よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
ダイキン工業から発売された画期的な睡眠改善グッズ【soine 】。
眠りのリズムに合わせて今自分が使っているエアコンの設定温度を自動的に調整してくれる「睡眠時専用コントローラー」なのです！！
見た目もなんだか可愛らしいですよね！
このsoineを自分の体の側に置いて眠ると、soineが体の動きを1分間に1回チェックして、その都度快適な睡眠が得られるように睡眠環境を管理してくれる優れもの。
ついついエアコンや暖房をつけっぱなしで眠ってしまう人も多いかと思いますが、このsioneはセンサーで状況に合わせてエアコンや暖房をコントロールするので、省エネの実現にも繋がります。
このsoineが隣にいてくれれば、冬は寒すぎず、夏は暑すぎず、オールシーズン快適な環境を手に入れることができる！！
なんて素晴らしいんでしょう！
気になる方は、ぜひHPをチャックしてみてくださいね！
soine HP⇒こちら
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
以前行った【眠活】のセミナーにご参加いただき、今回【友野なお式インナービューティー塾 ～応用編～】 にトライしているYさん。
一生懸命受講している姿が印象的な彼女に、受講のキッカケなど伺ってみました！
【どうして友野式を受講しようと思ったのですか？】
睡眠の質が悪くて、日中ものすごい眠気に襲われることもあり困っていました。あと、体重も落ちなくて困っていました。
【早速何か取り組んでいることはありますか？】
朝目に光を入れることや果物を食べることなど、できることから頑張っています！！
【今後、どこを1番改善したいですか？】
睡眠の質を上げて、まずは今よりも健康になりたいです！
「できることから無理なく始めてみる」という彼女のやり方は大正解です！！
残り4回の講座の中で、睡眠と食に関するインナービューティーな知識をどんどんお伝えしていくので、きっと今よりももっと明るく元気な未来が待っていますよ♪
頑張りましょうね！！
・ＡＲＩＡさん
おっしゃるとおりですね♪
笑える心の余裕を持つことは、人生を豊かなものにするために欠かせないですよね♪
・ＭＩＫＩ５８１１さん
おっと～！！1日でも早く治ります様に・・・！！！！お大事に！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
日本には4つの美しい季節がありますが、季節ごとに気圧や気温の変化があり、それに上手に対応しながら私たちは生活をしてきました。
例えば、旬の食材を摂って体の変化をサポートしたり、衣替えをしたり、室温の調節をしたり。
最近では食材に「旬」があることを知らない人がたくさんいて、本当に悲しい限りです・・・。
日本人の体は季節に合わせて絶えず変動する自律神経に順応するようになっています。
とはいえ、夏の副交感神経優位から冬に交感神経優位へ移り変わるプロセスとなる秋は、多少なりとも体にストレスがかかり、自律神経の揺さぶりが起こります。
きちんと眠って3食しっかり食べて健康な人への揺さぶりはほとんどないのですが、夜型の生活をしていたり偏った食生活を送っていたり、過度なストレスを抱えていたりしてもともと自律神経のバランスが乱れがちな人は、この影響を大きく受けます。
従って、｢季節｣の変わりめにはよく体調を崩す」
と、いう状態になってしまうのです。
季節の変わり目に弱い！と自覚している人は、まずは自律神経のバランスを整えるように意識してみてください。
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり入ることや睡眠をしっかりととること。
体を冷やさないようにすることと腹式呼吸をゆっくり行うこと。
そして、なにより「笑うこと」です！
笑えばストレス発散になるし、なにより免疫細胞のNK細胞が活性化するので、本当にオススメ！！
つくり笑いでも効果があるといわれているので、最低でも1日5回は思いっきり笑いましょう！！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
遠方から頑張って池袋まで通い、見事【友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編～】をご卒業されたネイリストの反田瑞穂さん。（30代）
今後一緒に「インナービューティー」を盛り上げていく仲間として、講座終了後、いろいろインタビューしました！
【どうして講座を受けようと思ったのですか？】
