皆さん、こんばんは！

今日も涼しい1日となりましたが、体調は崩されていませんか？

今日は、雑誌ミセスのスペシャル企画 として、伊勢丹新宿店さんにて「睡眠コンサルタント　友野なおの眠活セミナー」を開催いたしました！

予約制ではありましたが、足元が悪い中聴きにきてくださり、本当に感謝感謝です。

限られた時間ではありましたが、今回は「美容」という点に重きを置きながら、「いい睡眠とはどんな睡眠のことをいうのか？」「ぐっすり眠るためにすぐにできる具体的な手法はなにか？」「快眠を得るための環境」などについて、お話をしてまいりました。

セミナー後には、私が監修している極上の眠りを叶える空間『プレミアム スリープ ルーム』へ皆さんをご案内し、寝具を試していただいたり、色々なお悩みやご質問にお答えさせていただいたりしましたよ☆

ここではお一人お一人としっかり向き合いながらお話をさせていただくことができたので、セミナー内では伝えきれなかったこともお伝えできて、とても有意義な時間だったと思います。

「楽しかった」「あっという間だった」「とても勉強になった」「意識が変わった」「もっと聴きたかった」等々とても嬉しいご感想もいただき、何度も目頭が熱くなりました。

やはり、目の前で笑顔になっていただけることが何よりも、何よりも、嬉しいことだと感じています。

苦しんだ経験をバネに、そして自分の経験を基に、さらにそれを裏付けるサイエンティフィックなデータや研究を重ねたうえで、こうして睡眠から人のお役に立てることは私の人生の大きな喜びです。

これまでの日々の中で、本当にたくさんの方々に支えていただいたので、その恩返しの気持ちも込めてこれからはどんどん私が誰かの笑顔のキッカケになれたらなぁと思います！

そのためにも、毎日ぐっすり眠って、元気に活動をガンバリマス！

本日ご参加くださった皆様、開催に伴いご尽力くださった皆様、本当にありがとうございました！

皆さん、こんばんは！

今日も1日お疲れ様です。

わたしはここ数日の怒涛の執筆生活が少～しだけ一段落し、今日は夕方からジャパネットたかた様の社内研修講演へ行ってまいりました。

睡眠の必要性や重要性を伝えられることは、私にとってとても幸せなことです。

私自身の睡眠に救われた経験や基礎知識をベースに、睡眠の最新情報や快眠を促す具体的な手法など、これからも多くの方に伝えていけたら嬉しいなぁと思います。

そのためにも、私自身日々進化＆成長できるように努力を重ねなくては！！！

順天堂大学院でもしっかり学びと研究を重ね、人を笑顔にする新たなソルーションの発見につながれるように頑張ります！！

本日お世話になった皆様、ありがとうございました！

皆さん、こんばんは！

今日がお休みだった皆様も、お仕事だった皆様も、素敵な1日を送れましたか？

久しぶりに真夏日が戻ってきたような感じがする暑い日でしたね！

そんな暑い日、熱～い情熱をもってジェイアール名古屋タカシマヤ様にて開催されている「ナチュラルビューティースタイル展」のスペシャルゲストとして、眠活のトークイベントを実際いたしました！

立ち見の方々で通路までいっぱいになりそうなほどたくさんの皆様にお集まりいただき、とても感激いたしました。

ありがとうございました！！

限られた時間ではございましたが、チェックシートを用いてご参加された皆さんの「不眠タイプ」を知っていただいたり、就寝前に行っていただきたいストレッチをご紹介したり、私が愛してやまないオーガニックブランド「10speed」をご紹介させていただいたりしました！

一生懸命メモをとっていらっしゃる方々の姿も多く、嬉しかったです。本当はもっともっといろいろなことをお伝えしたい気持ちでいっぱいでしたが、「快眠においてここだけは外せない！」というところはお伝えできたと思います。

そして、とにかく皆さんに伝わってほしいという想いが強すぎて、基本どの写真もかなり前のめり（笑）

聞いているほうは怖いですかね？（笑）

最前列の皆様、大丈夫でしたでしょうか？（笑）

貴重なお時間を共有してくださっている皆様に、より良い明日へつながるためのヒントを1つでも多くお持ち帰りいただきたいという気持ちが全面に出過ぎてしまうと、こういう姿勢になります（笑）

私自身が睡眠を改善して人生が劇的に変わった、まさに睡眠に救われた人生なので、その恩返しという想いも心にあるのです。

ご参加くださった皆様が、今日のお話で1つでも少しでも、未来の笑顔につながるヒントを得ていただけたことを、願っています。

無理せず、焦らず、できる快眠習慣から取り入れてみてくださいね☆

本日最後にもお伝えいたしましたが、睡眠の質＝健康の質・睡眠の質＝キレイの質・睡眠の質＝パフォーマンスの質なので、睡眠の力を高めれば、さらなる理想の人生に近づけると私は確信しています。

