皆さん、こんにちは。

7月26日（日）14：00からニッポン放送様で放送されます『戸田恵子のオトナクオリティ』 にリモート出演いたします。
睡眠について、色々な角度からお話しておりますので、宜しかったらぜひお聴きください。

上の娘がアンパンマンが大好きで家族でよく見ているので、戸田さん（正義の味方みんなのヒーロー！）とお話をさせていただけることが嬉しすぎてとても緊張しました！
思い出すと、まだドキドキします。。。

皆さん、こんにちは。

まずは、九州豪雨で被害にあわれた皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
どうか、くれぐれも気を付けてお過ごしください。
被災されていらっしゃる方に、1日でも早く平穏な日常が戻りますことを祈っております。

そして、今日は七夕ですね。
皆さんの願いが叶いますように、祈っています。

さて。
明日は『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』 に生出演いたします。
良かったらぜひ、お聴きくださいね。

いつもラジオで私の声が聞こえると、上の子は「ママ！」と呼び、下の子は手足をバタバタとさせて喜んでくれます♪
愛おしくて、子供たちを食べてしまいたい葛藤と戦う日々です（笑）

皆さん、こんにちは。

シリーズ第５弾「ぐっすり眠れる不思議なぬりえ 星降る夜」が7月3日に発売されます。
今回もファンタジーな世界に溢れた、夢がたくさん詰まっている一冊に仕上がっているので、たくさんの皆様にお楽しみいただきたいです！

コロナの影響で睡眠に悩む方が増えていますが、ぜひおやすみ前の習慣にぬりえをしていただいて、不安やストレスから自分の心を解放してあげていただきたいと思っています。
ぐっすり眠れる仕掛けの力を借りながら、可愛いイラストに癒されて快適な眠りを手に入れてくださいね。

●AMAZONのご予約はこちらからお願いします→こちら

●楽天ブックスのご予約はこちらからお願いします→こちら

皆さん、こんにちは。

今日は父の日ですね。
いつもいつも子供たちの成長を支えてくれる父、先日は長女のためにキャラごはんを作ってくれました！
娘が大好きなうさぎさんが寝んねしています♡

寒く無いよう、和風あんかけふとんもたっぷり多めで（笑）

可愛くてなかなか食べ始められなかった娘の姿が可愛かったです！
今日はささやかながら、いつもの御礼をしました！
そして、我が家の太陽であるパパには黄色い花束を✿

いつも明るくて優しくて希望の光で照らし続けてくれるパパ。子供たちにとっても、私にとっても最高のパパです。いつもありがとう♡

明日、TBSラジオ『ジェーン・スー 生活は踊る』に生出演いたします。
快眠のヒントをお伝えしますので、宜しければぜひお聞きくださいませ！

皆さんも素敵な1日をお過ごしくださいね。

インスタグラムアカウントURL

https://www.instagram.com/tomono_nao/

皆さん、こんにちは。

全くWeb掲載に関してご連絡が出来ておらず、ごめんなさい。
最近では日経DUALに私の睡眠記事が掲載されました。

赤ちゃんや子供の睡眠に関しては、自分が子供をもつよになってからより身近に感じると同時に興味がわき、様々な文献を読むなどして色々と参考にしています。
我が家はというと・・・
妊娠期から自分の睡眠リズムを徹底していたせいか、上の娘も赤ちゃんの頃からよく眠るほうで、現在4か月の息子も昨夜は7時間半通しでぐっすり眠っていました。日経DUALの記事でもご参考にしていただけるポイントをご紹介しておりますので、宜しければぜひご覧くださいませ。

息子が生まれてから絶賛赤ちゃん返り真っ最中の娘。
息子がおっぱいやミルク（たまーに）を飲んでいると、必ず「一緒に牛乳飲む！！」と言って張り合ってきます（笑）

もともと娘が大の牛乳好きで色々な牛乳を飲みましたが、昨年から家族でお気に入りなのが「パン好きの牛乳」。
濃厚なのに後味さっぱりで本当に美味しく、全員でハマっています。
息子はまだ牛乳が飲めるのは先になりますが、みんなで一緒に飲める日が楽しみです！

ちなみに大人チームは「パン好きのカフェオレ」にもドハマリ中。
パン好きの方はもちろん、パン好きじゃない方にもおすすめです。

皆さん、こんにちは。

昨日は久しぶりにテレビ東京様の「なないろ日和」に生出演いたしました。
今回はリモート出演です。

本日はRKB毎日放送様の「今日感テレビ」にもVTRにて出演しております。
コロナの不安が収まらない中、1年の中で最も眠りづらいシーズンがやってきますので、これからも引き続き快眠のためのヒントを多くの皆様にお届けできればと思っております。
今週の土曜日9時から始まるbayfm様の「損保ジャパン presents MORNING CRUISIN’ 」にも出演いたしますので、こちらもぜひ参考にしてくださいね。

今日はこれからいくつか雑誌の取材がありますが、全てWebです。在宅勤務が主になって良いこともたくさんありますが、一方でPCを見続けていることや運動量が減るなど、睡眠への悪影響も否めません。
夜は目を温めたり、仕事の途中途中でストレッチや深呼吸をしたり、15時までに20分程度の仮眠をとったり、起床時刻を一定にしたり、日中可能な範囲で意識的に体を動かすようにしたりなど、ちょっとした工夫をプラスすることで、夜に向けてぐっすり眠れる体と心と脳の準備を整えていってくださいね。

皆さん、こんにちは。

このたび、第1弾の「ぐっすり眠れる不思議なぬりえ」の7回目の増刷が決定いたしました！

ステイホームの期間、直接睡眠にお悩みを抱えていらっしゃる方々とお会いできる機会が減った中、お家で「ぐっすり眠れる不思議なぬりえ」を楽しんでいただいている方がたくさんいらっしゃるとのことで、このようなかたちではありますがお役に立てたことをとても嬉しく思います。

お手にとってくださった皆様、本当にありがとうございます。

●AMAZONのご購入はこちらからお願いします→こちら

●楽天ブックスのご購入はこちらからお願いします→こちら

さらに、シリーズ第２弾「ぐっすり眠れる不思議なぬりえ 夢みる森」も増刷が決まりました！

●AMAZONのご購入はこちらからお願いします→こちら

●楽天ブックスのご購入はこちらからお願いします→こちら

さらにさらに！第3弾「ぐっすり眠れる不思議なぬりえ 虹の花園」も大好評につき、増刷が決定です！

●AMAZONのご購入はこちらからお願いします→こちら

●楽天ブックスのご購入はこちらからお願いします→こちら

我が家ではいま2歳の娘がぬりえにハマっているので、入眠儀式のアイテムとして大活躍中です。ぬりえをしながら一緒にお話しをつくっていく遊びも、想像力を豊かに育み、とても脳に良い影響を与えるのでは？！とも感じています。

皆さんもぜひご活用いただき、楽しみながら快適な睡眠を手に入れてくださいね。

第４弾も制作中なので、お楽しみに！

インスタグラムアカウントURL

https://www.instagram.com/tomono_nao/