よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
アンチエイジング 三番町ごきげんクリニック院長で医学博士・澤登先生のご講演「採血データから見る健康とは」のあと、ゲストスピーカーとして「質の良い睡眠のとりかた」をテーマに特別講演を行いました。
これからも、眠りの大切さが1人でも多くの方に伝わることを心から祈っています。
ありがとうございました！
・*smailingふぅ*さん
人の痛みがわかる優しい方なのですね！素敵です！
・肌の再生医療★ヒガさん
沖縄出身なのですね！大好きな場所なので、うらやましいです！
・みゅ～さん
ミヤミスでしたね～！！石垣島も大好きです！！！
・共働きでもラブラブ夫婦♪さん
のんびり大自然を楽しめるのは最高の贅沢ですよね♪
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日は『ViVi 6月号 』の取材でした☆
透明感のある白い肌は、女性の永遠の憧れですよね！
今回は肌の「くすみ」と徹底的に決別するための、インナー＆アウターケアについてお話をしましたよ！
ViVi 6月号は4月23日発売です。
お楽しみに！！
そして。
現在発売中の『からだの本 』では、睡眠についてたくさんお話しています！
メインのテーマは「心が楽になる睡眠」です。
5ページにわたって睡眠について特集が組まれていますよ！
ストレス社会で頑張る人たちにぜひぜひ読んでいただきたいです
心と体はつながっているので、正しくしっかりと眠って心身両方の健康維持を目指してくださいね。
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
睡眠美容セミナー＠神奈川県の告知がスタートしたので、ブログにもリンクを貼りますね☆
たくさんの皆さんにお会いできることを楽しみにしております！
あなたは今、ただ寝ていませんか？
「履いて快眠ゆるソックスダイエット」の著者としても知られる講師が、
日常の生活に取り入れやすい睡眠と美に関するヒントをたっぷりとレクチャーします。
体の内側から美をアピールするインナービューティーで、
1年後、5年後に輝く自分を作りましょう。
正しい睡眠はインナービューティーを育てます！
■講師 インナービューティーアドバイザー・友野なおさん
【blog】http://ameblo.jp/tomono-nao/
【HP】http://www.tomono-nao.jp/
■日時 3/29(金)、全1回。10:30 ～ 12:00
■参加費 3150円
■持ち物 筆記用具
■会場 サンケイリビング新聞社 あざみ野教室
神奈川県横浜市青葉区あざみ野1-4-3、三橋ビル3Ｆ
■その他 別途教材費100円は当日集金
■問い合わせ先 田園都市ブランチ 045-903-4638 月～金曜（祝日を除く） 10～17時
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
沖縄出張中、空いた時間をつかって沖縄で最もパワーのあるパワースポットとして有名な【斎場御嶽】へ行ってきました！
写真には遠くに見える久高島が写せなかったぁ
い～～～いエネルギーがばっちり充電できた気がするので、満たされている気分
大自然に触れ深呼吸をすると、体の隅々にまで力が沸いてきます！
さらに前へ前へ進んでいくためのパワーをいただき、感謝、感謝です
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今回の沖縄出張では、南へ北へ、たくさん移動して5感フル活動でした！
そして先月同様、琉球料理をはじめ美味しいものをたっくさんいただき、心身共に大満足☆
たくさんの小鉢で家庭の琉球料理を思い切り堪能できる贅沢さには感動！
写真を載せきれないほど次々と美味しいお料理が出てきて、テンション上がりっぱなしでしたっ！
くなんとぅさんではもずくを練りこんだソーキそばからもずくの天ぷら、炊き込みご飯、デザートまで、もずく一色のお料理をいただきました！
これがハマるんですよ～！！
また食べたい！！
そして、北のやんばるではカナンファームさんへ訪問し、カフェで紅芋のケーキをいただきました！
とっても癒される素敵な空間でゆっくりいただくお茶とケーキは絶品♪
至福の時間です。
時間を忘れて携帯もオフにして、ただただのんびりしたいっ！！
写真にはありませんが、南城市にあるMoon Terrace Cafeさんも最高の景色＆美味しいお料理が楽しめてとっても良かったです！
