大好きな神楽坂で、大好きな友達とランチ
最近、私のまわりでかなりHAPPYな報告が相次いでいて、本～当に嬉しいです！！！！
まさにHAPPYの連鎖！！！！
ランチのあとは、いつも大人気で行列の茶寮にけっこうすんなり入れてラッキー
い～い時間でした
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睡眠コンサルタント友野なおの日々の生活を記録しています。
鋸山からの～温泉♪
鋸山を思う存分堪能したあとは、オーシャンビューと美味しいお料理が人気の温泉宿へ
たくさん歩いて、もはや足が「自分の足じゃな～い！」と思ってしまうくらいヒクヒクしていましたが、温泉ですっかり疲れも飛びましたー！（笑）
夕食も朝食もとても美味しくて、食べることが大好きな私たちにとってはまさに至福の時間
朝はお部屋から海だけでなく富士山も綺麗に見えて、最高の週末プチ旅行となりました
最近はとにかく慌しく忙しい毎日が続いていたので、の～んびり＆ゆ～ったりは最高の贅沢♪
また次の楽しいプランに向けて、ガンバリマス～
「鋸山」デビュー☆
皆さん、こんばんは☆
素敵な週末を送っていますか？！
私は、人生初！
フェリーの乗って、鋸山に行ってきましたー
とっても気持ちよくていいお天気に恵まれてラッキーでしたが、意外とハードでびっくり（笑）
途中からヒーハー言いながら階段上り下りしてました（笑）
でも、空が広くて、海が輝いていて、緑が豊富で、空気が綺麗で、自然好きとしてはたまらない場所です！！
旅の醍醐味といえば、やっぱり「グルメ」♪
黄金の鯵で有名な「さすけ食堂」をはじめ、地域名産も色々と食べられて、お腹も心も大満足
うーん！！
幸せ
友野の「おすすめパジャマ」２つ！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
フジテレビ『とくだね！』をご覧くださった皆様、ありがとうございました！
今回、パジャマについて少しお話をさせていただきましたが、「ワンピースタイプもスウェットタイプもだめ！」と、お伝えをさせていただきました。
寝返りには、
・体液や血液の循環を促す作用
・皮膚温調整作用
・筋肉の疲労緩和作用
・睡眠サイクルのスイッチ作用
などなど、意外と軽視されがちな寝返りには就寝時の体をサポートする様々な役割があります。
しかし、ワンピースで就寝してしまうと衣服が足に絡まったり、さらに掛け布団にも絡まったりしてスムーズな寝返りが妨げられてしまうのです。
さらに、めくれあがって下半身が冷えてしまうことも、ワンピース型を着用していただきたくない理由のひとつです。
また、番組でも紹介されていたことですが、裸で眠ることや外着で眠ることもおすすめできません。
昔着ていたジャージなんて論外！
アクリル素材は吸水性が乏しいので、寝汗が皮膚に留まってしまい、不快感から中途覚醒を引き起こしてしまう可能性も。
とにかく就寝時には、「パジャマ」として販売されているものを必ず着用することが大事なのです！
そこで、友野おすすめパジャマを2つご紹介いたします！
1つ目は、個人的に愛用し続けているオーガニックコットンパジャマ『10speed』です。
綿100%のオーガニックコットンパジャマは2重ガーゼ織りに仕上がっていて、とても柔らかく肌触りが抜群です！
初めて着たとき、正直とても驚きました。
しっかり吸汗してくれるから、寝汗が多くなるこれからもシーズンにもぴったり。
しかもゆったりデザインなので、本当にリラックスできます。
10Speedのパジャマにはデザインや生地へのこだわりはもちろん、生地染めは国際認証基準OCSの認証に合格した10 Speed指定の認定染工場で、縫製工場も国際認証基準OCSの認証に合格した日本の縫製専門の協力工場にて作るという徹底的なこだわりがあるので安心して着用できます！
10speedのパジャマ購入サイト
http://10speed.jp/products/detail.php?product_id=6
もう1つは、大手老舗寝具メーカーの西川リビングさんと、多くの選手が愛用するスポーツ品メーカーのミズノさんとの共同企画で、このたび就寝時や就寝前後の軽い運動に適した全く新しいライフスタイルウエア『ネルアルック』です。
『ネルアルック』は、人間が欠かすことのできない就寝時や、軽い運動時に着用できるウエアとして開発されたもので、就寝前後にヨガなどの軽い運動をすることで質の良い眠りと心地よい目覚めにつなげるライフスタイルを実現してくれる新感覚のウエアです！
