よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

小学館『Domani 』12月号の取材でした。

睡眠についてたっぷりお話しました！！

11月1日発売です。

どうぞ、お楽しみに！！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

「眠活が買えないのですが、どうしたらいいですか？！」

というご質問をメッセージなどでいただいておりました。

お返事が遅くなってしまって本当にごめんなさい！

ネットでご注文いただくか、品切れの場合は書店さんでご予約いただければご購入いただけますo(^-^)o

皆さんお忙しい中お手間をとらせてしまい、申し訳ございません。

どうぞ、宜しくお願いいたします。

いい眠りを得ることで皆さんの健康にも美にも益々の磨きがかかり、今日よりももっともっとＨＡＰＰＹな毎日を過ごされますことを心より祈っています！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日は連載のために、体の中から綺麗になれるレシピを作成！

秋～冬にかけてのレシピなので、テーマ食材は「生姜」に決めました。

すりおろした生姜をた～っぷり使ったポカポカレシピです。

夏の冷房冷えが残っちゃってて手足が冷えやすくなった！という方が多いと思うので、ぜひ参考にしていただきたいです。

まずは生姜をたっぷり加えた肉ボールをつくります！

生姜に含まれる「ジンゲロール」には免疫力強化の働きがあるので、血行を促す「ショウガオール」とダブルの効果で、風邪をひかない体を作り上げてくれますよ！

毎日のご飯を美味しく食べて、体の中から健康に＆キレイになりましょう！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

先日は雑誌minaの取材と撮影立会いでした。

もう12月号です・・・・・は、はやい！！！！！！

1年が終わってしまう・・・・と、急に取材を受けながら恐怖を感じてしまいましたよ・・・（笑）

mina12月号は10月20日発売です！

ぜひお楽しみに！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

半蔵門にあるアンチエジング専門の「三番町ごきげんクリニック 」にて、看護師さんたちのスキルアップサポートを目的とした睡眠のセミナーを行いました。

アンチエジングに良質な睡眠は絶対に欠かせないですよね。

120分お話をさせていただきましたが、まだまだ伝えきれていないことばかりです。

三番町ごきげんクリニックでは、アンチエジングプログラムだけでなく、遅延型アレルギーの検査が受けられたり、新しいがんに対する治療を受けることもできます。

ぜひＨＰをチェックしてみてください☆

http://www.kenko.org/index.html

今後も睡眠に関する看護師さんたちのスキルアップサポートを続けていくので、ぜひクリニックに足をお運びくださいね！

院長はじめ、看護師やスタッフの皆さんはとても優しくてフレンドリーですよ！

1度きりの人生。

健康寿命を長くして、元気＆美しく暮らすために、今日から出来ることを始めましょう！

そうすれば、毎日が「ごきげん」になること間違いなし！！ですよ♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日から9月ですね。

残暑はまだまだ続きそうですが、「一足先に夏の疲れが一気にお肌に出るのでは？！」と不安になっている女性の皆さん。

大丈夫ですよ！！

しっかり良質な眠りがとれれば、夏のダメージを軽減させることができます！！！

紫外線などでダメージを受けた肌細胞の生まれ変わりを促してくれるのが、睡眠中に分泌される成長ホルモン。

細胞を生まれ変わらして活性酸素を無害化してくれるだけでなく、肌のターンオーバー（新陳代謝）も活発にしてくれるので、シミ対策に大いに貢献してくれます。

慌ててエステを予約したり、高級な美容液を購入するのも良いですが、その前にぐっすり眠ってみてください。

きっと「あれ？」って嬉しい喜びが実感できますから☆

毎日の快眠が未来の美をつくってくれますよ！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

10月14日（日）13：00～15：00に、朝日テレビカルチャー静岡スクールにて『眠活 ～眠るだけビューティー法則～』のセミナー講演を行うことが決まりました！

眠っている時間をエステの時間に変える技を、めいいっぱいお伝えします！

正しく眠れることが出来れば体を細胞レベルから生まれ変わらせて、美肌と太らない体質を手に入れることができますよ！

詳細・お申し込みはこちらをご覧ください⇒こちら

たくさんの方々にお会いできますことを、心から楽しみにしております。