よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

眠活においてはモチロンですが、朝はインナービューティーの大事な時間。

皆さんは朝を大切に過ごしていますか？！

私のセミナーでもカウンセリングでもいつもお話をし、多くの方が実践してくださっている習慣の1つに「朝果物」があります。

私も昔から続けているインナービューティー習慣で、今では朝に果物を食べないで1日をスタートすることは考えられないです！！

比較的いつもいる果物の仲間達☆

夏はこれにグレープフルーツが仲間入りしていいて、このあとはそろそろここにリンゴさんが加わってきます！

果物には言わずと知れたビタミンやミネラルがたっぷりと含まれているだけでなく、生で食べられるので酵素もしっかり補給できるし、有機酸やフレッシュな水分補給もチャージできる最高のビューティー食材。

食物繊維もバッチリ含まれているので、排泄の方向に体が向いている朝に食べることでデトックス効果が高まり老廃物をスムーズに体外へ押しやることができますよ！

インナービューティーはまず「入れる」の前に「出す」ことから始まるので、そのためにも朝果物をぜひ実践していただきたいです！

皆さんも朝に美味しく果物を食べて、体の中からキレイをつくってくださいね♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

半蔵門にあるアンチエジング専門の「三番町ごきげんクリニック 」にて、看護師さんたちのスキルアップサポートを目的とした睡眠のセミナーを行いました。

アンチエジングに良質な睡眠は絶対に欠かせないですよね。

120分お話をさせていただきましたが、まだまだ伝えきれていないことばかりです。

三番町ごきげんクリニックでは、アンチエジングプログラムだけでなく、遅延型アレルギーの検査が受けられたり、新しいがんに対する治療を受けることもできます。

ぜひＨＰをチェックしてみてください☆

http://www.kenko.org/index.html

今後も睡眠に関する看護師さんたちのスキルアップサポートを続けていくので、ぜひクリニックに足をお運びくださいね！

院長はじめ、看護師やスタッフの皆さんはとても優しくてフレンドリーですよ！

1度きりの人生。

健康寿命を長くして、元気＆美しく暮らすために、今日から出来ることを始めましょう！

そうすれば、毎日が「ごきげん」になること間違いなし！！ですよ♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

10月14日（日）13：00～15：00に、朝日テレビカルチャー静岡スクールにて『眠活 ～眠るだけビューティー法則～』のセミナー講演を行うことが決まりました！

眠っている時間をエステの時間に変える技を、めいいっぱいお伝えします！

正しく眠れることが出来れば体を細胞レベルから生まれ変わらせて、美肌と太らない体質を手に入れることができますよ！

詳細・お申し込みはこちらをご覧ください⇒こちら

たくさんの方々にお会いできますことを、心から楽しみにしております。

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

JS BUEGERS CAGE 原宿店にて、夏のダイエットセミナーを行いました！

とてもアットホームな雰囲気の中、私自身楽しくお話をさせていただきましたよ。

6月から夏の期間に行われたおけいこカフェはこれで終了！

本当に3ヶ月ってあっという間だなぁと、いつもしみじみ感じます・・・。

何が寂しいって、素晴らしきJSバーガー原宿店のゆかいな仲間達に会えなくなること(ﾉ_-｡)