ぜひ楽しみながら快眠習慣を続けてくださいね（＾＾）

今夜もぐっすり、おやすみなさい！

皆さん、こんにちは！

明日、２２日（土曜日）の15時から、ジェイアール名古屋タカシマヤさん10階の催会場、「ナチュラルビューティースタイル展」イベントステージにて眠活セミナーを開催いたします！

https://www.jr-takashimaya.co.jp/event/150820naturalbeauty/

皆さん、ぜひお気軽にお越しくださいませ♪

ふだん私が愛用している、地球にも体にも最高に優しいナチュラルな一押しアイテムもご紹介させていただくので、お楽しみに！

皆さん、こんにちは！

まだまだ暑い日が続いていますが、最近はぐっすり眠れていますか？

今日は『健康を育む夏の快眠』と題して、睡眠のメカニズムから暑い夏でもぐっすり眠る方法、快眠を促すストレッチや呼吸法などをご紹介してまいりました。

日中の強い日差しで疲れやすく、体力も奪われやすい時季だからこそ朝までぐっすり熟睡したいのに、暑さで夜中に目が覚めてしまったり、なかなか寝付けなかったりと睡眠トラブルが最も多いシーズンです。

まずは、言い古されていることではありますが、「規則正しい就寝・起床リズム」を守ること。

特に今はお盆連休明けで体内時計が乱れている方も多いかと思うので、ふだん以上に意識して規則正しい生活リズムを送れるように注意してくださいね。

また、夏は暑いので運動量（活動量）が低下しがちになります。無理のない範囲で運動の実践を心掛けると同時に、就寝1時間前になったらやや暗め＆暖色系の照明のもと、ゆっくり呼吸をしながら首や背中、肩まわりなどのストレッチも行いましょう。

ぐっすり眠って、夏の疲れやダメージを翌日に持ち越さないようにしましょうね！

皆さん、こんばんは！

8月30日に開催される雑誌『ミセス』のスペシャル企画＠伊勢丹新宿さんの【快眠イベント】、本来はミセス読者スペシャルイベントと謳っているので、ミセス読者様限定のスペシャルイベントなのですが、こちらのブログ読者様も参加できる特別枠を各回2名様分こっそりいただました！

皆さん、こんにちは！

来週２２日（土曜日）の15時から、ジェイアール名古屋タカシマヤさんにて眠活セミナーを開催いたします！

場所は10階の催会場、「ナチュラルビューティースタイル展」イベントステージです。

https://www.jr-takashimaya.co.jp/event/150820naturalbeauty/

ナチュラルビューティースタイル展では、体にも地球にも優しいナチュラルな雑貨、フード、コスメなどの充実ラインアップが勢ぞろいしているので、私自身お伺いするのがとても楽しみ！！

夏の強い紫外線と暑さのストレスから解放される秋にはお肌にも体にもたっぷりの潤いと癒しを与えてあげて、夏のダメージを冬にまで持ち越さないようにしっかりとケアしたいですよね。

ケアを怠ってダメージを蓄積してしまうと後から取り返しのつかないことになってしまって、「後悔先に立たず」な状態に・・・・。

秋は睡眠にとっても優しいシーズンで、1年の中で最も眠りやすい良い時季といわれているので、ぜひ今回のイベントで一足早く睡眠時間をエステ時間に変える具体的な方法を知っていただき、秋の睡眠からキレイをどんどんブラッシュアップしていただけたらと願っております！

無料でお気軽にご参加いただけるので、ぜひ皆さんお越しくださいね！

今日よりも輝く自分に出逢いましょう♪

皆さん、こんばんは！

1週間ご苦労様でした！！

週末もお仕事の皆様もご苦労様です！！

もしかしたら、明日からお盆休みに入る・・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか？！

お盆休み中も、睡眠のリズムを崩し過ぎないように気を付けてくださいね♪

さて。

今日は朝から大学院の夏期集中講座2日目でした。

昨日は大学院の授業からの、【健康と睡眠】の講演会。

今日は大学院の授業からの、結婚式打ち合わせでした♡

毎日慌ただしくしておりますが、おかげさまでとても元気に活動できています（＾＾）

そんな元気の秘訣を、昨日の講演会では睡眠の観点からお話をさせていただきました。

質の高い眠りを得ることが免疫力をアップさせ、自然治癒力を最大限引き上げてくれるということ。

そして、ぐっすり眠れることで就寝中に日中受けたダメージを修復できるので翌日に疲れを持ち越さなくなること。

さらに、心身ともに健康になり、意欲的に活動することが出来てパフォーマンスが高まること。

などなど。

限られた時間の中で出来うる限りお伝えさせていただきました！

色々と質問も出て、皆さんの睡眠に対する意識や関心の高さがとても嬉しかったです。

皆様、ありがとうございました！

今夜もぐっすり、おやすみなさい☆

皆さん、こんにちは！

7月1日～8月31日までの期間限定で開かれている、由比ガ浜ALBION BEACH HOUSEの第一回目イベント『鎌倉野菜でつくるビーチブランチ』の開催レポートをいたします!

