皆さん、こんにちは。

今日は元AKB高橋みなみさんの番組、TOKYO FM 「高橋みなみの これから、何する？」に生出演させていただき、パジャマについて解説をさせていただきました。

こちらから、再生できます！

番組内でもお話をしましたが、いまアパレルの世界でもパジャマはとてもブームになっていて、中には外出着として敢えてパジャマを購入する人もいるというから驚きです。一昔前だったら考えられないですが、パジャマをファッションとして楽しむ方が増えているんですよね。

睡眠（快眠）の観点からお話をすると、パジャマはあくまで眠るための衣服であって、外出や部屋着とは全く別物として扱っていただくことで、「着る⇒眠る」というおやすみモードの切り替えスイッチ役になるので、就寝直前に着替えていただきたいと思います。

ちなみに、番組内でご紹介させていただいたパジャマは下記３つです。

ON℃＋1.5の「温活パジャマ」

温めポイントである首・手首・足首に加え、お腹まわりも冷やさず快眠をサポートしてくれます。冷えやすい冬にはかなりおすすめです。

UCHINOの「マシュマロガーゼパジャマ」

保温性、吸水性、通気性が良いことに加え、肌触りが抜群です。

ワコール睡眠科学「シルクサテンパジャマ」

シルクは肌蛋白に最も近い天然成分で肌に優しく、さらに着ているだけで睡眠中の美容効果も期待できます。

皆さんもぜひ、心地よいと感じるパジャマで眠る習慣をつけてくださいね！

新刊の「ぐっすり眠れる不思議な塗り絵」、「イラストが可愛い～！」とおっしゃっていただきとても嬉しかったです！
こちらもぜひおやすみ支度の習慣のひとつとして、お楽しみくださいね！

AMAZON⇒リンク先

皆さん、こんにちは。

10月19日（金）23：00～放送予定のフジテレビ『全力！脱力タイムズ』に、全力解説員として出演いたします。

こちらの番組、とにかくこれまで出演させていただいた番組の中でダントツ1位で「辛く、苦しい」番組でした。
なにが辛いって・・・・笑いをこらえなくてはいけないこと！！（笑）
台本を渡された時点から爆笑していたので本番では絶対にこらえられない自信があったのですが、なんとかこらえなくてはという思いもあり、本当に本当に苦しかったです（笑）
番組、ぜひご覧くださいませ！

https://www.fujitv.co.jp/DNN/

皆さん、こんにちは。

本日はクロワッサンの取材撮影で、コメンテーターとしてお馴染みの湯山玲子さんと睡眠対談をさせていただきました。
お話が本当に楽しくて楽しくて、今日の対談時間のあと30倍くらいのお時間が欲しかったです（笑）

そして、明日は「サタデープラス」に生出演いたします。
ぜひ、ご覧くださいませ。
https://www.mbs.jp/saturday-plus/

皆さん、こんにちは。

先日はテレビ東京さんの「なないろ日和」のロケで、ハマカーンの浜谷さんとご一緒させていただきました。
今回も、これまで同様快眠情報が満載ですので、ぜひ番組をご覧くださいね。
放送は10月4日を予定で、当日はスタジオにも生出演し、眠りについて解説をさせていただきます。

このあとは、世界睡眠会議のイベント出演に向けてダッシュ！
こちらのイベントの様子については、後ほどレポートいたします！

急にぐっと冷え込んでまいりましたので、寝具の衣替えを行って温かくぐっすり眠ってくださいね。

皆さん、こんにちは。

先日は、今週土曜日から始まるBS-TBSさんの新番組、 『エール～わたしのセンタク～』の収録でした。
この番組は、

【様々な業界の第一線で活躍する女性が、これまで絶望の淵に立たされたときに何を学び、どう立ち向かい、ターニングポイントや困難に向き合ったときどのような「センタク」をしたのか迫る】

という内容の番組です。
このような素敵なコンセプトの番組ゲストに私を「センタク」していただけてとても光栄に感じており、「エール」という番組名のように、見てくださっている方が勇気づけられるようなメッセージを少しでも届けることができたらいいなぁと思っています。

この番組の収録では、これまで語らなかった色々なことを語りました。振り返ることなく必死に走ってきたこれまでの年月を、この番組への出演がキッカケで振り返り、改めて、本当に苦しかったことも、辛かったことも、全て今の自分の幸せにつながっていたんだと実感いたしました。途中感極まってしまったところもありますが、、、、そこは恥ずかしいのでカットされているといいなぁと願いつつ・・・・（笑）

今この瞬間にも迷ったり、苦しんだり、様々な出来事と戦っている方がいらっしゃると思います。でも、苦悩も挫折も失敗も、すべて未来にある最高の幸せにつながっていると信じて、顔を上げて、前を見て、歩みを止めずに進んでいきましょうね！

放送は、7月21日（土）20：54～です。
番組スポンサーであるLaCorbeille様のHPはこちら！⇒こちら

ぜひ、ご覧くださいませ。

皆さん、こんにちは。

今朝は、テレビ東京さんの朝の情報番組『なないろ日和』に再び出演させていただきました。

今回は「ぐっすり眠れる寝室大改造！」ということで、ロケでは実際に睡眠にお悩みを抱えていらっしゃる方のお宅に訪問をさせていただき、「眠れぬ寝室」を「眠れる寝室」に大改造いたしました。
今回の改善のメインポイントは、「光」と「色」。明るくて青白い光（照度も色温度も高い）は覚醒を促し、暗くて暖色系の光（照度も色温度も低い）はリラックスを促し眠りを後押ししてくれますので、寝室には間接照明や調光できる照明を用いて、起床時と就寝時に使い分けができるといいですね。

