よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
事務所にて、「家電批評 」さんの取材を受けました。
面白いですよーこの雑誌。
「いいものはいい！」
「悪いものは悪い！」
と、辛口本音で書かれた家電情報が満載なので、かなり参考になります！
自分が愛用しているものを誌面で発見していいコメントが書かれていると、思わず飛び跳ねたいくらい嬉しくなっちゃうんですよねー（笑）
今回、私は夏のエアコンの使い方についてお話をしています。
皆さんは正しくエアコンを使えているでしょうか？！？！
7月3日発売なので、ぜひ読んでくださいねー！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
先日の取材で、
「質の良い眠りのために出来ることは、夜だけですか？」
というご質問をいただきました。
夜の習慣も大事ですが、実は、夜の眠りの質は朝からつくられています。
●起床後すぐに太陽の光を目に入れる
●朝食をしっかり食べる
●夕方に運動をする
●入浴はぬるめのお湯にする
などなど、いろいろと意識したい習慣ポイントはありますが、1日を通して「積極的に活動する」ということも、とても大事なのです！
人間には恒常性維持作用があるので、簡単にいうと「日中意欲的に活動する＝疲れたから眠れる効果が働く」ということ。
以前カウンセリングをした患者さまに睡眠日誌を書いていただいたところ、毎日同じ時間に就寝・起床しているのですが、日中に活動しなかった日と、活動した日とでは、本人の熟眠感や寝入りまでの時間にかなり差があることが分かりました。
とはいえ、ついつい日中にやる気モードがオフになってしまったり、どうしても仕事で睡眠不足になってしまったり・・・・なんていうこと、ありますよね？
自分の気分をリフレッシュしたい、やる気スイッチをＯＮにしたい、なにか気分転換をはかりたいなぁーなんていうときに私が愛用しているのが、IGNISさんの「AURA REFRESH 」。
スパイシーな香りと心地よい清涼感で、気分がすっきりします。
香りの分子は直接脳に届いてくれるので、一瞬にしてリフレッシュ！
適量を取り出して、耳の後ろあたりに塗るのがお勧めです☆
チューブだから使いやすいし、デザインが最高にキュートだから持ち運んで自慢したくなっちゃいます♪
香りを味方につけて、日中から眠れる体づくり習慣を行いましょう！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
取材でも、
「眠る前に愛用しているグッズをご紹介ください」
と、よく聞かれます。
この数日間、熟眠のみならず、お姫様のような気持ちで眠れているのは、間違いなく就寝前にデコルテや手首に塗っているこのクリームのおかげな気がします！
18日に発売されたばかりの新商品なんですー！！！！
イグニスさんシリーズは機能面が優れているのはさることながら、いつもケースデザインが最高に可愛いのも大好きなポイントなのです。
今回も期待を上回ってくれました
置いておくだけでお部屋のインテリアにもなってくれるのが、本当に嬉しいです！
中のクリームは優しいピンク色で、蓋を開けた瞬間に甘くて優しい香りがふわ～～～～～～っと広がり、かなり癒されます。
なめらかなジェルなので、使ったあとも全然べたべたしないから爽やか。
暑い夏でも快適だろうなぁーと、今から熱帯夜がちょっと楽しみ（笑）
入浴後に全身につけて、さらに就寝前にデコルテと手首に塗るW使いが、最近のマイ習慣になっています。
上品な香りのベールに包まれてお布団に入ると、まさに気分はお姫様
就寝タイムがますます楽しみになりました！
皆さんもぜひこの夢心地、体験してみてくださいね！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
FYTTE さんの取材でした！
『睡眠×ダイエット』の取材。
眠ると何故痩せるのか？
睡眠時間をダイエットの時間にするために必要なことはなにか？
運動、入浴、就寝前、起床後、どんなことに気をつけたらいいか？
などなど、盛りだくさんにお話をさせていただきました！
睡眠時間はダイエットの時間
皆さんは、
眠っている時間を有効活用できていますか？
睡眠時間を自分を磨く時間に使えていますか？？？
睡眠の質＝美の質
ですよ☆
FYTTEは7月23日発売です。
ぜひお楽しみに！！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
7月28日発売のMORE さんで、再び撮影＆取材です。
起床後から仕事スタートまでの朝時間の過ごし方にとってもこだわりがある友野ですが、そんな私の【朝時間】を、取材ではめいっぱいお話しました。
また、朝の時間を大切にするようになってから、心身の健康と夜の快眠が得られるようになった喜びと驚きもお話しましたよ！
撮影は、ヨガウェアとルームウェアで。
睡眠を大切にする前は、朝になるまでDVD観てるのなんて当たり前だったし、毎日朝すっきり起こられないのなんて当然だと思っていました。
あんなに夜型だったのに、朝型になれたことがとても嬉しい！
今は朝の時間が大好きです。
夜の快眠は朝からつくられるものなので、朝時間が充実すると自然と夜の快眠も約束されるのだと朝型になってからつくづく実感しました。
ぜひ7月28日発売のMOREを参考にして、今まで以上に充実した朝時間を過ごしてくださいね！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「NTTドコモ webマガジン 美ボーテ 」さんの取材ですっ！
8月は週1回更新の計4回にわたって、友野のインナービューティー記事がＵＰされますよ
さてさて、テーマはなんでしょう？？？
夏こそ気を付けたい●●について・・・・
ですよっ！
お楽しみにっ！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
With の取材でしたー！
とっても楽しく、もりもりお話をさせていただいちゃいました☆
7月28日発売なので、ぜひお楽しみにっ！！
そして、午後も取材と撮影が続くのでマネージャーさんとしっかりランチで栄養補給
ル・パン・コティディアン さん、美味しかったー！
酵素とビタミン、ミネラル、食物繊維、ばっちりね
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
Body+ 8月号の取材と撮影でしたっ！
スタジオのベッドの雰囲気が自分のベッドに似ていて、思わずリラックスモード全開
ちょうど体温が下がって眠気が強くなる時間帯の撮影にベッド・・・・これは誘惑が強かった（笑）
皆さんは寝具にこだわりがありますか？
私はもちろん、こだわりありまくりです！！！
体に合った寝具を使うことで眠りの質が高まり、「睡眠時間＝エステ時間」になりますから、ぜひぜひ自分の寝具を見直してみてくださいね☆
睡眠前に私が愛用しているグッズもご紹介しているので、お楽しみに！
Body+ 8月号は6月23日発売ですよー♪
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
MORE の取材でしたー！
こちらは現在発売中のMORE。
気になる内容が盛りだくさんだわ
私の記事は7月28日発売の9月号に掲載されます♪
お楽しみにっ！！
あっ。
6月28日発売の8月号にも友野の記事掲載があるので、こちらもお楽しみに
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
公益社団法人 日本アロマ環境協会 季刊機関誌 『AEAJ』 No.68の取材を受けました！
香りの分子は脳に直接届くので、ストレスが溜まりやすい方やなかなか寝付けない方には、アロマ
はぜひぜひご活用いただきたい眠活アイテムです。
6月中旬に発売されるので、楽しみにしていてくださいね