よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

連日，空いた時間にはレシピ開発！な日々が続いていました！

この前はキノコをたくさん使いましたよー☆

キノコは

栄養豊富！

ヘルシー！

淡白な味わいなので、和洋中どんな料理にも合う！

と、いいことづくめ。

ありがたい

17の有名ブランドが一挙集結し、キレイを思い切り楽しめる＠コスメ主催「コーセー・アルビオン Beauty フェスタ2013」 in 表参道ヒルズにて、スペシャルセミナー「体験型！睡眠美容セミナー」を開催いたします。

●8月26日（月）17：30～1800

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よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

北海道へ行ったときの続き☆

小樽では、ずっと行ってみたかった北一硝子のカフェ、北一ホール へ行きました！

この神秘的な雰囲気が本当に最高で、時間の流れが止まったようです。

いつまでもいつまでも居たくなってしまう、そんな空間でした♪

カフェでいただいたデザートはメロンロール。

また行きたいなー。。。。

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今日から8月ですね！

気持ちを新たに今月も毎日楽しく元気に過ごしましょう！！

実は。。。。

数ヶ月前からヨガのインストラクターになる学校に通っていたのですが、先日無事に全ての試験が終わり、合格をいただきましたー

ヨガはインナービューティーにおいてとても重要！！

私が提唱しているインナービューティーの定義は「食・睡眠・運動（活動）は三位一体」。

食と睡眠と活動のどれか１つだけを頑張っても細胞レベルからの変化は訪れません。

これら3つ、それぞれの面から「正しいアプローチ」を「続ける」ことで、初めて体は生まれ変わるのです。

今回はヨガの正しい知識や心と体のつながりをより深くしっかりと学ぶことができたので、今までよりさらに多くの角度から物事を見ることができるようになったと思います☆

これからどんどん情報を発信してまいりますね！

お楽しみにっ！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

先週末の友人結婚式in札幌の続きっ♪

せっかくの北海道なのに1泊2日しか予定がとれなかったのでどうしようかなーと思っていましたが、結婚式の翌日には小樽へ行ってきましたー！！

そして、大好きな、大好きな・・・・

お寿司ーーーーーーーーーーー

今が美味しいウニも☆

本当に美味しかったー！！！

お寿司大大大大好き

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たまにはプライベートブログ☆

今週末は、大好きなお友達の結婚式のため、札幌で過ごしました

夫婦愛、家族愛、友達愛。

たくさんの愛がい～～～～っぱい詰まった結婚式で、心から感動しましたー！！！

本当に幸せな気持ちをたくさん分けてもらったなぁー！

こんなに爽やかでお似合いのカップルっているの？！っていうくらい、最強にステキな2人です！

披露宴会場から見る夜景もキレイでしたよっ！

もちろん、花嫁ちゃんのほうが何百倍もキレイでしたけどねっ

イケメンくんたちと一緒に

めちゃくちゃ可愛かったー！！！

パンまでハート

きゃー

きゃー

テンションがおさまらない～（笑）

幸せオーラが彼女の全身からあふれていて、本当に本当に本ー当に嬉しいです！！！

あぁぁぁぁ～しばらくこの話題しか話せなさそうだな、こりゃ（笑）

とりあえず、そろそろこの興奮をコントロールしなくっちゃ（笑）

たくさんの幸せをありがと～！！

本当におめでとう～～～

また札幌行くねー

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
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私の著書、『眠活』の中のレシピでも活用している快眠食材「厚揚げ」。

豆腐には「神経ビタミン」ともいわれる「ビタミンB12」が含まれ、自律神経を安定した状態に保つのに一役買ってくれます！

今日のレシピづくりでも大活躍！

ベーコンも炒めますー。

炒めてるときのこの香り、大好きです（＾＾）

ベーコンを炒めるときは、油はなしでね。

ここでの脂質はなるべく抑えます。

さぁ、引き続き頑張ろう！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
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今日は朝から原稿書きや講演の組み立てと資料準備などなど。

ここからは気分を変えてレシピ開発作業に入ります！

野菜のカラフルさって、人を元気にしますよね！

私のインナービューティーセミナーでは、白・茶・黄・赤・緑の【カラフル5色食】なるものをお勧めしていますが、トマトの赤や葉野菜の緑はビタミン・ミネラル・食物繊維補給においてとても重要な色。

朝からもりもり食べたいです。

そうそう。

来月発売されるMOREでは、私の平日の朝食やアサイーボウルがご紹介されますので、楽しみにしていてくださいね！

それから、明日は21：00～日本テレビ「深イイ話」です。

観てくださいねー！

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一泊二日の大阪出張の〆は、新幹線でマネージャーさんと大好きな大好きなコレ！！

コレコレー！

やっぱり美味しい・・・

とろんとろんやねん。

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またまた大阪のゼー六さんアイスを差し入れでいただきました♪

とにかく暑かったから、余計に美味しく感じましたー！！

やっぱり懐かしいこの感じ・・・・好きです！