皆さん、こんばんは！
今日も1日お疲れ様です。
わたしはここ数日の怒涛の執筆生活が少～しだけ一段落し、今日は夕方からジャパネットたかた様の社内研修講演へ行ってまいりました。
睡眠の必要性や重要性を伝えられることは、私にとってとても幸せなことです。
私自身の睡眠に救われた経験や基礎知識をベースに、睡眠の最新情報や快眠を促す具体的な手法など、これからも多くの方に伝えていけたら嬉しいなぁと思います。
そのためにも、私自身日々進化＆成長できるように努力を重ねなくては！！！
順天堂大学院でもしっかり学びと研究を重ね、人を笑顔にする新たなソルーションの発見につながれるように頑張ります！！
本日お世話になった皆様、ありがとうございました！
皆さん、こんにちは！
まだまだ暑い日が続いていますが、最近はぐっすり眠れていますか？
今日は『健康を育む夏の快眠』と題して、睡眠のメカニズムから暑い夏でもぐっすり眠る方法、快眠を促すストレッチや呼吸法などをご紹介してまいりました。
日中の強い日差しで疲れやすく、体力も奪われやすい時季だからこそ朝までぐっすり熟睡したいのに、暑さで夜中に目が覚めてしまったり、なかなか寝付けなかったりと睡眠トラブルが最も多いシーズンです。
まずは、言い古されていることではありますが、「規則正しい就寝・起床リズム」を守ること。
特に今はお盆連休明けで体内時計が乱れている方も多いかと思うので、ふだん以上に意識して規則正しい生活リズムを送れるように注意してくださいね。
また、夏は暑いので運動量（活動量）が低下しがちになります。無理のない範囲で運動の実践を心掛けると同時に、就寝1時間前になったらやや暗め＆暖色系の照明のもと、ゆっくり呼吸をしながら首や背中、肩まわりなどのストレッチも行いましょう。
ぐっすり眠って、夏の疲れやダメージを翌日に持ち越さないようにしましょうね！
皆さん、こんばんは！
1週間ご苦労様でした！！
週末もお仕事の皆様もご苦労様です！！
もしかしたら、明日からお盆休みに入る・・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか？！
お盆休み中も、睡眠のリズムを崩し過ぎないように気を付けてくださいね♪
さて。
今日は朝から大学院の夏期集中講座2日目でした。
昨日は大学院の授業からの、【健康と睡眠】の講演会。
今日は大学院の授業からの、結婚式打ち合わせでした♡
毎日慌ただしくしておりますが、おかげさまでとても元気に活動できています（＾＾）
そんな元気の秘訣を、昨日の講演会では睡眠の観点からお話をさせていただきました。
質の高い眠りを得ることが免疫力をアップさせ、自然治癒力を最大限引き上げてくれるということ。
そして、ぐっすり眠れることで就寝中に日中受けたダメージを修復できるので翌日に疲れを持ち越さなくなること。
さらに、心身ともに健康になり、意欲的に活動することが出来てパフォーマンスが高まること。
などなど。
限られた時間の中で出来うる限りお伝えさせていただきました！
色々と質問も出て、皆さんの睡眠に対する意識や関心の高さがとても嬉しかったです。
皆様、ありがとうございました！
今夜もぐっすり、おやすみなさい☆
皆さん、こんばんは！
素敵な週末を過ごされましたか？
私はレシピ開発をしたり、たくさん溜まったコラムを執筆したり、今週分の講演の準備をしたりと、なにかと慌ただしい週末になってしまいましたが、だんなさんと一緒に新婚旅行の準備もたくさん出来て、充実した週末となりました！
今日の夕方からは、ちょっと足をのばして夏祭りにもお出かけしましたよ♡
夏祭りの屋台といえばたこ焼き！！！！
・・・・・・が、なかったので、焼きそば！！！！
みんなで踊って、最後は花火も打ちあがって、大盛り上がり。
老若男女、みんなが笑顔でいる空間ってとても素晴らしいですね♪ 無条件にHAPPYな気持ちになります。
「また来年も来ようね♡」とだんなさん。
どんどん楽しみが重なる幸せは、言葉に表せません（＾＾）
ありがとう♡と思いつつ、後ろから激写（笑）
さ、明日からも頑張ろうー！
皆さん、こんばんは！
1日、お疲れ様でした。
今日も暑い1日でしたが、体調を崩されていませんか？！
明日から大型で非常に強い台風が西日本に接近してくるようなので、くれぐれも気をつけましょうね。
さて、今日は帝国劇場の地下にある神戸大学同窓会館様で開催されている勉強会にて、睡眠の講演をさせていただきました。
以前NHK Eテレの番組でご紹介させていただいた快眠促進運動の「筋弛緩運動をぜひ教えて欲しい！」というご要望と、暑いシーズンなので「夏の快眠法を知りたい」という2点のご要望をいただいておりましたので、こちらの内容をふまえてセミナー形式でお話する内容を構成してまいりました。
メインテーマは「睡眠と健康」。
私の自己紹介からはじまり、
日本における睡眠の現状、
何故眠ることが大事なのか、どんなメリットが得られるのか、
睡眠のメカニズム、
良い睡眠の定義、
今夜からできる快眠法（ストレッチ・筋弛緩運動・呼吸法など）
快眠を促す睡眠環境づくりについて
夏のぐっすり快眠法
睡眠日誌について
よいったような内容です♪
そのあと皆様からのご質問に１つ１つお答えさせていただきました。
こういった講演会では、私が一方的に教えるだけでなく、私自身が参加されていらっしゃる方々から気づきを得られたり、教えていただいたりすることがあるので、非常に勉強になります。
今日お伝えさせていただいたことが、少しでも参加された皆様の、さらにはその先にいらっしゃるご家族や友人の方々の笑顔につながりますように（＾＾）
皆様、ありがとうございました！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
