よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のSAKURA 秋号に、友野の眠活記事が掲載されています！

何かと睡眠時間を削られがちなママたちに向けて、快眠術をお伝えしているので、ぜひ参考にしてくださいね。

モデル鈴木サチさんの眠活スケジュールもチェックしているので、要チェックですよ♪

ぐっすり眠って、夏の疲れとダメージを残さないようにしましょうー！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

オフィスで働く女性のためのフリーペーパー『ラーラぱど 』の睡眠特集で、友野が睡眠時間にキレイを育む眠活の方法についてご紹介しています！

下記URLからも見られるので、ぜひ読んでくださいね！

http://ebook.padonavi.net/eb/pado_lala/513/magazine.html#page=11

仕事に、恋に、趣味に、自分磨きにと、忙しく毎日を頑張る女性ほど睡眠時間を有効に活用する「睡眠エステ」を実践してほしいと思っています！

簡単にできることばかりなので、今夜から皆さんも眠活習慣を取り入れてくださいね！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

西川リビング様 主催のレディスセミナー＠広島にて、『眠活×美容』についてお話をさせていただきました。

また、見落としがちですが夏の冷えは自律神経の乱れされ快眠を妨げるので、冷えについてのお話にも触れましたよ。

ご参加された皆様、ご関係者の皆様、本当にありがとうございました！

その後の懇親会では、広島ということで美味しい牡蠣がっ！！！

最高に幸せです♪

またこの場所に戻ってこられるよう、これからさらに成長していきたいと思います！！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

少し前になりますが、シティガールズアカデミーの『1ヶ月で生まれ変わる！　眠活エステ講座』 第３回目を開催いたしました。

あっという間に最終回！！といった感じでした。

寂しいです。。。。。

第３回目は

・就寝前の光コントロール

・就寝前の行いとリラックス法

・正しい寝具の選び方について

・夏の快眠法

・女性の快眠法

・眠活まとめ

などについてお話をしましたよ。

睡眠はよく「単純に寝るだけ」と思われがちですが、実はとっても奥が深いのです。

体の、心の、脳の働きに直結する睡眠の力は想像以上のものなので、ぜひとも正しい知識を持って毎日の快眠を手に入れていただきたいと思います。

最後までご参加くださった皆さん、本当にお疲れ様でした！

できることから少しずつ続けて、ぐぐぐっと理想の自分に近づいてくださいね！

きっと今日よりも輝く明日が待っていますよ☆

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

シティガールズアカデミーの『1ヶ月で生まれ変わる！　眠活エステ講座』 第２回目を開催いたしました。

第2回目は

・質のいい眠りとは？

・美容ホルモンのお話

・眠活のサポート習慣

・NG習慣

・快眠食材

・睡眠障害

などについてお話をしました。

第1回目にお渡しした睡眠日誌、きちんとつけてくださっていて嬉しかったです。

自分の眠りを客観的に把握ことで、睡眠ダイエット・睡眠エステを実践するスタートラインに立つことができますよ！

セミナーの中では快眠を得るために必要なことは全てお伝えいたしますが、それを全部完璧にやる必要はないと思っています。

まずは、「知識として頭の中に持っておく」こと。

そうすると、ふとしたときにその知識を日常の中に落とし込むことができます。

そして、その行いが習慣化されれば、自然と体や心が変わっていきます。

体や心に嬉しい変化がみられれば、人はその習慣を続けたくなります。

そうやって、少しずつ自分の生活に快眠習慣を馴染ませていけばいいと思うのです。

最初に頑張りすぎて「できなーい！！」ってなってしまうことが1番避けたいこと。

小さなことをコツコツ毎日・・・・・これが大切ですよ！

皆さん、お疲れ様でした！

18日の第3回目も気をつけてお越しくださいね！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨日オンエアされたフジテレビ『Beauty Recipe～キレイになる賢い時間の過ごし方～』をご覧になってくださった皆様、ありがとうございます！

