皆さん、こんにちは！
今朝の「なないろ日和！」ご覧くださった皆様、ありがとうございました。
わたしはオンタイムで見られなかったので、今夜お家に帰宅してから録画したものを見ます☆
さて。今日は朝から一般社団法人社会保険協会様が主宰する講演会「寒い冬でもぐっすり眠る快眠方法」でした。
寒さをストレスと感じる約7割の方は睡眠に満足できていないというデータをご紹介するとともに、効率よく体を温めるポイントや、正しい電気毛布の使い方、寝室内の温湿度環境についてなど、寒い冬でも快適に眠るためのポイントをお伝えいたしました。
毎回講演会ではたくさんのご質問を頂戴いたしますので、今回は質問タイムをたっぷりとって、入浴方法や寝酒習慣、睡眠薬についてなど、ひとつひとつお答えをさせていただきましたよ！
今日ご参加くださった皆様から、さらにご家族やご友人の方々に「ぐっすり習慣」が広がり、1人でも多くの方が快眠から健康で笑顔になってくださることを心より願っています。
本日はありがとうございました！
皆さん、おはようございます！
昨日は日野市中央公民館さまが主宰する勉強会 『ココロとカラダに最高の眠りをつくる ～今日からの眠りを変えるアドバイス～』 にて、講演をさせていただきました。
すぐに実践できるメソッドや知識を中心に、プラス冬の寒さからくる冷え対策もご紹介させていただきましたよ！
ご参加くださった皆様からはたくさん質問をいただき、とても嬉しかったです。
快眠を促進する就寝前や起床後の行いや入浴法、運動、寝室づくり、寝具の選び方、お昼寝の方法など、知っておくことでいざというときに役立てていただけると思うので、ぜひ取り入れやすい部分から始めていただきたいと思います。
日野市の皆様が、今回の講演を通じてよりぐっすり眠れるようになり、より元気で楽しい明日を迎えてくださりますように☆
お世話になりました皆様、ご参加くださった皆様、ありがとうございました。
今日はこれからレシピ開発！
皆さん、素敵な日曜日をお過ごしくださいね（＾＾）
皆さん、こんにちは！
銀座にあるパラダイスダイナシティでランチ会食でした。
パラダイスダイナシティといえば8種類の小籠包♪以前も来たことがあるのですが、カラフル小籠包をいただくのは今回が初！！
中心にある白いオリジナル小籠包からフォアグラ味、チーズ味、黒トリュフ味、高麗人参味、ガーリック味、麻婆味、蟹の卵の味がセットになっています。
それぞれしっかり味がついているので、オリジナルは黒酢を少量かけましたけど、あとはなにもつけずにそのままの味を堪能するのがおすすめです。
1個ずつ食べながら感想言い合うのが楽しい（笑）
見た目にもキュートで女心がくすぐられます～。
真面目な話から笑える話、明るい未来の話から心が和む話までたくさんできて、とても楽しいひと時でした♪
今日はこれから講演会です。
頑張ります！！
皆さん、こんばんは！
今日も1日お疲れさまでした。
今夜は美味しいごはんを食べて、ゆっくりリラックスして、ぐっすり眠って、1週間の疲れを週末に持ち越さないようにしましょうね！
先日は、講演のために訪れた金沢で購入したお土産づくしのおうちごはんBON MEALでした♪
鱒寿司・ぶりのすし・生湯葉お刺身・かぶら寿司に加えて、手作りのオクラのピリ辛和えと具だくさん豚汁、大好きなトマトもセットに♪
「金沢の風が感じられた～（＾＾）」と、旦那さんも大喜びで嬉しかったです！！
金沢滞在中には時間がない中でもお麩とお豆のカレーを食べたり、、、、、
押し寿司を食べたり、、、、
可能な限り食べました（笑）
今度プライベートで訪れるときに、またゆっくり大好きなお店に立ち寄りたいと思います。
最近おうちごはんはレシピ開発か、鍋か、おつまみの連続だったので久しぶりのBON MEALでした～！
ではでは、素敵な花金をお過ごしくださいませ☆
皆さん、こんにちは！
先日開催された、平成27年度福生市健康づくり講演会 『若返りは快眠から ～快眠は三文の徳～』にて、医療法人社団絹和会睡眠総合ケアクリニック代々木 理事の大川匡子先生とともに講演をさせていただきました。
福生市は「心も身体も笑顔で元気、みんなで築く健康のまち福生」を目指して、市民の健康づくり事業を健康推進員の皆様がボランティアで精力的に活動されているのです。
