながら「本当に睡眠って大事だな・・・」と改めて確信してしまいます。

まずは自分の睡眠覚醒パターンを把握することが大きな1歩なので、興味がある方は睡眠日誌をつけてみてくださいね！

私のHPからダウンロードできるようになっています。

http://www.tomono-nao.jp/jkimg/nisshi.pdf

きっと新しい発見がありますよ！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

大好きな名古屋で『眠活セミナー 』第1回目を行ってまいりました。

名古屋は去年、急にどうしてもひつまぶしが食べたくなって、フラッと日帰りで来た以来。

昔はお仕事で何度も来ていましたが、美味しいものが本当にたくさんあって大好きなところです。

生徒さんたちも皆さんとっても笑顔が素敵な方々ばかりで、楽しく講義をさせていただきました！

私がブログを始めた当初からブログを読んでくださっている方も来てくださっていましたよ♪

セミナー後にお声をかけてくれ、感動しました！

素直に嬉しかったです。

眠活セミナーは、まだまだ2回、3回と続くので、引き続き生徒さんたちにとって楽しく学んでいただける時間にしたいと思います。

次回も気をつけてお越しくださいね！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編 」第5回目を開催いたしました。

4回目のテーマは『睡眠美容』でした。

・日本の睡眠事情

・眠りと美容の関係
・睡眠のリズムと型について
・なぜ、眠ると痩せるのか？
・睡眠美容のルール

などについて、お話をしました。

睡眠については、永遠と話しても話がつきないほどお伝えしたいことがたくさんありますので、今回の基礎編では本当にベースとなる知識のみお伝えし、続きは応用編でしっかりとお話していきたいと思っています。

あっという間でしたが、今回で全5回の友野なお式インナービューティー塾 基礎編は終了いたしました。

睡眠と食と活動、これらは三位一体。

この3つの正しい知識を身につけることでカラダの中から生まれ変わる。

できることを無理せず続けていって、元気に楽しく美しく、人生をより豊かなものにしていってただければと思います。

4月22日（日）からは、全5回友野なお式 インナービューティー塾～応用編～ を開講いたします。

ぜひお気軽にご参加くださいませ！

また少しづつ生徒さんたちのお声もご紹介していきますね。

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

お知らせが遅くなってしまいましたが、先週中日新聞本誌に

【中日文化センター春の新講座特集のイチオシ講座】として、4月から私が講師としてスタートする全3回の睡眠講座に関する記事が掲載されました。

名古屋にある、栄中日文化センターにて開催いたします。

睡眠と健康・美容の関係性だけでなく、基礎的な知識や食と睡眠の関連性、季節に合わせた快眠法、寝具についてなど、睡眠について幅広く学べる講座に仕上がっています。

女性だけでなくぜひ男性にも積極的にご参加いただきたいと思いますので、詳しくはHPをご覧くださいね。

http://www.chunichi-culture.com/mgcgi/mgrqcgi.cgi?APPNAME=BunWeb&PRGNAME=kouza_para

たくさんの皆様にお目にかかれますことを、心から楽しみにしております！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

東京ビックサイトで行われている『健康博覧会』にて、睡眠の講演をいたしました。

イベントステージには本当にたくさんの方々がお集まりくださり、感謝と嬉しい気持ちでいっぱいです。

立ちっぱなしでも最後までお聞きくださった方々、本当にありがとうございました。

また、講演後には素晴らしい方々ともご挨拶をさせていただき、ありがとうございました。

中には神戸などはるばる遠方からお越しくださっている方々もいらっしゃり、感激でした！

講演の最後にも言いましたが、これまで軽視され続けてきた「睡眠」を見直すことで、日本はこれまで以上に元気になると、私は確信しています。

睡眠の基本的な知識はもちろん、睡眠を疎かに、そして犠牲にし続けることの代償やダメージがどれほど大きいかを伝え続けること。

その上で、日々の生活の中に取り入れられる具体的な睡眠改善の手法をお伝えし続けていくことで、必ずや多くの方の人生がより豊かになると信じています。

たくさんの方々と協力し、支えあいながら、「睡眠」を含めた「体内美容」を通じて社会に貢献していけるよう、今後もより一層の努力を重ねて参ります！

ご参加くださった皆様。

そして、このような素晴らしい機会をつくってくださった皆様に、心から感謝いたします。

ありがとうございました。

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編 」第4回目を開催いたしました。

4回目のテーマは『排泄美容』でした。

・なぜ、補給よりも排泄が大事なのか＆腸内環境を整える方法
・食物繊維について
・乳酸菌について
・脂質について
・代謝をあげる方法

などについて、お話をしました。

「何よりもまずは出す！！」ということの大切さについて、生徒さんたちにはご理解いただけたと思います！

インナービューティーで結果を感じるためには、順番を守ることも大事なのです。

それにしても・・・・

講座を聞きながらいつも一生懸命メモをとっている皆さんの姿には、心底感心させられます。

凄いやる気が伝わってきて、本当に嬉しいです♪

さぁ～いよいよ次回は最終回です。

寂しいですが、最後まで楽しく頑張りましょうね！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨日は、西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編 」第3回目の開催でした。

生徒の皆さん、お疲れさまでした！

しかし・・・・

もう3回目？！といった感じです。

本当に早い！

3回目のテーマは『究極アンチエイジング』でした。

・アンチエイジングの定義について
・酸化、糖化について
・抗糖化食品について
・アンチエイジング食モデル
・紫外線対策のすべて

などについて、お話をしました。

カラダの中から外からアプローチするアンチエイジングケアで、年齢不詳な健美をつくる方法を学んでいただきましたよ！

特に紫外線のお話は、今の時期ピッタリのお話でした。

次回は『排泄美容』です。

皆さん気をつけてお越しくださいね！