皆さん、こんにちは。

気づけばあっという間に2月。
インフルエンザの感染者数が過去最高レベルと猛威を振るっていますね。皆さんもくれぐれもお気をつけくださいませ。

さて。MBSラジオ「松井愛と小原正子のあさカツ！」第4回目放送のお知らせができず、申し訳ございませんでした！
お聴きくださった皆様、ありがとうございました。
平成最後（言ってみたかった！）の年明け1月のゲストとして出演させていただき、とても光栄でした。ありがとうございました。

そして先日、カネボウ様Website「美ビッドスマイル」 に「眠りのプロが教える睡眠美容術＜前編＞」の記事が掲載されました。ぜひ参考にしていただければ嬉しいです。後編もアップされましたらお知らせをさせていただきますね。

この前の週末は、夫の友人やそのご家族と大勢で集まってランチ会。娘はたくさんの人を前に緊張してお昼をいつも通り食べられなくなっちゃうんじゃないかな？」と心配して、鯵の豆腐ハンバーグをはじめ、娘の大好物ばかりをボリューミーに詰め込んだお弁当を持参したのですが、食いしん坊の娘はなんてことなくいつも通りペロっと全て平らげていました（笑）その食欲に大人たちもびっくり（笑）ここは完全に私似だな・・・・。
甘やかし弁当じゃなくてもっと普段通りにお野菜多めにすれば良かったと後悔・・・・次回からはどんなシーンでも、もっと娘の食欲を信じます（笑）

皆さん、こんにちは。

3連休、いかがお過ごしになられましたか？

連休最終日の今日は、TBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」に生出演させていただき、冬の快眠についてお話をさせていただきました。
お聴きくださった皆様、ありがとうございました！
スーさんと小笠原アナウンサーさんにコミックエッセイ「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」と「ぐっすり眠れる不思議な塗り絵」をプレゼントさせていただき、喜んでいただけてとても嬉しかったです。

掲載のお知らせです。
なかなかリアルタイムでお知らせができず、申し訳ございません。
ぜひ、参考にしてくださいね。

●森下仁丹株式会社様「coco-bana」→何時間寝れば健康にいいの？眠りと健康のホントの話を専門家に聞いてみた

●オズモール→毎日ぐっすり眠れてる？パジャマや1分ストレッチで「快眠」をめざそう

●オズモール→そのプチ不調は睡眠のせいかも？！ぐっすり眠る「快眠」のための工夫とは

●スタイルロハコ→寝苦しい夜に熟睡するための、簡単な3つのコツ

●ウェザーニュース→新年会シーズンも気を付けたい！就寝直前のお酒はなぜNGなのか？

●ウェザーニュース→0円で美肌が手に入る！？寒い冬こそ「睡眠美容」を

皆様、新年明けましておめでとうございます。
すっかりご挨拶が遅くなり、申し訳ございません。

皆様、良い年末年始をお過ごしになられたでしょうか？私は夫の実家でのんびりとフル充電させていただき、大好きな皆さんとともにとても晴れやかな気持ちで2019年の幕開けを迎えることができました。

元旦には家族で海へ。寒かったけど、とてもキレイでした！！

今年は元号や消費税率の変更など、生活に直結する大きな変化がある年ですね。私個人としても、医学博士過程に進むなど大きな変化のある1年になりますが、覚悟と信念と感謝の心をもって日々しっかりと歩んでまいりたいと思います。
皆様にとっても笑顔と実りの多き1年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。

さて。先日、資生堂様「専科」Websiteに友野監修の睡眠記事が掲載されましたので、お知らせをさせていただきます。
第２回目もあるので、引き続き楽しみにしていてくださいね。

そして、13日（今週の日曜日）には、MBSラジオ「松井愛と小原正子のあさカツ！」第２回目の放送です。
よかったらぜひお聴きくださいませ。

また、14日（月）には、TBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」に生出演いたします。こちら、3回目の出演となりますが、毎回ジェーン・スーさんのお話が楽しすぎてスタジオにお伺いするのが楽しみで仕方がありません！
こちらもぜひ、お聴きくださいませ。

