よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

VOCE の取材でした！

冬にぴったりの特集ですから楽しみにしていてくださいねー！

発売は11月23日です！

取材後はRISTORANTE KEN VENTI QUATTROへご飯を食べに行きましたよ♪

美味しいお料理と落ち着く空間でリラックス☆

秋刀魚のお刺身いただくと、心から秋を感じます。

さて、またがんばろ。

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

MISS plusの取材でした☆

10月28日発売ですよー！

そしてそのあと、大好きな友人と待ち合わせをして表参道にあるクリントン・ストリート・ベイキング・カンパニーのパンケーキを食べに行きました♪

お昼時に行ったのですっごい行列で最初は2人ともショックを受けましたが、いろんな話で盛り上がってたらあっという間でした（笑）

今まで友達と相当いろいろなお店のパンケーキを食べに行ったけど、ここは私的にかなりツボ！！！

本当に美味しかったし、ぜひともまた行きたいです！！！

次は食事系のパンケーキを食べてみたいな。

このあとも取材でしたが、一緒に食べに行った彼女の明るい笑顔と、楽しいお喋りと、美味しいパンケーキのおかげで元気いっぱいに頑張れました☆

何事もメリハリですね（＾＾）

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

11月6日発売予定のananの取材でした！

かなり気になる特集の号なので、今から発売がとても楽しみです♪

そして仕事後はご飯に行き、会いたかった人たちに会えました☆

昔っからの大好きな友人は本当に心の支えです。

秋のプランをいっぱい立てたので、これからが楽しみです♪

さっ！

今日も楽しく頑張りましょう～♪

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

ちょっと前になりますが、行ってきましたー

一泊二日でユニバーサルスタジオジャパン

ハリウッド・ドリーム・ザ・ライドとバックドロップの両方乗っちゃいましたー！！

すっごい爽快ー！！！

歩いてたらスパイダーマン発見♪

いっぱい歩いていっぱい遊んで楽しかった（＾＾）

お好み焼きにたこ焼きも堪能できたぁ

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

コツコツレシピを開発する日が続いております。

今日はメカジキをつかったレシピを作っていました。

エシャレットとの組み合わせは個人的に大好きなので、今回は自分の中での王道レシピ♪

最上級に簡単で手軽なのに本当に食べ応えがあって美味しいので、ご紹介できる日がとても楽しみです。

夜は尊敬する友人とお鮨。

ワクワクするような将来の話をしたり、楽しい計画を立てたり。

こういう時間って過ぎるのが本当に早いなぁーと実感します。

1個だけ写真撮ってみた（笑）

なんか・・・・

変だね（笑）

さてと！！

明日も充実した1日を送れるよう、ゆっくり眠活します～☆

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

朝から晩までひったすらひたすらひたーすら、レシピ開発でした。

料理しているイ間にも、バタバタ他のことをやったりで大変だったので、さすがに夜はゆっくり休むことにしましたっ（＾＾）

のんびりDVD鑑賞☆

こういう時間って幸せですよねー（＞▽＜）

去年、何度も映画館に足を運んで観た「レ・ミゼラブル」。

舞台も大好きだけど、映画も本当に最高♪

DVDでも引き続き感動の嵐です・・・・

何歳になってもこのDVDは観るだろうな。。。

何度観ても素晴らし過ぎて、感動し過ぎて、切な過ぎて、ため息しかでませんー！！！！！

そして、大心友と長電話ー

この時間もまた、幸せ過ぎる♪

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

10月から3ヶ月、期間限定の連載を行うこととなり、取材と撮影でしたっ！

撮影ではパジャマから白衣、エプロンや私服など、いろいろ撮りましたよー☆

とっても楽しいカメラマンさんで、笑い過ぎないように顔をつくるのが苦しかったです（笑）

連載がスタートしたら、またこのブログで告知しますね！

私自身、ＵＰの日がとても楽しみです♪

さっ、今日も楽しく頑張りましょう～！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中の「からだにいいこと 」 11月号に友野の記事が掲載されています☆

今月から3ヶ月連続で登場するので、ぜひご覧くださいっ！！

寒い冬は体が冷えて眠りの質が悪くなってしまうので、今からできる対策を取り入れて「毎日ぐっすり」を手に入れていただきたいと思います。

「いい眠り」は最高に「からだにいいこと」ですよっ

「眠りの質」は「キレイの質」、睡眠時間もスキなし美容術。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

『睡眠エステ 30日間プログラム』は、紫外線が強かった夏のダメージを細胞レベルから修復・無害化し、30日後に自分人生至上最高のキレイと出逢うことを目的としてつくられています。

13日目のテーマは、

『アロマの香りをフル活用する』

です。

精油の人体への有効性が科学的に証明されるようになり、普段の生活の中でも活用されている方は多いのではないでしょうか。

従って、睡眠時間をエステ時間に変えるためにも、アロマの有効活用は欠かせない睡眠エステグッズのひとつです。

もちろん、どんな香りでもいいというわけではありません。

ラベンダーやイランイラン、ネロリなど、リラックス効果の高いものを選びましょう。

ただし、いくらリラックス効果の高い香りだといわれているものでも、自分が苦手な香りはＮＧです。

かえって神経が興奮して交感神経が優位になってしまい、快眠は妨げられてしまいますよ。

私も入浴剤から始まり、アロマキャンドル、ボディクリーム、就寝前の部分クリーム、ルームスプレー、ボディスプレーと、全て香りにはこだわって選んでいます☆

私の愛用品の中でもお勧めはこちら。

ＩＮＧＩＳの「ドリームブロッサム 」。

もう名前からして最高でしょ？（笑）

発売されて以来、ずっと使っています。

ラベンダーを中心としたフローラルな香りで甘めなのに、スッキリ感もあり何より品があるボディジェル。

いつも私は就寝直前に両手首と首～デコルテに塗る習慣があります。

さらっと軽くてのびも良く、つけ心地抜群ですっ♪

有効な香りは吸い込んだ後に脳の視床下部へ伝わり、副交感神経を優位にして精神をリラックス状態に導く効果があるため、結果として寝つきが良くなると考えられています。 

香りの分子は非常に小さく、5感の中でもダイレクトに脳に届きます。

実際、好きな香りをかぐことで眠りが良くなったというデータもあるのです。

朝はシャキッと爽やかな目覚めを後押しするために、スパイシーな香りで心地よい清涼感を与えてくれる「オーラ ロフレッシュ 」手首に塗る習慣があります。

あと、日中疲れたときや体温が下がって眠気が襲ってきたときにも愛用♪

あとキャンドルも好きです。

キャンドルは香りが楽しめるだけでなく、ゆらゆら動く炎は照度も色温度も低いので就寝後の睡眠エステを約束してくれます。

あとはアロマウォーマーも習慣のひとつですっ。

間接照明として使いながら香りの効果も得られます。

様々なリラックス効果をもたらす精油がブレンドされた精油も販売されていますので、要チェックですよ！

もしアロマウォーマーが家になくても大丈夫！

1番手軽に出来る芳香浴は就寝1時間前に精油を2～3滴、ティッシュペーパーやハンカチに垂らすという方法。

これから秋～冬にかけてはお湯を入れたマグカップに垂らすのもお勧めですよ☆

香りの力をかりて、１日頑張った時自分を眠りエステへと誘ってあげましょう！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

テレビ朝日『夏目☆記念日』の収録でした☆

オンエアは10月5日（土） 深夜1：15～予定です。

まだスタジオ収録があるので、楽しく頑張りますー。