よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

長年の大心友、かなえとちょっぴり先取りクリスマスデート

この前も会ってエンドレスに喋ったのに・・・・

そのあとも長電話してエンドレスに喋ったのに・・・・

連日ラインで話しているのに・・・・

気がついたら7時間喋りっぱなし（笑）

なんでこんなに止まらないんだろう・・・・（笑）

楽し過ぎる

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

12月8日にあべのハルカス辻ウェルネスクッキングスタジオで行った『あたため×キレイ×快眠』クッキングイベントの様子が辻ウェルネスクッキングさんのブログでご紹介されています！

楽しかったなぁー！！！！

ぜひ、ご覧くださいね！

http://ameblo.jp/tsujiwellnesscooking/entry-11730337923.html

さすが辻さんのスタジオだけあって、清潔感あふれる素敵な空間！

広々としたスペースでのびのびお料理ができる幸福感といったら・・・・・「最高」の一言です。

2014年から「なにか新しいことをスタートしたい！！」と思っている方は、ぜひ辻ウェルネスでお料理を楽しく学んで女子力ＵＰを目指してくださいね☆

美味しいお料理はすべての人を笑顔にしますよ（＾＾）

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

期間限定連載 『Beauty News Tokyo』 、いよいよ第6回目、最終回の記事がUPしましたー！

最終回のテーマは「年末年始も眠りでさらに美しく！」です！！

http://www.beautynewstokyo.jp/%E5%B9%B4%E6%9C%AB%E5%B9%B4%E5%A7%8B%E3%82%82%E7%9C%A0%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%95%E3%82%89%E3%81%AB%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%8F%EF%BC%81/

年末年始は普段よりも多くの人たちに会う機会が多いのに、生活リズムが乱れて肌トラブルが起きやすくなったり、太りやすくなったり。

しかも寒くて眠りの質が悪くなりがちに。。。。

しかし！！

今回の記事では睡眠の質をぐっと高めるて、睡眠時間をエステ時間、もしくはダイエット時間に変える魔法のソックスをご紹介しているので、ぜひご覧くださいね！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のSaita 1月号で、再び読者モデルさんたちの睡眠カウンセリングをしています！