皆さん、こんにちは。

気づけば楽しかった家族団らんのクリスマスも終わり、我が家のリビングもクリスマスからお正月モードへと変わりました。
年末年始は日本列島広い範囲で寒波の影響を受けるようですので、くれぐれも体調を崩されぬようお気をつけくださいね。

先日大正製薬 パブロンのWebサイトで「風邪予防知識クイズ」が掲載されました。私のご提案したクイズもあるので、楽しくクイズに答えながら正しい風邪予防知識を身に着けていただけたら嬉しいです。

そして先日、本屋さんに立ち寄ったら、新刊「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」をたまたま発見いたしました。
お手にとってくださった皆様、ありがとうございます！

かわいい2匹のねこ先生が楽しく、優しく、快眠メソッドをたっぷりとご紹介してくれているので、ぜひ参考にしてくださいませ。

さて。今日で仕事納めの方も多いことと思います。
1年間、本当にお疲れ様でした。
そして、不定期に更新されるこちらのブログにお立ち寄りくださった皆様、本当にありがとうございました。（いつも他愛のない内容ばかりで失礼いたします・・・）
1年間、育児と仕事と家事と勉学と、もう無我夢中で過ごしてまいりましたが、こうして元気に1年を締めくくれるのも、ひとえに家族をはじめとしたたくさんの皆様の支えやお心遣い、そして日々の快眠のおかげだと思っています。

実は今年の夏に、千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学センター 医学博士過程に合格し、来春より本格的な研究活動が再開します。さらに多忙を極める1年になることは間違いないですが、我が子が育っていく未来をより明るい未来にしたいという想いが、私がいつも頑張ろうと思うエネルギーの源です。
今年同様、まずは子供、家族との時間を最優先にしながらも、自分の活動に使命感と責任感をもって全力投球してまいりたいと思います。

2018年、大変お世話になりました。
2019年も、どうぞ宜しくお願い申し上げます。
皆さん、良いお年をお迎えくださいませ。

皆さん、こんにちは。

先日は、来年1月7日発売の「マリソル」さんのご長寿連載「働く女のバッグの中身」に登場させていただくことになり、撮影に行ってまいりました。

お問い合わせをいただいたときには、「私なんぞのカバンの中身に興味がある方がいるのかしら？！」と恐れ多い気持ちで大分戸惑ってしまいましたが、私もママになったときにはママ雑誌の「カバンの中身特集！」をよく参考にしながら色々とママバッグを選んだり、持ち歩くものを整理整頓したりしていたので、もしかしたらもしかして、少しでも誰かのお役に立てることがあるのなら・・・・なんていう（厚かましい）想いが芽生え、今回登場させていただくことにいたしました。

この日の愛用バッグはステラマッカトニー。ママバッグとして購入しましたが、ものはたくさん入るし、とても軽いし、持ち運びしやすいので仕事でも大活躍しています。
中身は・・・・誌面でのお楽しみ！ですが、ライターさんからは開口一番「几帳面ですね～！」と言われました（笑）そう言われてみれば、そうなのかも！今までカバンの中身を人様にじっくりお見せすることはなかったのでわからなかったですが、こういう経験をすると客観的なご意見をいただけてとても楽しいです！

撮影中、改めてじっくり自分のカバンの中身を見ていると、「今の自分」がすごく見えてきて、これもまた面白かったです。
もしよろしければ、ぜひ誌面でご覧くださいませ。

皆さん、こんにちは。

先日、「フミナーズ」様に、株式会社DECENCIAの担当者の角田様・桜美林大学教授の山口創先生との対談記事が掲載されました。
（WEBの記事はいつもなかなかご報告が追いつかず、こちらのサイトに情報の掲載できていなくて申し訳ございません。）

