皆さん、こんにちは。

先日は埼玉県中小企業団体中央会 川越支所様よりの研修講演の講師としてお招きをいただき、「経営者のための睡眠から始める健康管理」という演題でお話をさせていただきました。

「いいと思っていたことが間違っていてびっくりしました」「きちんと睡眠を見直すために生活を改めようと決めました」「家族にも教えてあげようと思います」など、講演後にはたくさんの嬉しいご感想をいただき、改めて研究活動等と平行してこういった講演会等で多くの方に睡眠の正しい知識をお伝えしていくことの重要性を感じさせていただいた1日でした。

睡眠をとると具体的に身体・心・脳・行動にとってどんなメリットがあるのか、逆に眠らないことでどのようなデメリットが生じ、どの程度の病気やQOL低下などのリスクが高まるのかをきちんと知っておくことが、まずは睡眠を改善したいと心から思うためのスタートラインだと思います。
そのうえで、普段のご自身の睡眠を一緒に振り返り、改善のポイントを探り、できる快眠習慣を実際に取り入れていくこと。そして、その快眠習慣を少しずつ増やしたり、よりブラッシュアップしたりすることで、快眠体質に近づいていけるのです。デジタル社会でストレス社会、高齢化社会で24時間社会である現代において睡眠改善のハードルはかなり高いと思われがちですが、できるところを見つけて、ベイビーステップでも良いので取り組むことが大切だと思います。

無理なく不真面目に、がいつも私がお伝えする睡眠改善のキーワードです。
小さな小さな快眠習慣でも、それを続けることが1番大切なので、「パジャマを着てみよう」でもいいですし、「いつもより5分だけ早くスマホを手放そう」でも良いので、皆さんも無理なく「これなら続けられる！」と思う習慣から取り入れていってくださいね。

皆さん、こんにちは。

最近は、電通様、川崎高津南RC様、JAマインズ法人会様、川口市議会事務局様、タガミサンビューティー様、川崎西口RC様などでの講演会やイベント出演が続いていました。

そして、先日は石坂産業株式会社様にて、睡眠から考える健康とパフォーマンス向上についての講演をさせていただきました。ご参加された皆様は、勤務後でお疲れにも関わらず、一生懸命にメモをとられていらっしゃる姿がとても印象的でした。
（プライバシー保護のため、修正をかけさせていただいております）

今後もこのような講演活動や様々な形で働く方々の睡眠をサポートさせていただきたいと思います。
お声がけくださる皆様、睡眠の大切さをお伝えする機会をくださり、本当にありがとうございます。

皆さん、こんにちは。

先月は講演で色々なところへ訪問させていただきましたが、先日は川口市議会議員の皆様への睡眠研修ということで、川口市に初めてお邪魔してまいりました。

多忙を極める皆様に、いかに睡眠の効率や質を高めていただくかが主なキーワードとなる睡眠講演でした。「睡眠五感」から空間を整えることや、ちょっとした運動等の実践を日々の習慣にしていただくことが、実は快眠体質への大きな一歩となります。睡眠は健康資本の基盤です。忙しい方ほど睡眠時間を削ることではなく、睡眠時間を充実させることに意識を向けていただくことが、高いパフォーマンス・QOLの実現を叶えてくれますので、1人でも多くの方が睡眠を大切に感じてくだされば嬉しいです。

皆さん、こんにちは。

先日、法政大学の課外教養プログラム「健康みなおし週間」にて、睡眠の講師を務めさせていただきました。
法政大学の学内に入るのは卒業して以来何年ぶり？！という感じでしたが、色々なところが新しくキレイになっていて驚きの連続。でも、やっぱり懐かしさのほうが勝り、ちょっとうるっときてしまう感覚も・・・。

睡眠のカウンセリングでは学生さんたちの睡眠のお話を聞き、改めて睡眠への関心の高さを感じました。日本人の大学生の睡眠は諸外国と比較しても非常に悪いことがわかっているので、色々な角度からもっと詳細にヒアリングを重ね、具体的なメソッドとともに広く正しい情報を浸透させていきたいです。

話はちょっと変わりますが、今回のプログラムが開催された建物に、キレイなクリスマスツリーを発見しました。学生さんが教えてくれたのですが、法政大学のキャラクター「えこぴょん」なるお方がツリーにいるとのことで見に行くと・・・・いました！！
こんな可愛い子、私が学生のときにはいなかった！（笑）

そして、ふとコンビニに立ち寄ったら、法政の水！！これもなかった！！こういうの、なんか買っちゃいますよね（笑）

大学生時代を振り返ると、もっとこうしておけば良かった～とか、もっとこんなことしておくべきだったかも！とか色々ありますが、でも今となってはオールオッケーだったような気がします。そのときの自分が違うことをしていたら、今の自分ではなかったかもしれませんものね。

とても充実した時間を過ごさせていただきました。ありがとうございました。

皆さん、こんにちは。

今月は講演月間です。。。

先日は電通社内にて開催された、働き方などを見直す日としてのイベント「DENTSU→NEW DAY」にて、睡眠の講演をさせていただきました。
睡眠の基本的なお話をディスカッション形式でお伝えし、中でも今回はパワーナップ（お昼寝）にフォーカスを当て、最後には実際にご参加くださった皆様に極上の環境下にてパワーナップを経験していただきましたよ。

