よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

少し前になりますが、秋の睡眠市民公開講座にて総合司会を務めさせていただきました。

ご参加くださった皆様、誠にありがとうございました。

今回もゴージャスな先生方のご講演に数々に、思わず自分の立場を忘れて聞き入ってしまいました。

どんどん解明される睡眠の新情報は大変興味深く、ワクワクします！！

次回、春の睡眠の日 市民公開講座は来年3月15日開催です。

春の公開講座では友野も登壇させていただきますので、いまからとても楽しみ！

このような活動を通じて、眠りに関わる正しい情報が1人でも多くの方に広まっていくことを心から嬉しく思います。

今後もたくさんの皆様と協力をしながら、引き続き情報をどんどん発信していくので楽しみにしていてくださいね！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

公益財団法人 精神・神経科学振興財団主催の出張市民公開講座 講演のため、財団理事の大川匡子先生と共に、岩手県・奥州市へ訪問してまいりました。

「よい睡眠をとるために」をテーマに、2時間ご参加くださった市民の皆様と貴重なお時間を共有させていただきましたよ！

質の良い眠りを得るために重要な「リラックス」をキーワードに、心身の緊張をほぐすストレッチや呼吸法などについてご紹介をしたので、ご参加くださった皆様が就寝前に取り入れてくださり、ぐっすり休んでいただけたらいいなぁと願っています。

今回奥州市へは初めて訪問させていただいたのですが、とてものどかで美しい川が流れているステキな街だと感じました。

またいつか、ゆっくりのんびり伺いたいです（＾＾）

お世話になった皆様、ありがとうございました！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

西川リビング様 主催のレディスセミナー＠広島にて、『眠活×美容』についてお話をさせていただきました。

また、見落としがちですが夏の冷えは自律神経の乱れされ快眠を妨げるので、冷えについてのお話にも触れましたよ。

ご参加された皆様、ご関係者の皆様、本当にありがとうございました！

その後の懇親会では、広島ということで美味しい牡蠣がっ！！！

最高に幸せです♪

またこの場所に戻ってこられるよう、これからさらに成長していきたいと思います！！

先日、パナソニックさんの『浴室向け LED電球』のセミナー会場へ行ってまいりました！

『浴室向け LED電球』は、ひとつの電球でリラックスを促す「くつろぎのあかり」と、覚醒度を上げる「爽やかなあかり」の両方を実現してくれる優れもの。

人の脳の中に備わる生体時計は光に依存して時を刻んでいるので、これはまさに「あったらいいな～」が形になったもの！！

感激です！！

すっかり私も愛用中♪

まずはパナソニックの方が丁寧に商品に関するご説明をしてくださり、その後、実際にセミナー場内を歩いて『浴室向け LED電球』の魅力に触れました。

浴室以外の廊下やダイニング向けのものもあるので、お話を聴いていると全部欲しくなっちゃいますよ！！

現在使用している壁スイッチのオン・オフの操作だけで簡単に明かりを切り替えることができるので、一切面倒なことがないことも魅力のひとつです。

実際に見せていただきましたが、本当に簡単！！

朝のすっきり目覚めには、定番のコーヒーよりも5分間程度の熱めのシャワーが効果的といわれています。

そこで、朝にシャワーを浴びる際には色温度が高い「爽やかなあかり」をオン！！

逆に、夜は明るい光が目の中に入ってしまうと脳が昼間と勘違いしてしまい睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制されてしまうので、夜のゆったり入浴時には色温度の低い暖色系「くつろぎのあかり」をオン！！

こんな風にスイッチひとつで簡単に朝の目覚めと夜の快眠が促せるなんて、本当に素晴らしいです！

様々な美容家電が市場には出回っていますが、睡眠時間が究極のエステタイムであると思っている私にとっては、この照明はまさに美容家電。

個人差はありますが、人生の1/3は睡眠時間といわれています。

日々の睡眠時間を生産性のない無の時間から、健康とキレイを育む時間へと変えていきませんか？

忙しく頑張る人。

ストレス社会で頑張る人。

自分磨きを頑張る人。

毎日を充実させるべく頑張る人。

そのすべての人に、ぜひこの1台2役のあかりを使って、最高のプライベート空間である浴室を演出していただきたいです。

あかり1つで気持ちがこんなに変わるんだということを、そしてひいては眠りが変わり、体が、心が、日々が、人生が変わるという嬉しいサプライズを体験していただけたら嬉しいと思います。

