よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
少し前になりますが、シティガールズアカデミーの『1ヶ月で生まれ変わる！ 眠活エステ講座』 第３回目を開催いたしました。
あっという間に最終回！！といった感じでした。
寂しいです。。。。。
第３回目は
・就寝前の光コントロール
・就寝前の行いとリラックス法
・正しい寝具の選び方について
・夏の快眠法
・女性の快眠法
・眠活まとめ
などについてお話をしましたよ。
睡眠はよく「単純に寝るだけ」と思われがちですが、実はとっても奥が深いのです。
体の、心の、脳の働きに直結する睡眠の力は想像以上のものなので、ぜひとも正しい知識を持って毎日の快眠を手に入れていただきたいと思います。
最後までご参加くださった皆さん、本当にお疲れ様でした！
できることから少しずつ続けて、ぐぐぐっと理想の自分に近づいてくださいね！
きっと今日よりも輝く明日が待っていますよ☆
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発行されているフリークーポンマガジン『HOT PEPPER』の7月号に友野の記事が掲載されています。
睡眠のメカニズムや安眠法についてお話していますので、ぜひご覧くださいませ！
お得なクーポンが盛りだくさん！！
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睡眠コンサルタントの友野なおです。
からだの美容室が発行している美しくなりたい女性のための会員様向けライフスタイルマガジン『ホームケアマガジン』にて、友野の睡眠記事が掲載されています。
美容全般、特にダイエットを行ううえでの眠りの大切さについてお話していますよ！
ぜひからだの美容室サイトも、ご覧くださいね！
http://www.nsf-salon.co.jp/magazine/
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睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中の『からだにいいこと 』 8月号に、友野の記事が掲載されています。
睡眠ダイエットのお話や、快眠を促す食事栄養素などについて解説していますよ！
ぜひぜひ、ご覧くださいませ！
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睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日、19：40～放送のニッポン放送 『染めQテクノロジィ プレゼンツ 奥様GoodJob! 暮らしのQテクファイル』にゲスト出演させていただきます。
ぐっすり快眠のテクニックをお伝えしているので、ぜひ聞いてくださいね！
お楽しみに♪
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睡眠コンサルタントの友野なおです。
男性の「モテるカラダの作り方」を提案する新創刊のライフスタイル誌「Karada LEON」に、友野の記事が掲載されています！
男性向けのぐっすり快眠法をご提案しているので、ぜひぜひお手にとってご覧くださいませ！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
シティガールズアカデミーの『1ヶ月で生まれ変わる！ 眠活エステ講座』 第２回目を開催いたしました。
第2回目は
・質のいい眠りとは？
・美容ホルモンのお話
・眠活のサポート習慣
・NG習慣
・快眠食材
・睡眠障害
などについてお話をしました。
第1回目にお渡しした睡眠日誌、きちんとつけてくださっていて嬉しかったです。
自分の眠りを客観的に把握ことで、睡眠ダイエット・睡眠エステを実践するスタートラインに立つことができますよ！
セミナーの中では快眠を得るために必要なことは全てお伝えいたしますが、それを全部完璧にやる必要はないと思っています。
まずは、「知識として頭の中に持っておく」こと。
そうすると、ふとしたときにその知識を日常の中に落とし込むことができます。
そして、その行いが習慣化されれば、自然と体や心が変わっていきます。
体や心に嬉しい変化がみられれば、人はその習慣を続けたくなります。
そうやって、少しずつ自分の生活に快眠習慣を馴染ませていけばいいと思うのです。
最初に頑張りすぎて「できなーい！！」ってなってしまうことが1番避けたいこと。
小さなことをコツコツ毎日・・・・・これが大切ですよ！
皆さん、お疲れ様でした！
18日の第3回目も気をつけてお越しくださいね！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中のGLOW に、友野の記事が掲載されています。
「いま話題のダイエット」特集で、睡眠ダイエットをご紹介していますよー！
ぜひご覧くださいね♪
本格的な夏到来に向けて知りたい情報が盛りだくさんですよ（＾＾）
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睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中の日経WOMAN 別冊 『働き女子不調ケア＆リラックス大全 』に友野の睡眠記事が掲載されています。
「眠りが変わる1週間プログラム」をご紹介していますよ♪
ストレスは心身の健康と美の大敵！！
仕事に、恋に、趣味にと、毎日を頑張る人にこそ読んでいただきたい一冊です！！
これからのシーズンは寝苦しくなったり、疲れやすくなったりすることが多くなると思うので、ぜひ参考にしてくださいね。