もともと仕事を1人で独立して始めてから休みなく働いていたことで胃腸が悪くなり病院に通うようになりました。
さらに、20代から季節の変わり目には湿疹が酷く出ていることも悩みでした。必ず半年に1回は熱を出して倒れたりもしていたし、ストレスで病院にも行っていたので、最初はとにかく健康になりたかったんです。
そんなとき、TVで友野先生を見て「これだ！！！」とピンときたんです！！
【友野式インナビューティーを始めて、何か変わりましたか？】
はい！！インナービューティーを始めて肌のトーンが明るくなったし、今回の季節の変わり目は明らかに湿疹の数が減っているので、体質が変わったのだと思います！あと、肌が保湿されてるって感じるようになりました！10代の頃の方が保湿クリームを塗ってたかも（笑）それから、インナビューティーを始めた今年の夏は熱が出なかったんです！！熱が出ないなんて、「もう何年ぶり？！」って感じですよ！あれだけ悩んでいた胃腸の悩みも今はもうなくなりました！！
【食生活で何か変化を感じましたか？】
はい！私の家族や友人は前の私の食生活をよく知っているので、この変わりようにすっごい驚いています（笑）
前は食事バランスも悪かったし、甘いものが我慢できなくて毎日食べていました。睡眠を正しくしてインナービューティーを始めてからは、甘いものが欲しくなくなったんです。「美味しいものだ」って分かっているのに、手にとらなくなりました。しかも無理していないし、ストレスもないので不思議です。今では甘いものよりも、ご飯が好きです！
【眠活を始めて、何か変化を感じましたか？】
はい！！前は夜中に3～4回は起きていました！！しかも、そのたびに何かしら食べていたんです・・・・今考えるとスゴイことしていましたね・・・（笑）眠活を始めてからは全く夜中に起きないし、寝入るのもとってもスムーズです。3年間通っている美容整体の先生も「急に体が変わったね！！」と言ってくれました！！「眠活」の本をプレゼントしたら、「これはいい！！」って大絶賛していましたよ！
【他に何か変わったことはありますか？】
今まではコンビニでおにぎりとか買ってお昼に食べていましたが、最近では毎朝お弁当をつくるようになりました！料理本を見るのもすっごく好きになって楽しいです！！
反田さんは現在【友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編～】 を頑張ってお勉強中です！！
彼女の明るい笑顔と豊富なインナービューティー知識で、これからもっともっと多くの方々を笑顔に、そして元気にしていかれると思います！
応用編はあと4回！
楽しく学びながら、「体内美容」のスペシャリストになっていきましょう！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日、西武池袋本店・池袋コミュニティーカレッジにて『友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編～ 』の第1回目が開催されました。
本日は、
・日本の睡眠事情
・日本と海外の睡眠国際比較
・睡眠不足が脳・体・心・行動に及ぼすリスク
・かくれ不眠やナルコレプシーなどの睡眠障害
・眠活
について、お話をしました。
少し堅苦しく難しいお話が多かったかもしれませんが、（今回は「応用編」ということで、皆さんには辛抱していただきました！）なるべく分かりやすいように、配布する資料にはグラフを多めにして、視覚に訴えるよう努力しました。
真面目に一生懸命メモを取ったり頷いたりしている生徒さんたちのお姿を拝見していると、本当に本当に嬉しい気持ちでいっぱいになります。
ここで得た知識をどんどん積極的に活用して、様々なフィールドで更にご活躍いただきたいです。
次回、11月13日（日）は「体内時計について」や「体温のリズム」、「コルチゾールと成長ホルモン」、「快眠と食の関係性とセロトニンの活性化」などについてお話をします。
では。
今日ご参加された皆さん、お疲れ様でした！！
次回から参加される皆さん、お会いできますことを楽しみにしています！！
では、また会いましょうね♪
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
京都では空いた時間でいっぱい観光しましたが、今回の京都のメイン目的は観光ではなく、『日本睡眠学会第36回定期学術集会』への参加と、快眠コンソーシアムでのお仕事でした。
日本睡眠学会第36回定期学術集会の今回のメインテーマ『睡眠を介してアジアと世界をつなぐ』でした。
世界の睡眠事情だけでなく、日本語と英語で最新の睡眠情報を聴ける最高の機会でしたので、大変有意義な時間であり、とても勉強になりました。
私にしかできないこと。