また行きたいな。
まだまだいっぱい美味しいものをたくさんいただいてきましたが、ありすぎて長くなっちゃうのでこの辺で（笑）
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
先月に引き続き、再び出張で沖縄に行っていました！
今回沖縄でも元気にいろいろとお料理作ってきましたよ！
沖縄、完全に夏でした
暑かった～！
2011年3月11日。
多くの尊い命が奪われた未曾有の震災から2年。
東日本大震災発生から今日で2年という節目を迎えましたが、1年前に書いたとおり、悲しみや苦しみに「1年」「2年」という区切りはありません。
震災の犠牲になられた皆様へ、改めてご冥福をお祈り申し上げます。
「南相馬ぐっすりプロジェクト」でスタッフの方とお話をしたとき、こんなことをおっしゃっていました。
「「なにか出来ることありませんか？」と言ってくださる方々がいてくれて、本当に有難いです。ただ、これが欲しいとかあれが必要とか物質的なことよりも、ただただ「忘れないでほしい」という言葉がいつも1番最初に頭に浮かびます。」
復興に向けての具体性が見えず未だ希望が見つからない不安な日々の中で、悲しみだけでなく風化してしまうことへの恐怖とも戦っているのだと感じました。
原発問題、風評被害、住宅や雇用など、復興における課題は多々ありますが、1歩1歩確実に被災者の方々の心が癒され、1分、1秒でも早く「安らぎ」が訪れるよう、これからも自分に出来ることを地道に続けさせていただこうと思います。
3月11日。
被災された皆様の心に、一刻も早く希望の光が差し込みますように・・・。
友野なお
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
『美的 6月号 』の取材と撮影でした☆
8品レシピをつくり、とっても素敵に撮影していただきました！
誌面で見るのが楽しみ～～～！！
THE 真剣！！！！！
ですっ！！！
毎度のことですが、マネージャーさんがとってもサポートしてくれるので本当に助かります！
心から感謝！！
撮影が終わったあとは、みんなで食べました
ライターさんと一緒にパチリ♪
小動物みたいですっごいキュートな野球好き女子
夢中になれるものがあるって幸せなことだし、とっても素敵だなぁって思います
美的6月号は4月23日発売です！
楽しみにしていてくださ～い☆
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よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
神奈川県看護連盟 春の研修会～みんなで支えよう、看護の現場～にて、睡眠の大切さについて講演をさせていただきました。
タイトルは、『眠活 ～心地よい眠りを求めて～』です。
（※プライバシー保護のため、修正を加えています）
看護師の方々含め交代勤務で働く方は約600万人弱いるという概算があり、現代では「交代勤務睡眠障害」という睡眠障害まで存在します。
また、勤続年数が長くなれば長くなるほど様々な病気のリスクも引きあがるということが分かっています。
睡眠の量（時間）を確保することが難しく、頻繁に夜勤がある看護師の皆さんに、睡眠の質を上げる眠り方や、夜勤明けの過ごし方などについてお話をさせていただきました。
医療の現場で多くの人のために頑張る看護師さんたちの心身の健康を守るため、少しでも今回お話をさせていただいたことが今後役立つことが出来たら、これ以上嬉しいことはありません。
さて。
今日はこれから撮影です。
1日元気に頑張りましょう！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日も明日もレシピ開発
昨年より、アルビオンさんのモバイルサイトにてインナービューティー連載を担当させていただいていますが、そちらでも体の中からキレイになれるレシピをご紹介していますよ！
レシピだけでなくコラムもあり、盛りだくさんなのですっ！！！
アルビオンさんのモバイル会員になると読むことが出来るので、ぜひぜひ皆さんも会員になってくださいね♪
しかも、アルビオンの最新情報やサンプルクーポンなどもGETできちゃいます
アルビオンファンの私にとって、かなり嬉しいことづくめなサイト
皆さんも遊びにきてくださ～い！
http://www.albion.co.jp/topics/mobile_promo.html
一緒に体の中から＆外からビューティーアプローチしましょう！！