今日から睡眠時間をエステ時間に！！

今日よりも明日、明日よりも明後日、もっともっとキレイに輝く自分と出逢ってくださいね！！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

少し前になりますが、シティガールズアカデミーの『1ヶ月で生まれ変わる！　眠活エステ講座』 第３回目を開催いたしました。

あっという間に最終回！！といった感じでした。

寂しいです。。。。。

第３回目は

・就寝前の光コントロール

・就寝前の行いとリラックス法

・正しい寝具の選び方について

・夏の快眠法

・女性の快眠法

・眠活まとめ

などについてお話をしましたよ。

睡眠はよく「単純に寝るだけ」と思われがちですが、実はとっても奥が深いのです。

体の、心の、脳の働きに直結する睡眠の力は想像以上のものなので、ぜひとも正しい知識を持って毎日の快眠を手に入れていただきたいと思います。

最後までご参加くださった皆さん、本当にお疲れ様でした！

できることから少しずつ続けて、ぐぐぐっと理想の自分に近づいてくださいね！

きっと今日よりも輝く明日が待っていますよ☆

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

シティガールズアカデミーの『1ヶ月で生まれ変わる！　眠活エステ講座』 第２回目を開催いたしました。

第2回目は

・質のいい眠りとは？

・美容ホルモンのお話

・眠活のサポート習慣

・NG習慣

・快眠食材

・睡眠障害

などについてお話をしました。

第1回目にお渡しした睡眠日誌、きちんとつけてくださっていて嬉しかったです。

自分の眠りを客観的に把握ことで、睡眠ダイエット・睡眠エステを実践するスタートラインに立つことができますよ！

セミナーの中では快眠を得るために必要なことは全てお伝えいたしますが、それを全部完璧にやる必要はないと思っています。

まずは、「知識として頭の中に持っておく」こと。

そうすると、ふとしたときにその知識を日常の中に落とし込むことができます。

そして、その行いが習慣化されれば、自然と体や心が変わっていきます。

体や心に嬉しい変化がみられれば、人はその習慣を続けたくなります。

そうやって、少しずつ自分の生活に快眠習慣を馴染ませていけばいいと思うのです。

最初に頑張りすぎて「できなーい！！」ってなってしまうことが1番避けたいこと。

小さなことをコツコツ毎日・・・・・これが大切ですよ！

皆さん、お疲れ様でした！

18日の第3回目も気をつけてお越しくださいね！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨日オンエアされたフジテレビ『Beauty Recipe～キレイになる賢い時間の過ごし方～』をご覧になってくださった皆様、ありがとうございます！

番組内では「光をコントロールする」ことが快眠につながるというお話をさせていただきました。

さて。

話は変わり。

NHK文化センター青山教室にて、【人生最後のダイエット！睡眠美容のすすめ】講座を開催いたします。

【詳細】

●日時：第1回目：7月12日（土）・8月2日（土）　10：30～12：00

●場所：NHK文化センター青山教室

●カリキュラム

〔第1回〕
・自分の眠りを知ろうチェック！

・睡眠の生体リズムについて
・眠活 実践法

・眠活サポート習慣の取り入れ方

〔第2回〕
・睡眠ダイエットのメカニズムについて

・正しい寝具の選び方
・寝苦しい夏の快眠法

・女性ホルモンと快眠の関係

さらに細かいセミナー情報は、NHK文化センターＨＰの下記サイトをご覧くださいね！

http://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_959881.html

睡眠の質はイコール「キレイの質」であり、「人生の質」です。

ぜひお気軽にご参加くださいね。