よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日はテレビ東京の「レディース4」のスタジオにお邪魔しました！
熟眠できる部屋つくりにこだわっている「レム日比谷ホテル」と「日光金谷ホテル」をご紹介しつつ、自宅でも取り入れられる快眠習慣のお話をしました！
VTR見ながら、「熟眠ホテルも熟眠旅館も、いつか絶対行きたい！！」って思いましたよ♪
夢が1個増えた♪
眠活のお話も最後に少しだけしましたが、これからもどんどん眠活について色々なところでお話をしていくので、
ぜひぜひ参考にして日々の習慣に加えてくださいね！
では。
今日も１日お疲れ様でした☆
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「お風呂の入り方、実践しています！ただ、お風呂に入れないときもあるので、シャワーのときはどんなことに気をつけたらいいのか教えてください(^人^)」
というご質問をいただきました。
シャワーのときも、お風呂と同様、温度はややぬるめの38℃～40℃が理想です。
ちょっと寒いと思ってしまうかもしれませんが、ポイントは水圧を強くすること！
シャワーの強い水圧はマッサージ効果があるので、全身の血行促進にｙすなげることができます。
体表面の血流が活発になることによって、深部体温（脳や内臓などの温度）を下げることが可能になり、快眠を促してくれるのです。
このときに、耳の後ろにある「安眠」というツボを刺激してあげると、なお良いですよ。
お試しくださいね。
・ジュリーさん
そうですね！食品用の方がいいです。「安心」はお金では買えないですもんね・・・・。
・山田千紗さん
少しでもお力になれて嬉しいです♪ぜひこれからも参考にしてくださいね！
・RICOさん
そうなんです！意外と朝食と夜の睡眠って結びつかないですよね！
でもとっても大事あんですよ♪