皆さん、こんにちは！

現在発売中の『婦人画報』 2月号に、友野の睡眠記事が掲載されています。

http://www.hearst.co.jp/brands/fujingaho

「痩せ習慣でリバウンドしない体質になる」方法について、睡眠の観点からお話をしています。おすすめグッズもご紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね！

皆さん、こんにちは！

朝晩の寒さが厳しいですが、皆さんぐっすり眠ってスッキリ目覚められていますか？

風邪も流行っているそうなので、体調を崩さないようにくれぐれもお気を付けくださいね。

さて、先日のおうちごはんは〔雑穀米の和風ポキ丼〕BON MEALでした☆

雑穀米ベースのポキ丼とカボチャの煮物、厚焼き玉子、納豆大葉、かぶらすし、野菜たっぷりお味噌汁のセットです。

納豆は朝食べるのもとてもおすすめですが、夕食時に食べることで納豆のネバネバ酵素であるナットウキナーゼが睡眠中の血液状態を良好に保つための働きをしてくれるので、ぜひとも夕飯に取り入れていただきたい食材のひとつなんですよ！

我が家ではアマニオイルと醤油を少しプラスして、胡麻、刻んだネギ、大葉、オクラ、海苔などと混ぜ合わせることが多いですが、皆さんもお好みの食材と組み合わせて色々なバージョンの納豆を楽しんでくださいね。

では今日も1日元気に頑張りましょう！！

皆さん、おはようございます！

本日発売の『MORE』 1月号の「10㎏以上ヤセた　ダイエット七福神が本当にやっていたこと」の特集に、友野の記事が掲載されています。

http://more.hpplus.jp/magazine

忘年会や年末年始など、これからどんどん太りやすい時季へと突入していくので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。

キレイの基盤となる健康をしっかり保ちつつ美しく痩せる、これが本来のダイエットのあるべき姿で、体や心に負担のかかる急激なダイエットは絶対におすすめできません。そのためには「日々の快眠」が欠かせなのです！

ダイエットと睡眠には非常に強い相関関係があることは、国内外のたくさんの研究で明らかになっている事実なので、皆さんもこれを機にご自分の睡眠を振り返って見直してみてくださいね！

皆さん、こんにちは。

現在発売中の『精神療法 第41巻第6号』に、友野のエッセイが掲載されています。

エッセイのタイトルは「快眠のための環境づくりの工夫」です。

友野のエッセイ以外には、素晴らしい先生方の論文やエッセイが掲載されており、個人的に大変贅沢な一冊だと感じています。驚くほど興味深い論文の数々で、思わず時間を忘れて読み入ってしまいました。

睡眠のつくづく奥が深く、神秘的で、不思議な世界にどんどん引き込まれていってしまいます。

世界中で行われている睡眠の研究により、これから益々新たなソルーションが導き出されることを想像すると、ワクワクする気持ちが止まりません！！

皆さんもぜひご覧くださいね。

http://kongoshuppan.co.jp/seiryo/seiryo.html

皆さん、こんにちは！

現在発行されているHOT PEPPER Beauty 12月号 に、友野の睡眠記事が掲載されています。

忘年会や年末年始など、12月はイベント続きで睡眠も乱れがちになると思いますので、ぜひ「スヤスヤ睡眠を目指す5つの方法」から1つでも良いので取り入れていただき、ぐっすり快適な眠りを手に入れてくださいね！

2015年に後悔を残さないためにも、

2016年も清々しい気持ちで迎えるためにも、

今から快眠習慣を意識してみてくださいね☆

表紙のGACKTさん、インパクト大（＾＾）

http://magazine.hotpepper.jp/hot_pepper_beauty.html

産後ダイエットに励みたいけれど忙しくてダイエットする時間がない！！というママの皆様には、ぜひ積極的に睡眠時間を有効活用した睡眠ダイエットを取り入れていただけたらと思います☆

皆さん、こんにちは！

NTTドコモさんが運営する、ママの知りたいがあつまるアンテナ〔ママテナ〕さんにて、友野の睡眠記事が3回連載で登場します☆

第1回目のテーマは、

人生25年は寝ている？　ママの“眠活”がいい育児をもたらす！

http://mama.bibeaute.com/article/22989/

子育て中のママたちにとって睡眠問題は深刻な悩みの１つかと思いますので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。

忙しい中でも、ぐっすり眠って心と体をしっかりと休めると同時に、明日へのエネルギーもチャージできますように☆彡

2回目の記事は27日アップ予定です。

お楽しみに！！

皆さん、こんにちは！

ぐっすり眠りたい皆様、

睡眠時間に健康＆キレイを育みたい皆様、

お待たせいたしました！！

イオンモール幕張新都心さんに、日本発の 『眠活コーナー』が誕生いたしましたのでお知らせいたします！！

友野が監修しているスリーピングアクセサリーブランド「mionnno」をはじめ、快眠を促す眠活アイテムが勢ぞろいしている「眠活コーナー」。

日々の眠りにプラスワンアイテムとして取り入れるだけで、眠りの時間が極上に豊かになる魔法のグッズばかりがズラリと展示されています♪

もちろん、mionnnoで大人気の洗えるシルクふとんやあったか毛布もございます！

それ以外にも、キュートなデザインのラインアップも豊富に取り揃えられているので、睡眠時間をお洒落に楽しみたい方にはピッタリのコーナーですよ♪

皆さん、ぜひイオンモール幕張新都心の眠活コーナーにお越しくださいね！！

http://makuharishintoshin-aeonmall.com/

1人でも多くの方が毎日の「ぐっすり」からより明るい、そして元気な明日を手に入れてくださることを、心より願っております☆

皆さん、こんばんは！

寒さが日に日に厳しくなり、冬の訪れを肌で感じる時季となりましたね。

3連休もあっという間に過ぎ去っていきましたが、お休みだった皆さんはしっかりリフレッシュできましたか？

お仕事だった皆さんは、お疲れさまです！

連休最終日、私はNHK Eテレさんで放送されている『オトナヘノベル』さんの収録でした。

今年の4月に放送された睡眠特集の回に出演させていただいた以来で、とても嬉しく思っています。

友野が出演させていただいている回の放送予定日は、12月17日（木） 19:25～19:54で、再放送は12月22日の0:25～0:54です。

また近くなったらお知らせいたしますね☆

では、今夜もぐっすりおやすみなさい！！