福生市は健康ウォーキングやラジオ体操、健康レシピ集の作成、脳トレや講演会を開催し市民の皆さんの健康増進を目指していて、住んでいる方々にとってとても優しい地域だなと感じました。
今回の講演では、入眠や深い眠りを促す簡単なストレッチエクササイズをいくつかご紹介させていただき、また、寒くて起きづらい朝にぜひベッドの中で実践していただきたいお手軽メソッドもご紹介いたしましたよ！
正しく規則正しい睡眠習慣、バランスのとれた食事、適度な運動は心身の健康の基盤。
ぜひ福生市の皆さんがこの講演をキッカケにより良い眠りが得られ、今日よりも元気で笑顔溢れる明日を手に入れてくださることを心より願っています。
この度は誠にありがとうございました！
皆さん、こんにちは！
昨日、金沢市役所さんが主宰する職員組合女性部学習会にて、「ぐっすり眠って頭もスッキリ！～快適な睡眠の秘訣と簡単セルフケア～」という演題で講演をいたしました。
金沢は昔から大好きで思い入れのある、私にとって特別な場所なので、今回お声掛けをいただき心から嬉しかったです。念願だった北陸新幹線「かがやき」にもやっと乗れました～♪笑
講演では、まず不眠が現代病のひとつになってしまっている背景にある3大要因「ストレス社会」「24時間社会」「高齢化社会」についてお話をすると共に、いかに健康寿命を延ばすことが日本社会全体を元気にするうえで大切なことかもお話をさせていただきました。
日々のQOLを最大限に引き上げて、心も、体も、脳もいつまでも健康に、そして元気に過ごすためには正しい睡眠習慣は絶対に欠かせないのです。
これらをご理解いただいたうえで、眠ることで得られるメリット、眠らないことで起こりうるリスクについても私自身の体験談や最新の研究結果などを交えてお話をし、後半は実際にすぐに取り入れられる快眠メソッドを色々とご紹介させていただいた後、最後にメッセージを添えて結びとさせていただきました。
講演会終了後には、金沢市役所 職員組合女性部の素敵な皆さまが懇親会を開催してくださり、感謝の気持ちでいっぱいです。
お食事も美味しく、皆さんのお話もとても楽しく、あっという間に時間が経ってしまいましたよ！温かな皆様のお人柄に触れ、また明日から頑張る活力をたっぷりいただけました。
来月にはプライベートの旅行で金沢に訪れるので、今からワクワク楽しみです！
皆さま、ありがとうございました！
そして、今回の講演が金沢市の皆さまの眠りに少しでもお役に立てたことを心より祈っております。
皆さん、おはようございます！
昨夜「ぶるぺん」ご覧になってくださった皆様、ありがとうございました！
レアジョブレディ特集ということでお声を掛けていただいたのですが・・・・確かに「睡眠コンサルタント」ってレアですね（笑）
これまでなかった道をつくる作業はとても大変でしたが、今では睡眠に関する商品の開発、講演やセミナー、コンサルテーション、執筆活動、各メディアを通じた情報の発信、空間づくり、レシピ開発など、睡眠に関係することはすべて幅広く行わせていただいています。
睡眠市場はどんどん拡大し、睡眠に力を入れる企業様も増え、睡眠の大切さが世の中に浸透し始めていることを日々肌で感じており、この時代の変化をとても嬉しく感じます。
同時に、今年からは順天堂大学大学院にも在籍し、科学的な知識をプラスして、サイエンティフィックに根拠のある睡眠の情報発信に努めています。
睡眠の重要性や快眠を得るための具体的な手法をお伝えし続けることが人々の明るい未来に直結すると確信しているので、これからも情熱と信念を胸に活動を続けてまいります！
では、今日も1日頑張りましょう！！！
皆さん、こんにちは！
TOTOさん・DAIKENさん・ YKK APさんの3社が運営する「東京コラボレーションショールーム（新宿）がこのたび開館3周年を迎えたということで、特別記念イベント【からだにいい暮らし 方フェア2015】が開催され、友野が快適な睡眠を得るための講演を行いました。
100名を超える皆様にお集まりいただき、心から感謝いたします。
今回は眠りの空間づくりや快眠を得るための時間別具体的手法など、すぐに取り入れられる実践を交えて「眠る技術の習得」をメインテーマとしてお話をさせていただきました。
一生懸命メモをとったり、頷いたり、最後はたくさんご質問してくださったり、非常に濃い1時間でした。
抽選で、友野の「きょうの睡眠ダイエット」を40名の皆様にプレゼントさせていただきましたよ！