ジャンル問わず、様々な方が睡眠に関心を抱いてくださることはこの上ない喜びです。

そして！
街はクリスマス一色ですね！
歩いているだけでワクワクします。先日娘のお迎えで保育園に向かう途中、たまたま目に入った本屋さんで「クリスマスプレゼントコーナー」が展開されていて、なんと！「疲れとり足首ウォーマー」がっ！！

ありがとうございます！
販売累計は16万部、そして海外での展開を達成し、国内外問わず本当にたくさんの皆様にご愛用いただいております。
快眠のためには足首を冷やさないことがとても大切なので通年おすすめのアイテムなのですが、これからの時期は快眠のみならず冷え対策としてもとくに重宝できるかと思いますので、ぜひご活用くださいませ。
私も毎日24時間手放せません！

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皆さんが毎日ぐっすり眠れますように。

皆さん、こんにちは。

本日は公益社団法人熊本法人会様が主催する特別講演会にお招きいただき「健康寿命を伸ばす正しい眠り方」という演題で講演をさせていただきました。
300名の募集対してあっという間に450名の応募をいただき、熊本市民の皆様の睡眠への意識の高さを感じてとても嬉しく感じました。
（締切にてお越しいただけなかった皆様、申し訳ございませんでした。）

皆様熱心に耳を傾けてくださったり、メモをとってくださったり。あっという間の90分間です。

ご参加くださり、ありがとうございました。
熊本の皆様が、ぐっすり眠れますように心より祈っております。

皆さん、こんにちは。

本日、明日と2日間、西川リビング様の春夏展示会にて新シリーズ「ON℃＋1.5」のミニトークイベントに出演させていただいております。

間もなくデビューの「あたたかくすごし、あたたかくねむる」をテーマとした温活快眠シリーズ【ON℃＋1.5】は、オシャレで機能性の高い温活アイテムが充実しているシリーズで、私が温活アドバイザーとして携わらせていただいております。
「温度（体温）」と「眠り」には快眠をつくるメカニズムのうえでとても強いつながりがあるので、今回のミニトークイベントではそのあたりを重点的にお話いたしました。

春夏の展示会なのに「何故温活？！」と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、実は夏こそ冷えが蓄積される時期なので、冬以上に冷え対策には意識的に取り組んでいただきたいシーズンなのです。
体、主に手足が冷えてしまうと深部体温（内蔵の温度）を下げることが出来ず、スムーズな入眠が妨げられてしまいます。
冷えという物理的なストレスから快眠が妨げられること、そして深部体温を上手に放熱させて入眠をサポートするためにも、オールシーズン「温活」を生活の中に取り入れ、特に温めケアを怠りがちな春夏も、冷房や冷たい食べ物による冷えから体を守るために、あたため習慣やアイテムを積極的に取り入れていただきたいです。

ではでは。
明日も2回講演行います！

皆さん、こんにちは。

先日は、世界睡眠会議様主催のイベント、「第2回 おいしく学ぶクビレ女子会」にて再び睡眠の講演を行いました。
第1回目に引き続き、第2回目も多くの素敵な女性の皆様にご参加いただき、感激です！
ありがとうございました！

会場は第1回と同じ、東京・渋谷の肉割烹『もつ吉 渋谷店』さん。ご参加くださった皆様には、絶品お肉料理をはじめとした数々の最高に美味しいお料理をお召し上がりいただきました。

私はダイエットと睡眠の関係、そして、美しく痩せるための眠り方にポイントについてお話をさせていただき、最後はみんなで快眠×ダイエット促進につながる「椅子ヨガ」を実践！皆さん、とてもとてもお上手でした！！（さすがです！）

また、密封できるビニールパックなどにバナナやヨーグルトなど好みのものを入れて手でもむだけの「快眠につながる手もみジュース」の作り方もご紹介させていただきましたよ。

ご参加くださった皆様や皆さんのまわりの方々が今日よりももっと快眠できますように・・・・いつもいつも願っております！
ありがとうございました！

皆さん、こんにちは。

先日は名古屋のISETAN HAUS様にて、睡眠のトークショーイベントに出演いたしました。ご参加のご予約をくださった皆様、誠にありがとうございました。
熱心にメモをとられる皆様の姿につい私の熱がこもり、終わる頃には1人で大量の汗をかいてしまいました（笑）

季節の変わり目は寒暖差疲労や自律神経の乱れによる影響で睡眠トラブルが起こりやすくなるので、ぜひ自分を労れるようなゆとりのあるスケジュールを組み、しっかりと睡眠時間を確保していきましょう。

今回のイベント前には、大人気で行列が絶えないと言われている「ミールカフェ」に連れていっていただきました！
普段子連れでのお出掛けばかりなので、ゆったりオシャレなところで「溶ける～～！！！」とか「冷める～～！！！」とか「片手で食べられない～～！！」とか気にせず、こんなにオシャレで美味しいものを優雅にいただけたのはかなり久しぶりな感じです♪

とても美味しかったです☆
とはいえ、1人で美味しいものをいただいてちょっぴり罪悪感なので、お家でも真似っこして作りたいと思います！