さらに、タレントの三船美佳さんと「快眠×冷え改善」の対談をしています。

皆さんにもぜひ参考にしていただきたいポイントがたくさんありますよー♪

寒いと体が芯から冷えて眠りの質も低下がちになると思いますから、楽しく記事を読んで、できるところから取り入れていただけたら嬉しいです。

ノロウィルスやインフルエンザが再び流行り始めていますが、これらの予防に良質な睡眠は欠かせませんからねー！！！

皆さん、ぐっすり眠りましょう♪

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

大阪にある日本一の超高層ビル「あべのハルカス」にて、クッキングイベントと睡眠セミナーを行いました。

まずは12時から、あべのハルカス9階にあります「辻ウェルネスクッキングスタジオ」さんにて【カラダあたため快眠レシピ クッキングセミナー】を開催！！

この日に向けて「あたため」×「快眠」×「キレイ」を叶える美味しいランチメニューを一生懸命に考え、ご参加いただいた皆様には、

●セロリのアロマサラダ

●とろとろ濃厚アボシチュー（アボカドのシチュー）

●全粒粉サーモンパンケーキ～3種のチーズジンジャーソース～

という3つのメニューを作っていただき、召し上がっていただくことに決定いたしましたっ！

まずは、辻クッキングスタジオの林先生が実演調理をしてくださり、私は「カラダあたため」のお話や「食材について」のお話をしましたよ。

実演が終わると、いざ参加者の方々の調理開始！！

参加された皆さんの手際の良さにビックリ！！

積極的に動いて楽しそうに調理をされている皆さんの姿を拝見して、本当に幸せな気持ちになりました。

そして、的確な指示を素晴らしいタイミングで出す林先生の姿に惚れ惚れ。

かっこよかったです。

参加者の方々をサポートする佐川校長と、どんどん洗い物を手際よく片付けていくアシスタントの川崎先生の姿にも感動いたしました。

皆さん出来上がったお料理を「美味しい！」と召し上がってくださり、本当に嬉しかったです！

今回の開催に伴いご尽力くださった辻社長、佐川校長、林先生、川崎先生、スタッフの皆様に心から感謝を申し上げます。

本当にありがとうございました！

そして、ご参加くださった皆様、ありがとございました！

最後に、林先生と川崎先生とパチリ♪

ぜひまたご一緒させていただけたら嬉しいです！

辻ウェルネスクッキングセミナーではプロの講師陣から基礎～応用まで学べるコースやイベントなどもあるので、ぜひＨＰをチェックしてくださいね！

http://www.tsuji-w-cooking.com/

クッキングイベントのあとは、10階にある「ねむりきれいサロン」にて【カラダあたため快眠美容】セミナーを行いました。

体を温める効果のあるアロマをかいでいただいたり、筋弛緩運動を一緒に行ったりと、就寝前に行うことで体を温めて眠りを促進することの必要性と方法をご紹介！

さらに、私が日々愛用している（もうこれなくして眠れない！）あたたか快眠グッズ「Re:care」（リケア）についても触れさせていただきました。

Re:careは医療認可をとっている本格的な快眠グッズで、電磁波を発さない電位治療が受けられるだけでなく、加温機能もあるので体を温め快眠を促進。

まさに寝ながらエステ三昧というわけです。

しかも一晩中使っても電気代は10円程度。

これがない夜なんて考えられない！！！

この感動をぜひ皆さんも味わってみてくださいね。

http://www.nishikawa-living.co.jp/products/recare/

肩こりや便秘、不眠以外にも様々な不定愁訴にお悩みの方にはぜひ使っていただきたいなぁと思います。

開催に伴い全面サポートをしてくださった西川リビングの北本さん、田中さん、島津さん、川瀬さん、池さん、ヘアメイクの櫻井さん、そしてスタッフの皆様に心より感謝を申し上げます。

本当にありがとうございました！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

皆様にご報告です。
来年1月に、主婦と生活社より友野なおの新著『きょうの睡眠ダイエット』を発売することになりました！

1人でも多くの方の笑顔につながる最高の1冊になるよう、最後まで精一杯頑張ります。
また発売日を告知できるようになったらお知らせしますね♡

必死の原稿チェック！

12月8日（日）12時～「キレイ×あたため×ぐっすり」

　　参加型ｸｯｷﾝｸﾞｲﾍﾞﾝﾄ＠あべのハルカス→こちら

12月8日（日）15：30～16時「カラダあたため快眠美容」ｾﾐﾅｰ

　　＠あべのハルカス→こちら

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

期間限定連載 『Beauty News Tokyo』 の第5回目がUPしましたー！

第5回目はお待ちかね、快眠レシピのご紹介です！！

1つ目は朝食にピッタリの「ハニーチーズのとろとろフレンチトースト」♪

もう1つはおつまみにピッタリの「白ゴマ美肌和え」です。

ハニーチーズトーストはインナービューティーにおいて重要なハチミツをたっぷり使用していて、濃厚だけど優しい甘さが特徴です。

白ゴマ美肌和えは皆が大好きなアボカドとまぐろを使った一品！

どちらもとーっても簡単に作れるので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

http://www.beautynewstokyo.jp/%E3%80%8C%E7%9C%A0%E6%B4%BB%E3%80%8D%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E3%81%AB%E6%8C%91%E6%88%A6%EF%BC%81/

来る12月8日（日）に下記参加型クッキングイベントと無料トークセミナーを大阪にて開催いたします。

お気軽にご参加くださいませ！

12月8日（日）12時～「キレイ×あたため×ぐっすり」

　　参加型ｸｯｷﾝｸﾞｲﾍﾞﾝﾄ＠あべのハルカス→こちら

12月8日（日）15：30～16時「カラダあたため快眠美容」ｾﾐﾅｰ

　　＠あべのハルカス→こちら

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のwithとMOREに友野の記事が掲載されています！！

withでは「おこもり美容」の特集で美容賢者として出させていただいています♪

そしてMOREでは｢老けない体」の特集で、友野の愛用商品などをご紹介していますよ！

ぜひぜひ両方ともご覧くださいね！

２つとも、付録もとってもステキ

来る12月8日（日）に下記参加型クッキングイベントと無料トークセミナーを大阪にて開催いたします。

お気軽にご参加くださいませ！

12月8日（日）12時～「キレイ×あたため×ぐっすり」

　　参加型ｸｯｷﾝｸﾞｲﾍﾞﾝﾄ＠あべのハルカス→こちら

12月8日（日）15：30～16時「カラダあたため快眠美容」ｾﾐﾅｰ

　　＠あべのハルカス→こちら