番組内では「光をコントロールする」ことが快眠につながるというお話をさせていただきました。

さて。

話は変わり。

NHK文化センター青山教室にて、【人生最後のダイエット！睡眠美容のすすめ】講座を開催いたします。

【詳細】

●日時：第1回目：7月12日（土）・8月2日（土）　10：30～12：00

●場所：NHK文化センター青山教室

●カリキュラム

〔第1回〕
・自分の眠りを知ろうチェック！

・睡眠の生体リズムについて
・眠活 実践法

・眠活サポート習慣の取り入れ方

〔第2回〕
・睡眠ダイエットのメカニズムについて

・正しい寝具の選び方
・寝苦しい夏の快眠法

・女性ホルモンと快眠の関係

さらに細かいセミナー情報は、NHK文化センターＨＰの下記サイトをご覧くださいね！

http://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_959881.html

睡眠の質はイコール「キレイの質」であり、「人生の質」です。

ぜひお気軽にご参加くださいね。

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

シティガールズアカデミーの『1ヶ月で生まれ変わる！　眠活エステ講座』 第1回目を開催いたしました。

まずは「自分自身と向き合うこと」からのスタートです。

自分の「心」と向き合ったあとで、今度は自分の「眠り」と向き合います。

そのあとは睡眠に関する基礎知識を学んでいただきました。

具体的な手法はこれからの講座でもちろんお伝えしていくのですが、睡眠のメカニズムを理解したうえで方法論を知るのと、ただ単純に方法論だけを知るのとでは、その後のモチベーションに大きく関わってきます。

ご参加いただいている生徒さんたちには、この講座が終わったあともずっとずっと最高の健美を維持していただきたいので、少し難しいお話もありますがしっかりとお伝えすることが大事だと思っています♪

皆さん、次回も気をつけてお越しくださいね！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨夜は、

Ameba Meister 会員様限定プレミアムセミナー

を行いました。

Ameba１０周年、おめでとうございます

今回は睡眠ダイエット、睡眠エステについてお話をしました！

ご参加くださったAmeba Meister の皆様、開催に伴いご尽力くださった皆様、本当にありがとうございました！

ぜひぜひ眠活をとりいれて、睡眠時間を生産性のない無の時間から、健康とキレイを育む時間に変えていってくださいね！

キーワードは「無理のないことを続ける」です。

小さくても、ささやかなことでも「続ける」ことが何より大切だということを、ぜひ忘れないでください

１人でも多くの人が「いい眠り」からHAPPYになることを、心から願っています

楽しい時間をありがとうございました！！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

Karada Managerさんにて掲載されている、友野の全4回「眠活革命 連載」。

第4回目がUPしました！

今回は、「朝、昼、晩のおすすめライフスタイル」についてご紹介しています。

http://www.karamane.jp/

意外と意知られていませんが、高い眠りの質は、実は朝からつくられています。

そこで！「眠活的な1日の過ごし方」が大事なのです！

食事の黄金比率や朝食に摂るべき栄養素について、睡眠エステを叶える魔法の運動法など、今日から、明日から、取り入れられる具体的な快眠術がギッシリ詰まっています。

ぜひぜひ！参考にしてくださいね！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

Karada Managerさんにて掲載されている、友野の全4回「眠活革命 連載」。

第3回目がUPしました！

今回は、「本能が関わる眠りの活動」についてご紹介しています。

http://www.karamane.jp/

快眠を促す効果的な運動の時間帯や種類などに加え、正しい入浴の仕方についてもお話しているので、読んでいただいた日からすぐに取り入れられるものがたくさん！

やみくもに運動したり入浴したりするよりも、戦略的に取り入れることで夜の「ぐっすり」が手に入り、眠っている時間をエステに時間に変えることができるのです。

忙しい人ほど眠っている時間を生産性のある時間にしたいですよね？！

ぜひコラムを参考にして、日々の眠りを生産性のある時間にしてくださいね！