1時間という限られた講演時間の中ではどうしてもお話しきれなかった部分もあるので、ぜひご自宅で睡眠バイブルとしてご活用いただけたら嬉しいなぁと思います！
1日1個実践して4週間で睡眠と体を変えていきましょうというプログラム式になっているので、ぜひ無理のない自分にあったスピード感で進めていってくださいね。
今回の講演にいらしてくださった皆様が、講演を通じて1つでも快眠を得るためのヒントやふだん抱えているお悩みの答え、あるいは新たな発見などを見つけてくださったことを願っていると同時に、昨日よりも豊かな眠りを手にしてくださっていることも心から願っています。
これからもたくさんの皆様の力と支えを得ながら、マイスローガンである「眠りから日本を元気に！」を実現すべく、1段1段階段をのぼっていきたいです。
今回のイベントでお世話になった皆様、とても感謝しております。
本当にありがとうございました！
皆さん、おはようございます！
あっという間に10月が終わり、今日から11月ですね。
皆さんにとって10月はどんな1ヶ月でしたか？
また、11月はどんな1ヶ月にしたいですか？
わたしにとって10月は結婚式があったり、仕事が目白押しだったりで、楽しく幸せな気持ちで胸がいっぱい！！・・・・と同時に、とにかく息つく間もないほどめまぐるしく慌ただしい月でしたが、学ぶことや気付きの多い1ヶ月でもあり、実りのあるとても濃い日々でした。
11月も相変わらずなスケジュール感で動くことになりますが、夢を叶えるためにいま乗り越えたいと思っている壁を、全力で乗り越えるための1ヶ月にしたいと思っています！
皆さんにとっても素晴らしい11月になりますように☆
10月最終日の昨日は、大切な方々をお招きして、日頃の感謝の気持ちを込めてささやかながらハロウィンパーティー（？）を行いました♪
まずはみんなで、シャンパンで乾杯
ミニカツバーガー、ほうれん草のべジキッシュ、スティックサラダ、かぼちゃパン、魚介のカプレーゼ、ローストビーフサラダ、かぼちゃの冷製スープなどなどでおもてなしをさせていただきました♪
あとはアボカドクリームチーズディップonクラッカーや・・・・
手羽元の甘辛煮と生ハムチーズや・・・・
スモークサーモンとクリームチーズのズッキーニ巻きなどなど。
最後は別腹デザートも（＾＾）
本当に愉快で素敵な方々ばかりで、時間の流れを忘れてしまうほど楽しく、お開きになってしまうのが寂しかったです・・・・。
また遊びに来てほしいなぁ（＾＾）
楽しい時間をありがとうございました♪
さて。
今日はこれからイベントで講演です。
頑張ってきます！
皆さん、こんばんは！
今日も充実した1日でしたか？
友野は今日も例外なく慌ただしい1日ではありましたが、とても濃厚で楽しい1日でした♪
さてさて。
現在発売中の『GLOW』で、友野が愛飲しているサプリメントをご紹介しています！
よろしかったらぜひ、ご覧くださいませ☆
また、今週日曜日はTOTOさん・DAIKENさん・ YKK APさんの3社が運営する「東京コラボレーションショールーム（新宿）がこのたび開館3周年を迎えたということで、特別記念イベント【からだにいい暮らし 方フェア2015】が開催され、友野が快適な睡眠を得るための講演を行います！
【詳細】
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/
●日時：11月1日（日） 13：30～14：30
●場所：TDYショールーム
http://re-model.jp/showroom/tokyo.html
●参加費：無料
●お申込みはお電話、またはメールでご連絡くださいませ！
〔電話〕 0120-43-1010
〔メールアドレス〕 Shinjuku-sr@daiken.co.jp
当日は、快適に眠れる空間づくりのポイントや、すぐに実践できる快眠アドバイスなど、いろいろとご紹介させていただきます！
イベントのメインテーマは「健康」ということで、当日は体を検査できる体験パークがあったり、一緒に記念撮影ができるゆるキャラたちも参加したりと大盛り上がな予感です！
さらに、夢が広がるショールームもぜひ見学して、イマジネーションの世界を広げていただければと思います♪
皆さん、ぜひお気軽にご参加くださいね。
では！
これから夕飯の準備しま～す。
