よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発売のテレビガイドさんで、友野なおの睡眠ダイエットが紹介されています。
「月刊エンタメＴＶガイド」の特集のところで、テレビで紹介された話題の生活情報を月1でご紹介するというページですよ。
睡眠ダイエットといえば、先日「深イイ話」でご紹介させていただきました！
友人が「観てるよー！」と送ってくれた写真です
今回は快眠グッズもたくさんご紹介されているので、ぜひぜひ寝苦しくなる夏に備えて参考にしていただければと思います！！
そして！
明日は日本テレビ「ヒルナンデス!!」に出演して快眠グッズをご紹介しますので、こちらもぜひご覧くださいませ☆
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
Body＋さん、9月号の撮影＆取材でした☆
1週間分の私の朝食についてお話をしているので、ぜひぜひ参考にしていただきたいです！！
いろいろな説があるけれど、インナービューティーをマスターするためには、朝食はぜひともしっかり食べていただきたい！！！
信じがたいお話ですが、実は朝食をしっかり摂るか否かが夜の睡眠の質を左右しているので、摂る習慣がない方はヨーグルトだけでもいいので摂る習慣をつけてくださいね！
こちらは7月23日発売ですが、現在発売中のBody＋にも私の就寝前習慣の記事が掲載されていますので、ぜひご覧ください♪
朝から夜まで、インナービューティーのポイントはたっくさんあるのだー
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
私の著書、『眠活』の中のレシピでも活用している快眠食材「厚揚げ」。
豆腐には「神経ビタミン」ともいわれる「ビタミンB12」が含まれ、自律神経を安定した状態に保つのに一役買ってくれます！
今日のレシピづくりでも大活躍！
ベーコンも炒めますー。
炒めてるときのこの香り、大好きです（＾＾）
ベーコンを炒めるときは、油はなしでね。
ここでの脂質はなるべく抑えます。
さぁ、引き続き頑張ろう！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
毎朝スムージーをつくる機械をずっと愛用しているのですが、最近は洗う時間をなんとか節約したくて、手もみジュースをつくり続けています！
袋1枚あれば出来ちゃう！
ある日は、美肌のためにマンゴーとバナナをメインにもみもみ。
別の日には体内クレンジングのために、普段飲んでる青汁パウダーとキウイをメインにもみもみ。
時間がない朝は、朝食変わりにしっかりたんぱく質が摂れるよう、豆腐とヨーグルトとバナナ、ハチミツをメインにもみもみ。
美味しいし、手軽だし、洗い物すごい減るし
しかも、健康と美容に欠かせない『酵素』は、すりおろしたりみじん切りにしたりすると活性化するので、手もみはまさにインナービューティーな食べ方！！
健康とキレイ（＆時短）のために、皆さんももみもみしましょうー！！！
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よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中のMORE に、友野の記事が掲載されています。
「キレイな人は白いインナービューティー」の特集ですよ☆
大好きなヨーグルトについて書かれています。
ぜひご覧くださいね！
ちなみに、こちらは水切りヨーグルトを使って作ったヘルシーティラミス♪
水切りヨーグルトは、よくチーズ代わりにお料理やデザートで使います☆
本当に本当に大好き！！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
日本テレビ『ヒルナンデス!! 』の、ロケなんです。
前回は水曜日にスタジオに生出演させていただきましたが、今回は木曜日で収録。
関ｼﾞｬﾆの村上さん、井森美幸さん、福田彩乃さん、水トアナウンサーに快眠グッズを色々と試していただきましたよー☆
OAは7月4日と7月11日の木曜日で、2週にわたってお送りします。
斬新な快眠グッズから、今夜から使いたくなる快眠グッズまで盛りだくさんですから、ぜひお見逃し無く！
楽しみにしていてくださいね
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
大阪に新しくOPENした、あべのハルカス近鉄本店さんの「ねむり キレイ サロン」にて、「睡眠で体の中からキレイをつくる」をテーマに2回講演を行いました。
お越しくださった皆様、本当にありがとうございます。
途中から席を増やしましたが足りず、最後まで立ったまま聞いてくださった方々もいらして本当に有難かったです。
眠りの大切さや、快眠を得るための具体的な手法を1人でも多くの方に伝えることができるということは、最高に幸せなことだと思っています。
集まってくださった方々はもちろん、その方のご家族や友人、大切な方々も眠りからより健康に、そして笑顔になりますように！！
素敵なお花、ありがとうございました
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
オレンジページ さんの撮影＆取材でしたー！
とても楽しくお話させていただき、あっという間の撮影＆取材時間でしたよ♪
8月2日発売ですので、ぜひぜひ楽しみにしていてくださいませ！
ちなみに、今月号のオレンジページさんには豚肉レシピやひんやり夏レシピが盛りだくさん！
私も片っ端からつくりたいと思います
あと、「下ごしらえの裏ザワBOOK」が特別付録に付いていますよ。
これはかなり使える～！！！
嬉しい！！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
事務所にて、「家電批評 」さんの取材を受けました。
面白いですよーこの雑誌。
「いいものはいい！」
「悪いものは悪い！」
と、辛口本音で書かれた家電情報が満載なので、かなり参考になります！
自分が愛用しているものを誌面で発見していいコメントが書かれていると、思わず飛び跳ねたいくらい嬉しくなっちゃうんですよねー（笑）
今回、私は夏のエアコンの使い方についてお話をしています。
皆さんは正しくエアコンを使えているでしょうか？！？！
7月3日発売なので、ぜひ読んでくださいねー！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
先日の取材で、
「質の良い眠りのために出来ることは、夜だけですか？」
というご質問をいただきました。
夜の習慣も大事ですが、実は、夜の眠りの質は朝からつくられています。
●起床後すぐに太陽の光を目に入れる
●朝食をしっかり食べる
●夕方に運動をする
●入浴はぬるめのお湯にする
などなど、いろいろと意識したい習慣ポイントはありますが、1日を通して「積極的に活動する」ということも、とても大事なのです！
人間には恒常性維持作用があるので、簡単にいうと「日中意欲的に活動する＝疲れたから眠れる効果が働く」ということ。
以前カウンセリングをした患者さまに睡眠日誌を書いていただいたところ、毎日同じ時間に就寝・起床しているのですが、日中に活動しなかった日と、活動した日とでは、本人の熟眠感や寝入りまでの時間にかなり差があることが分かりました。
とはいえ、ついつい日中にやる気モードがオフになってしまったり、どうしても仕事で睡眠不足になってしまったり・・・・なんていうこと、ありますよね？
自分の気分をリフレッシュしたい、やる気スイッチをＯＮにしたい、なにか気分転換をはかりたいなぁーなんていうときに私が愛用しているのが、IGNISさんの「AURA REFRESH 」。
スパイシーな香りと心地よい清涼感で、気分がすっきりします。
香りの分子は直接脳に届いてくれるので、一瞬にしてリフレッシュ！
適量を取り出して、耳の後ろあたりに塗るのがお勧めです☆
チューブだから使いやすいし、デザインが最高にキュートだから持ち運んで自慢したくなっちゃいます♪
香りを味方につけて、日中から眠れる体づくり習慣を行いましょう！