また、寝返り時や運動時の身体への圧迫感を少なくする設計になっているので、体がとにかく楽チン！！！
着た瞬間に体が解放される感じがする一方、ちゃんとブラトップもついているので、女性にとって安心感もあるのが嬉しいポイントです。
素材には菌の増殖を抑制して、不快な臭いを軽減する抗菌防臭機能まで付加。
機能性の高いまさにプレミアムナイトウェアだといえますよ。
ネルアルックのパジャマ購入サイト
http://nishikawa-living.co.jp/movie/pc/7/
ぜひパジャマを見直して、毎日ぐっすり快眠を手に入れてくださいね！
今日の睡眠が変われば、必ず明日が変わります。
そんな毎日を続けることができれば、想像以上の素晴らしい未来を創造していくことができると思いますので、この機会にぜひ自分や大切な人へパジャマを贈ってみてはいかがですか？
10speed、ネルアルック共に女性用だけでなく男性用も販売しているので、父の日のプレゼントとしてもおすすめですよ！
タコライス
手作りタコライスランチ
外食も好きですが、手作りおうちご飯も大ー好きなので「両方バランスよく」が、基本です。
ではでは。。。
引き続き、大学院の勉強と課題とりかかりに戻りまーす。。。
皆さん、台風気をつけてくださいね！
手作りサングリア♪
週末の朝は手作りサングリアからスタートですっ
大学在学中にスペインのバルセロナ大学に留学して以来サングリアが大好きに
今回、フルーツだいぶ多め＆シナモンハチミツ多めでつくっております
リンゴ
オレンジ
バナナが盛りだくさん
手づくりのサングリアは、毎日味が少しずつ変化して美味しいのです♪
入れるフルーツとか、ハチミツや赤ワイン、スパイスの種類とかによって色々な風味が楽しめるので、これからも色々試して「BEST ONE」と思える組み合わせを見つけたいです！！
ではでは。
皆さん、良い週末をお送りくださいね！
爆笑ランチ。
昔っからの大好きな友人とランチ
爆発的に面白くて、明るくて、楽しくて、最高に思いやりがあって優しい彼女
今回も例外なく、椅子から転げ落ちそうな勢いで爆笑し続けました（笑）
ランチしてお茶して、気が付いたらすっごい時間が経っていたけれど、ぜんぜん足りなーい！！！！
笑いすぎて腹筋と顔が痛い・・・・（笑）
どんなときもお互いの幸せを心から願える相手がいるって、本当になによりの宝だし、幸せなことだと思います。
いつもいつも本当にありがとう
神楽坂フレンチ「L’Atlas」
大好きなエリア、神楽坂にあるフレンチ「L’Atlas」さんへ行ってきました
美味しいお料理をいただきながら、３人とも大好きな旅行の話から恋や仕事の話まで、いっぱい喋ってとっても楽しい時間♪
ありがとー
再放送のお知らせ＆春ランチ
おはようございますー！
今日もとってもいいお天気ですね
さて。
先日放送された、NHK Eテレ「オトナヘノベル」が、本日0：25～再放送されます。
見逃したー！という方、睡眠に興味あるー！という方、ぜひご覧くださいね！
番組ＨＰ：http://www6.nhk.or.jp/otona/
この前の週末は用事をいくつか済ませた後、のんびりテラスランチ。
木々の緑と、青空と、パラソルの白がとってもとってもキレイでした
同時進行でやらなきゃいけないことが山積みで、さらにやりたいことも山積みの状態ですが、どれもこれも全力で頑張っていけるよう、まずはしっかり食べて、しっかり眠ることがとても大切だと、改めて感じる今日この頃です
「いい眠り」を広める活動
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
5人に1人は睡眠に問題を抱えている時代だといわれていますが、その問題やお悩みは多様化しています。
皆さんは毎日ぐっすり眠れていますか？
私自身睡眠に悩んだ時期が長かったですが、今は睡眠コンサルタントとして1人でも多くの方のお役に立ちたいと思い、講演やセミナー、商品開発、メディア活動、執筆活動など幅広く活動をさせていただいております。
活動の幅がどんどん広がり、多くの方に睡眠に関する情報を発信できることを心から嬉しく思います。
私の好きなスローガンに、
いい夢はいい眠りから
という言葉があります。
（西川リビング（株）様のスローガンです）
眠っているときの夢も、未来に思い描く夢も、日々いい眠りが得られてこそみられるもの。
今日よりももっと素晴らしい＆ハッピー＆明るい明日のために、ぜひ「いい眠り」を手に入れてくださいね！