前日まで台風の影響でビーチハウスは閉まっていたので当日の朝まで本当に心配だったのですが、当日は無事にイベント日和な天候に恵まれ、本当に良かったです。

９時からいよいよ、由比ヶ浜 【AlBION BEACH HOUSE】  イベントスタート！

まずは私から美肌のお話や野菜・果物・スーパーフードなどの食材の魅力や美容効果をご説明させていただき、そのあといよいよ各テーブルごとにコールドプレスジュースとジャーサラダをつくりました。

皆さん、想像以上の手際の良さ！

素晴らしかったです！！

そして、なによりも皆さんが思いきり笑顔で本当に楽しそう（＾＾）

その笑顔を見ていたら、私自身もお仕事だとういことを一瞬忘れてしまいそうなほど、楽しい時間を過ごさせていただきました。

みんなで試飲して「美味しい～！！！」

（こちらは友野が試作で作成したものです。）

今回３つのコールドプレスジュースのレシピをこのイベントのために開発していたのですが、どれも皆さんに喜んでいただけて本当に嬉しかったです。

続いてジャーサラダ。

ジャーサラダは皆さん手作り初体験でしたので、食材のご説明だけでなく、詰め方のご説明もさせていただきましたよ！

今回は鎌倉野菜の紅しぐれや色とりどりのトマト、フルーツピーマンなど、さらにスーパーフードのキヌアやゴジベリー、ビーポーレン、アマニオイルなどを使った贅沢ジャーサラダ。

（こちらは友野が試作で作成したものです。）

ドレッシングは友野開発レシピの体に優しい「ヨーグルトドレッシング」・「ハニーレモンドレッシング」・「梅の和風ドレッシング」の３つから選んでいただき、完全オリジナルジャーサラダの出来上がり♪

その後、皆さんには出来立てほやほやのジャーサラダと、オリジナルブランチを召し上がっていただき、イベントは終了！

イベント後には、AlBION BEACH HOUSEの施設を思う存分皆さんにはお楽しみいただき、さらにお土産もプレゼント♪

袋だけでも可愛くてテンション上がっちゃいますよねー！！

中には、今回のビーチハウスオリジナル「AlBION BEACH HOUSE　ビーチサンダル」！！

さらに、AlBION EXAGEのトラベルキットとコットンとサンプルまで入っていますー！！！

とにかく参加された皆さんが喜んでくださって良かった！！

この日の皆さんの笑顔からは、夏の暑さに負けないほどの元気とパワーをいただきました（＾＾）

イベント終了後は、スタッフみんなでのランチに私も混ぜていただきましたっ♪

私は美味しいと大好評のタイ風グリーンカレーをいただきました！

本当に美味しかったー！

あと、ポンドステーキや厚切りベーコンとロメインレタスのシーザーサラダ、天使の海老のガーリックシュリンプなどもいただきましたが、どれもハイクオリティで本当に美味しかったです！！！

AlBION BEACH HOUSEの食べ物や飲み物は、ナチュラルフレンチの名店「葉山庵」さんとのコラボレーションなので、美味しいのも納得です！！

メニュー一覧は下記のURLをクリックするとご覧いただけます。

http://www.hayamaan.com/grandciar/?page_id=4234

友野の監修ランチメニューもあるので、こちらも追ってお知らせさせていただきますね！

今回のイベントには遠方からご参加してくださった方々もいらして、本当に感謝、感謝です。

ご参加くださった皆様、本イベントに携わる皆様に心から「ありがとうございます」。

８月３１日まで、AlBION BEACH HOUSEでは様々なイベントが展開されますので、皆さんぜひHPをチェックしてくださいね！

http://www.albionbeachhouse.com/workshop/

【AlBION BEACH HOUSE】の素晴らしい施設についても、またレポートを書かせていただきますね♪

お楽しみに！！

あぁー！！楽しかった～！！！！！

皆さん、おはようございます！

今日も暑いですねー！

暑い、暑いと思いつつも、夏のこの思い切り晴れた日の青空、大好きです（＾＾）

今日がお仕事の方も、お休みの方も、暑さに負けず充実した1日を送りましょう♪

さて、7月1日～8月31日までの期間限定で開かれている由比ガ浜ALBION BEACH HOUSEにて昨日開催された第一回目イベントで、友野が講師を務めさせていただきました。

みんなで一緒にコールドプレスジュースとジャーサラダをつくりましたよ！

皆さん「楽しかったー♪」と喜んでくださり、最高に嬉しかったです！

詳しい昨日のイベントの様子は、また追ってレポートしますね♪

私のまわりに「参加したかったけど出来なかった（泣）」という方もいたので、ぜひレポートだけでも読んでいただいて、少しでも参加していただいた気分を味わっていただけたら・・・・と思います♪

また、ALBION BEACH HOUSEの素晴らし～～～～～い施設も詳しくご紹介してまいりたいと思いますので、後ほど、お楽しみに！