ちなみに、就寝中にわずかな光でもついていると、肥満のリスクやうつ病のリスクが上昇するという研究結果も日本人対象で報告されているので、就寝するタイミングになったら照明は全て消したほうがベターです。とはいえ、最近は地震も続いていますし、真っ暗では精神的に穏やかになれないという場合は、ホテルのフットライト程度であればつけていても良いでしょう。ただし、必ず光源が目に入らない低い位置にすることが重要なので、その点だけお気をつけください。
番組内でご紹介したように、ベッドの下にシール状の照明を貼ったり、あるいは長細い照明を置くなどするとベッドまわりの床がふわっと光で灯されます。こうすれば光源は目に入らずに足元の安全が確保できますし、またインテリアとしても雰囲気が出て個人的にお気に入りです。

また、寝室内の大きな面積を占める部分、例えばふとんや敷き、枕のカバー、カーテンなどにはビビットな色やコントラストの強い色は使わず薄いピンクやグリーン、ブルーなどのパステルカラーを使うようにしましょう。色は私達が思っている以上に私達の心理に影響を与えるので、「最近イライラするな」と感じる方は、薄めのピンクを、「夏の暑さ対策をしたいな」という方は、薄いブルーを使うなどして、視覚から心や体にぐっすりアプローチしていってくださいね。

皆さん、こんにちは。

本日、TBSラジオ番組 『ジェーン・スー 生活は踊る』に出演させていただき、冬の快眠についてお話をさせていただきました。お聴きくださった皆様、ありがとうございました。

「寒くてなかなか起きられない！」という方や、「朝はめっぽう弱い！」という方、ぜひ番組内でご紹介した「耳もみじゃんけんマッサージ」を明日の朝からやってみてくださいね。
やり方は下記サイトからご覧いただけます。

https://wotopi.jp/archives/60607

今回2度目の出演でしたが、お会いするたびにジェーンスーさんの魅力にどっぷりとハマっていきます！
とても楽しいラジオ出演でした。
ご質問をくださったリスナーの皆様も、ありがとうございました！

明日から仕事始めという方も多いことと思います。
睡眠の質はそのまま昼間のパフォーマンスの質なので、ぐっすり眠って充実した毎日を送りましょう！

新年明けましておめでとうございます。

2017年は皆さんにとってどんな1年でしたか？
2018年の幕開け、皆さんはどのように過ごされましたか？

出産を経験した昨年は、これまで以上に本当に多くの方にお世話になった1年間でした。
お一人お一人のあたたかなお心遣い、優しさに心より感謝を申し上げます。
本年は今まで経験したことのないほど忙しい1年になるかと思いますが、ひとつひとつの行いを丁寧に、大切に、そして責任感をもって行ってまいりたいと思います。

2018年も、どうぞ宜しくお願い申し上げます。

お正月は主人のご家族やさらにそのご家族、そして私の家族も含めて、大勢で楽しく賑やかに過ごしました。楽しすぎて＆羽根を伸ばし過ぎてなかなか仕事のスイッチがまだ入りませんが、今年は新しいプロジェクトも始動するので少しずつ準備を始めていかなくては！です。

さて、BS ジャパン「お金のなる気分～欲張り女子のケーザイ学～」 のゲストとしてお招きいただきました。
放送は来年1月11日予定ですので、ぜひご覧くださいませ。
http://www.bs-j.co.jp/official/okanekibun/

2018年が皆様にとって、健康で、快眠で、笑顔あふれる素晴らしい1年になりますよう、祈っております。

皆さん、こんにちは。

先日、毎日新聞さまの「健康寿命」の特集に友野の取材記事が掲載されました。
夏に引き続き2度目ですが、今回は2面と大きく睡眠についてお話をさせていただき、とても光栄です。

寒いうえに年末年始で睡眠リズムが乱れやすい冬、1人でも多くの方がぐっすり眠れますように。

そして、年明け1月8日にはTBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」に出演させていただきます。こちらも2度目の出演で、前回は夏の睡眠でしたが、今回は冬の睡眠についてお話をする予定です。

https://www.tbsradio.jp/so/

お楽しみに！
では、良い週末＆素敵なクリスマスをお過ごしくださいませ。
我が家にも、サンタさんが来ました～！

皆さん、こんにちは。

昨日は、『めざましテレビ』のココ調に出演をさせていただき、街の皆さんの眠気対策についてコメントをさせていただきました。
ご覧くださった方、ありがとうございました。
これまで聞いたことがないような独自の眠気覚ましなどがたくさんあって、インタビューを受けた際にはとても驚きましたし、新しい発見にもなりました。
14時前後、体温が下がるポストランチディップと呼ばれる時間帯は確かに眠気が強まりますが、通常は抑えられる程度の眠気です。
仕事や学習が続行できないレベルでの眠気がくる場合は、やはり夜間の睡眠になにかしら問題があるサインとして認識したほうが良いでしょう。色々な眠気対策はありますし、実際に効果があるものもありますが、最もおすすめなのは潔くパワ－ナップ（昼寝）をとること。
15時までに20分程度のパワーナップをとることは、眠気の除去のみならず、心身の健康レベルを上げてくれる効果があることも科学的に明らかになっています。

さて。
話は変わりますが、現在発売中の『からだにいいこと』別冊付録に、友野の記事が掲載されています。質の良い睡眠を得るため、就寝前にできるプチ習慣についてお話をしているので、よかったらぜひ、ご覧くださいませ。

そして、本日は新刊 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』（大和書房）の発売日です。

頑張る女性を眠りから応援する一冊に仕上がっています。
本書は皆さんの眠りの質を高め、理想の自分、そして未来を手に入れられる手助けに必ずやなると確信しておりますので、ぜひ全国の書店さん、あるいは下記サイトからご覧くださいませ。

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●楽天⇒こちら

●大和書房⇒こちら