ここに写っていないスタッフの方々も、みんなとっても素敵なんです！

セミナー終わっても、ついつい居座ってしまうくらい居心地がいい空間♪

（なかなか片付かなかったですよね・・・・すみません！！）

セミナーにご参加くださった皆様、支えてくださったスタッフの皆様、本当にありがとうございました！！

心から感謝しています。

最後に・・・

何度もいいますが、緑の人は「ホリケン」です。（嘘）

今度はお客様として行きま～すo(^-^)o

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編 」第５回目を開催いたしました。

応用編５回目のテーマは「免疫」です。

・免疫のメカニズム

・白血球の組成について

・食からつくる免疫力

・睡眠からつくる免疫力

などについてお話しました。

そして、最終回ということで皆勤賞の生徒さんには証明書の授与をいたしましたよ！

皆さん、本当にお疲れさまでした！

次回は基礎編が10月よりスタートします。

全5回　友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編～

10月28日（日）11：00～12：30「インナーンビューティーで美肌づくり」

11月11日（日）11：00～12：30「野菜・果物と美容の関係」

11月25日（日）11：00～12：30「究極のアンチエイジング」

12月09日（日）11：00～12：30「排泄美容」

12月23日（日）11：00～12：30「睡眠美容基礎」

申し込み⇒http://cul.7cn.co.jp/programs/program_534585.html

皆様にお会いできますことを心より楽しみにしております！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

6月に引き続き、JS BURGERS CAFE にて「夏のおけいこ インナービューティーカフェ」を実施しました！

今年の夏のテーマは『ダイエット』です。

「食」と「睡眠」からのダイエットのお話はもちろん、セミナー後半には恒例のオリジナルバーガーズセットを召し上がっていただきましたよ！

これにヘルシースープとヘルシーデザートも付きます♪

毎回テーマに合わせてレシピをご提案させていただき、ＪＳさんが素敵に仕上げてくだるのです。

今回は「ダイエット」がテーマなので、バーガーなのに思い切り「和」なんですよ！

スタッフの皆さんからも、参加者の皆さんからも大好評！！！

嬉しいです！！

いつもいつもお世話になっている、愛するTEAM ＪＳ の皆さん☆

緑の人はホリケンです。（嘘です）

本当に最高に優しくて明るくて楽しい人たちなんですよ。

大好きです！

次回のＪＳセミナーは8月22日（水）です！

詳細は下記URLをご覧くださいね。

http://journal-cafe.jp/events/2012/05/post-14.html

参加者の皆様、スタッフの皆さん、ありがとうございました！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

大好きな名古屋で、『眠活セミナー 』第3回目を行ってまいりました。

ついに最終回です。

やっぱり寂しいですね・・・。

3回目は、

・快眠を促す起床後の習慣

・朝果物の効果

・蜂蜜の効果

・快眠促進食材について

・快眠を妨げる3つの習慣

のお話をしました。

今回このような機会をくださった温かなスタッフの皆様の支えとご協力、そしてお心遣いに心から感謝いたします。

本当にありがとうございました！

また、受講生の皆様にも心から感謝しております。

温かなお手紙や贈り物はもちろんですが、受講されているときの皆さんの笑顔から、私自身とても大きなパワーをいただくことができました。

普通のテンションで講座を終了しましたが、実は皆さんが思っている以上に終了するときとても寂かったんですよ（笑）

たくさんの方々に支えられ、今の自分があるのだと日々痛感させられます。

ただただ感謝の気持ちをエネルギーに変えて、1人でも多くの方の笑顔につながるよう前に進んでいくのみです。

大好きな名古屋には今度プライベートで行きたいです！

そのときは、手羽先と、ひつまぶしと、きしめんと、味噌煮込みと、味噌カツと・・・・・

何泊したらいいんだろう？！？！（笑）

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よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨日、一昨日と、パシフィック横浜で開催されていた第37回 日本睡眠学会 定期学術集会に参加しておりました。

今回青山学院大学のアメリカンフットボールチーム選手たちに睡眠指導する際に論文を参考にさせていただいた、スタンフォード大学のシェリー先生もはるばるアメリカからいらっしゃっており、実際にお話を伺うことができました。

当たり前ですが、同じ内容でも文献を読んでいるより、実際にお話を伺ったほうが納得できる部分が多いですね。

その他にも、林田先生のお話をはじめ、非常に勉強になることが多かったです。

学びだけでなく、改めて、睡眠を疎かにすることは公衆衛生学的にも産業衛生学的にも非常に大きな問題であることを痛感させられた2日間でもありました。

睡眠の問題解決のためには医療機関だけでなく、企業、あるいは国をあげてもっともっと真剣に取り組む必要がありますね。

確実に。

今日はこれから名古屋でセミナーを行うので、学術集会で学んだ最新睡眠情報も織り交ぜながら講義を行いたいと思います。

ではいざ！

名古屋へ出発です！！

行ってきます！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

青山学院大学アメリカンフットボールチームの選手の皆さんに、睡眠講義を行いました。

学習能力だけでなく、身体能力向上にも睡眠は非常に大きく貢献することが分かっているので、監督やコーチの皆様のご協力のもと、このような素晴らしい機会をいただくことができ、大変光栄に思っております。

非常に長い1日でお疲れだったにも関わらず、選手の皆さんは一生懸命メモをとったり質問をしてくださったりしてくれて、とっても嬉しかったです！！

これから睡眠を改善して、1人1人選手としての成果が今まで以上に上がることを願うばかりです。

最後にはいろいろチェックシートを書いていただいたので、睡眠・生活習慣改善後にはこれらのチェックシートと併せて睡眠日誌やコントロールテストの結果を比べ、それぞれの選手の向上度合いを測っていきたいと思います。

今から結果が楽しみです。

「睡眠から日本を元気に！！」

このスローガンのもと、これからも仲間達と協力をしながら前進してまいります！

今回お声掛けくださった方、お力添えくださった皆様、本当にありがとうございました。