私が参加した順天堂大学大学院の睡眠研究では睡眠には性差があることが明らかになっており、特に女性は男性と比較するとメンタルスコアが低く、それが睡眠を妨げているひとつの要因として考えられます。

ストレスをコーピング（ケアする）方法は色々ありますが、まずは「女性ならではの時間にケアする」ことに注目することで、時間のロスなくストレスケアが出来るのではないか・・・と思うのです。

女性であればおそらく誰でも洗顔をして化粧水からクリームを塗るという一連の行いが就寝前に行われると思いますが、この時間を可能な限り丁寧に自分を労る時間にしてあげてほしいな、と。「丁寧に」というと「そんな時間はない！」と思われる方もいらっしゃるかと思います。実際、私自身がそうです。たくさんの工程をじっくりじっくり・・・なんていう時間は全くありません。なので、何も「長い時間をかけてください」という意味ではなく、ほんの5分間でも良いので、手のひらに「今日もありがとう」「わたし、お疲れ様でしたね」との想いをのせて、肌を包み込んであげて欲しいのです。

自分を大切に扱うこと、労ること、感謝すること、愛することは何よりの心の栄養になり、ひいてはもちろん快眠にもつながることだと思います。
ぜひ、1日の終わり、ほんの数分でも良いので自分の手でしっかりと自分を包んで、「ありがとう」と言葉をかけてあげてくださいね。

皆さん、こんにちは。

先日は「美ST」さんの取材と撮影で、スタジオではアイテムや寝具などすべて細部にわたり私の寝室を完全再現していただきました。なので、撮影中はこれまでにないほどリラックス。。。。これが夜だったら眠っちゃいます（笑）

衣装は、UCHINOさんのマシュマロガーゼパジャマを着用させていただきました。こちらは、先日のToyko FM「高橋みなみのこれから、何する？」でもご紹介をさせていただいたパジャマです。ラベンダー色、やっぱり落ち着きます。

「美ST」2月号は12月17日初発売です。宜しければぜひ、ご覧くださいませ。

皆さん、こんにちは。

昨日「なないろ日和」をご覧になってくださった皆様、ありがとうございました。

肌寒い季節が到来しましたが、いよいよ私が温活アドバイザーを務める「あたたかくすごし、あたたかくねむる」をテーマとした新シリーズ【ON℃＋1.5】のWebsiteが立ち上がりました！
こちらのサイトからON℃＋1.5の商品もお買い求めいただけます。

帰宅後や入浴後におすすめの快眠温活アイテムや、就寝中におすすめの快眠温活アイテムが色々と取り揃えられておりますので、ぜひご自身のお悩みや生活スタイルに合わせて必要だと感じるものからお試しくださいね。
まずは、冷え度合いをチェックする「タイプ診断」を行ってみるのがおすすめです。

●タイプ診断⇒こちら

自分のタイプがわかったら、今の自分にぴったり合ったグッズを探してみてくださいね！

●リラックスアイテムはこちら→リラックス温活グッズ

●就寝中のアイテムはこちら→主睡眠温活グッズ

商品だけでなく、快眠温活につながるレシピやライフプランのご提案もあるので、こちらも併せてご覧くださいませ。

●快眠温活レシピ→こちら

●温活ライフプランのご提案→こちら

寒さや冷えは物理学的なストレッサーとして私達の健康を脅かし、快眠を妨げる要因となりうるため、上手に賢く、そしてオシャレに温活アイテムを取り入れて、快眠のみならず、健康もキレイも手に入れてくださいね！

皆さん、こんにちは。

本日はクロワッサンの取材撮影で、コメンテーターとしてお馴染みの湯山玲子さんと睡眠対談をさせていただきました。
お話が本当に楽しくて楽しくて、今日の対談時間のあと30倍くらいのお時間が欲しかったです（笑）

そして、明日は「サタデープラス」に生出演いたします。
ぜひ、ご覧くださいませ。
https://www.mbs.jp/saturday-plus/

皆さん、こんにちは。