私だからできること。
これからも必死に考えながら、険しい道となりますが1歩でも半歩でも前に進めるよう頑張ります！
そこには必ず多くの方の笑顔があると信じて・・・。
「睡眠」から、そして私が提唱する「インナービューティー」から、日本の社会が今よりもっともっと元気になるよう、精一杯日々努力を重ねるのみ！！
皆さん、これからも宜しくお願いしますね☆
・「美が呼ぶほうへ」ひさやんのブログさん
本、読んでくださってありがとうございます！！お目にかかりたかったですが、残念！是非またいつかの機会に♪
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
いよいよ22日（日曜日）から、『全5回 友野なお式 インナービューティー塾 応用編』が池袋コミュニティーカレッジにてスタートします。
【詳細】
10月23日（日）11：00～12：30 「睡眠障害と眠活」
11月13日（日） 11：00～12：30 「眠活サポート習慣マスター・食と睡眠の関係」
11月27日（日） 11：00～12：30 「酵素とハチミツで体内美容・食品添加物について」
12月11日（日） 11：00～12：30 「女性ホルモンを味方につける方法」
12月18日（日） 11：00～12：30 「体の中から免疫力を高める方法」
金額＆お申し込みについてはこちらをご覧くださいね！
http://cul.7cn.co.jp/programs/program_534585.html
不明な点などありましたら、遠慮なくこちらまでお電話ください！
03-5949-5488
（池袋コミュニティーカレッジ）
「睡眠と食」の正しい知識を身に付けて、細胞レベルからキレイに元気になりましょう！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
JS pancake cafe 吉祥寺店にて、12月・1月・2月と『冬のインナビューティーセミナー』を行います。
青山店や自由ヶ丘店で行ってきたものと同様、90分のセミナー後半には私がレシピ考案したJSさんとのコラボオリジナルパンケーキを召し上がっていただきます♪
今回も『体の中からキレイになれるパンケーキセット』を考案しましたよ！
詳細はまた追ってご報告します。
お楽しみに！！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「プレ更年期や始まったばかりでも眠活は関係ありますか？」
というご質問をいただきました。
答えは、モチロンです！！
更年期（プレ更年期）の女性には不眠を訴える女性が多く存在します。
あるデータによると、更年期障害で外来を受診する10%～20%のうち、50%が不眠を訴えているとされています。
更年期障害は多種多様な症状群ですが、不眠のそのうちの一つ。
加齢に伴い抗ストレスホルモンである『エストロゲン』の分泌が減少したことにより、うまくストレス対処できず不眠に陥ってしまったり、ホットフラッシュなど不眠以外の症状が原因となって眠れなくなってしまったり、卵巣からのホルモン分泌が低下することで早朝覚醒や浅い眠りが多くなるといった傾向があります。
プレ更年期も、しっかり睡眠の質を保って心身の健康をつくることが必要不可欠。
さらに言うと、年齢が重なるにつれてただでさえ美をサポートするエストロゲンや成長ホルモンの分泌が減り、美肌力はみるみる落ちてしまうので、しっかりとした睡眠を確保することで美を作り出す力を損なわないようにするといった美容面でも、この時期睡眠は本当に大事なのです。
様々な日本の社会的背景により、理想の睡眠時間といわれる7.5時間を確保することは難しいのが現状だと思います。
ならば、答えは１つ。
睡眠の『質』を上げることのみ！！
そのためには『眠活』の習慣が欠かせないのです。
・就寝前の1時間＆起床後の30分の習慣をしっかり守ること。
・それから、今使用している寝具を見直すこと。
この2点を守れば睡眠の質はグッと高まりますから、7.5時間の睡眠時間がとれなくても目覚めたときに熟眠感が得られ、1日活動的に過ごすことができますよ！
心身の健康や肌の状態、体型が乱れやすい時期。
眠活は眠っている間に体内をメンテナンスし、お金をかけずに健康と美容をサポートしてくれる最高の習慣です。
毎日の睡眠時間を「無の時間」にしてしまっている方が多く、本当に本当に勿体無いのです！！！！
ぜひ、このブログを読んでくださっている皆さんは、眠活の実践により、睡眠時間を極上のエステタイムに変えていってくださいね♪
・RICOさん
いかがでしたか？！ぜひ『眠活』習慣を取り入れて、心身が最高に元気な状態を維持してくださいね♪
