「眠りの質」は「キレイの質」、睡眠時間もスキなし美容術。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
いよいよ今日から9月ですね。
今年の夏は例年以上に猛烈な暑さの連続でしたぁー！！！！
・・・・って、今日も暑いけど（笑）
「夏が終わると一気に3歳老ける」なんて言われたりもしますが、今年の夏も紫外線も強かったですから「老化」、「劣化」は、もはや人事ではありません！
そんな夏のダメージを細胞レベルから修復・無害化し、キレイの土台となる健康を基盤とした「自分人生至上最高レベルの健康美」を秋に向けて一緒につくっていきませんか？
この健美法は数年前に私が提唱した『眠活』をさらに細分化したもの。
つまり、基本的に「眠るだけでキレイをつくる」方法なので、マネーフリー♪
睡眠は毎日行っていることですよね？
その時間を「無」の時間にするか、「明日と未来のキレイをつくる」時間にするかはあなた次第。
正しく眠れば睡眠時間は最上級のエステ時間であり、極上のスキンケアタイム、そしてストレスフリーのダイエットタイムなのです。
この30日間プログラムを実施して、睡眠時間をエステ時間に変える技を習得すると同時に、30日後には『自分人生至上最高のキレイ』に出逢ってくださいね！！
まずスタート前に、1度こちらを読んでくださいね☆
http://www.kao.co.jp/megurhythm/night/relax/
さぁ、早速第一日目となる今日のテーマは、
『レコーディング睡眠』
です。
聞きなれない言葉に「？？？？？」な方もいらっしゃるかもしれませんが、その名のとおり、睡眠をレコーディング、つまり記録していくという作業です。
経験上、ほとんどの方が「自分の眠り」を把握できていません。
食べたものや運動習慣はなんとなく説明ができても、自分の眠りについてはあやふやな解答が多かったり、実際に睡眠を記録していただくと全然話していた内容と違ったり、ということが多々あります。
睡眠を記録することの最大の魅力は、客観的に自分の眠りを目視できること。
こうすることで問題点が浮き彫りになり、トラブルシューティングが断然しやすくなります。
「なんとなく眠れない」から「これが原因で眠れないんだ！」というのが分かると、当然解決の糸口が見つけやすくなりますよね？？？
一番手軽でお金のかからない方法は「睡眠日誌」の活用です。
下記URLで睡眠日誌はプリントアウトできますよ！
私はこれに、さらに体重のレコーディングも加えています。
http://www.suimin.net/topics/yamane/suiminnisshi.pdf
「手書きが面倒」「PCで管理したい」という方の場合は、オムロンの睡眠計がお勧めです。
●商品URL
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/basic/179
あとは、スマホと連動させて記録できる「ねむり時間計」もあります。
デザインも可愛いし、スマートでいいですよね！
http://www.healthcare.omron.co.jp/sp/hsl002c/
「置くタイプ」ではなく「敷くタイプ」ですと、タニタからも睡眠測定器「Sleep Scan」が出ています。
●商品URL
http://www.tanita.co.jp/products/models/sl501.html
こちら、レンタルも行っているので、「買うまではちょっと・・・・」「とりあえず試したい」という方にはお勧めですよ☆
http://www.tanita.co.jp/promo/form/SL504R/index.php
また、タニタ動揺「敷くタイプ」で、パラマウントベッドからは「眠りスキャン」が発売されています。
●商品URL
http://www.smartsleep.jp/check/about.html
睡眠時間にキレイをつくるためには、まず「自分の眠りを知ること」が重要な第一歩です。
記録を続けることで意識も高まります。
書くことに必死になり過ぎず、無理のない範囲で構わないので「続けること」を大切にしてください。
最低でも2週間記録を続けていると、自分の癖や眠りのパターンが見えてきます。
ぜひ今夜から睡眠をレコーディングしてくださいね！
自分を知ること、それが自分を今よりも成長させるための第一歩です！
楽しく一緒に頑張りましょう！！