5人に1人は睡眠に問題を抱えている時代だといわれていますが、その問題やお悩みは多様化しています。
皆さんは毎日ぐっすり眠れていますか？
私自身睡眠に悩んだ時期が長かったですが、今は睡眠コンサルタントとして1人でも多くの方のお役に立ちたいと思い、講演やセミナー、商品開発、メディア活動、執筆活動など幅広く活動をさせていただいております。
活動の幅がどんどん広がり、多くの方に睡眠に関する情報を発信できることを心から嬉しく思います。
私の好きなスローガンに、
いい夢はいい眠りから
という言葉があります。
（西川リビング（株）様のスローガンです）
眠っているときの夢も、未来に思い描く夢も、日々いい眠りが得られてこそみられるもの。
今日よりももっと素晴らしい＆ハッピー＆明るい明日のために、ぜひ「いい眠り」を手に入れてくださいね！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
3月18日はワールドスリープＤＡＹ。
ということで、、、、、
公益財団法人 精神・神経科学振興財団主催 【春のすいみんの日 市民公開講座2015】にて、「良い睡眠とは ストレス社会を生き抜くための睡眠術」という演題で講演をさせていただきました。
また、四谷保健センターさんでは、【睡眠を改善することで自律神経を整えて健康な体をつくる】という演題で講演をさせていただきました。
睡眠に関するたくさんの情報を市民の皆様へお届けする機会を与えてくださる多くの皆様に、心から感謝いたします。
市民公開講座は秋にも開催されるので、今からとても楽しみです。
そして。。。。。
今年もとってもHAPPY WHITE DAYでした♡
とても幸せ者です。
ありがとう
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
東北文化学園大学主催 「睡眠改善プロジェクト とうほく ～ストレス緩和と夜間睡眠の改善を目指して～」にて、睡眠と健康についての講演をさせていただきました。
東日本大震災で被災した地域では、睡眠の障害が比較的高い割合で認められていることが、厚生労働省の研究班によって報告されています。
2011年9月22日の朝日新聞によると、宮城県石巻市沿岸部にて被災された方々の43%に睡眠障害が疑われたほか、不安や抑うつ症状が認められる割合も全国調査よりも高かったそうです。
本プロジェクトを通じて眠りの重要性を1人でも多くの方にご理解いただくことを願うと同時に、眠りに悩む方が減り、健やかな眠りを得るなかで心身の健康を育んでいただけたらと切に願います。
本講演の様子は、NHKさんの夕方のニュースでも取り上げられておりました。
また、私自身のライフワークとしては、石巻市の地域密着誌「んだっちゃ！」にて、毎月快眠の情報を発信しています。
今後も、「自分にできることはなにか」を常に自分の心に問いかけ対話を重ねながら、１つ１つ丁寧に形をつくっていきたいと思います。
東北文化学園大学の佐藤先生はじめ、このような素晴らしい活動をつづけていらっしゃる皆様と携わらせていただけることを心より感謝いたします。
ありがとうございます！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
公益財団法人 精神・神経科学振興財団の睡眠推進委員として、多摩市にて財団理事長の高橋清久先生と共に睡眠の講演をさせていただきました。
募集人数よりもたくさんの皆様にお集まりいただき、ありがとうございました！
睡眠分野への関心の高さを実感することが出来、大変嬉しかったです。
今夜からすぐに取り入れられる簡単な快眠ストレッチのご紹介や、睡眠○×クイズなどを実践して、ご参加された皆様には楽しく眠りについて知っていただけたかと思います。
このたびは高橋先生とご一緒させていただき、私自身、登壇者という立場でありながら、改めて大変学びの多い貴重な時間を過ごさせていただき、心から感謝しております。
高橋先生、今回のセミナー開催に伴いご尽力くださったスタッフの皆様、ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました！
今後もより多くの地域へ、1人でも多くの方へ、睡眠の情報をお届けできるよう、邁進してまいりたいと思います！！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
静岡県 袋井市が、女性が力強くもしなやかに、あらゆる分野で活躍できるようなパワーを得ることを目的として開催した「輝く女性支援セミナー」にて、僭越ながら講演をさせていただきました。
募集人数よりも多くの方にお集まりいただき、感謝、感激です。
ありがとうございます！！
「輝く女性」というキーワードでしたが、やはりまずはどんな分野でも、元気に活動して輝くためには「健康」という土台があることが大前提として重要だと思っています。
そこで、見落としがちな「睡眠習慣」を見直し、よりヘルシー＆ハイパフォーマンスな毎日を手に入れていただけるよう、具体的な快眠方法である「眠活」をご紹介しました。
また、私がなぜ睡眠の世界に足を踏み入れたのかなどもお話をさせていただいたのですが、とても一生懸命聞いてくださる皆さんの表情を拝見させていただけて、とても嬉しかったです。
お土産には特産物のクラウンメロンまで頂戴しましたー！！
なんて贅沢な！！
今回お声を掛けてくださったご担当者の方、開催に伴いご尽力くださった皆様、ご参加くださった皆様に心より感謝しております。
本当にありがとうございました！
また静岡県にお伺いできる日を楽しみにしております！！