よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日は事務所にて、『美人百花』1月号の取材＆撮影でした！
睡眠特集ということで、正しく眠ることがどれほど美をつくる上で大切なのか、熱弁させていただきましたよ！
睡眠トラブルの具体的な解決法もお伝えしました☆
発売は来年1月12日です！
お楽しみにっ！！
・あどさん
実は来年予定しています♪また告知できるようになったらブログでお知らせしますね！！
ぜひ楽しみにしていてくださいね！！
・kazutomoさん
偉い！！私も必ず欠かさず食べています♪お腹が空いて目が覚める感じって幸せです♪
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日の東京は気持ちの良い秋晴れでしたね。
こんな日は意味もなくウキウキします！
さて。
今日は事務所スタジオにて撮影でした。
秋は肌への負担も1番少ないシーズンだし、眠りやすいシーズンでもあるので本当に快適ですね♪
「秋の夜長」はなるべくリラックスして過ごすことで、より質の良い睡眠をとることができますよ！
眠活！
眠活！
では、しっかり眠って明日も朝から頑張りましょー！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
あるメーカーさんの、撮影と取材対応をしていました。
また告知できるようになったら、詳しくお伝えしますね！
お楽しみに♪
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
Body+ 10月号に掲載するお料理のレシピ撮影がありました！
この写真は、
「あ～～～ッ！！！！ちょっと！！！そのコショウふっているところが撮りたいです！！！！」
と、マネージャーT嬢の素敵なセンスにより出来上がった1枚です（笑）
わたし、すごい笑ってますね（笑）
さてさて、お料理は6品つくりましたよ♪
Body+ 10月号は、9月23日発売です！！
キレイになりたい女子には欠かせない必見情報が満載なので、ぜひご覧くださいね！！
楽しい現場でした♪
ありがとうございました！！
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日の午前中は雑誌「壮快」の取材でした！
睡眠とダイエットについてお話をしました。
発売は9月16日です。
お楽しみに！
午後は雑誌の撮影～。
引き続き、頑張ります！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日は朝から来週の撮影に向けて、食材の買出しと試作を繰り返しています。
お料理をしているときは完全に「無」の状態になってただただ目の前の食材と向き合えるので、お仕事とはいえ私にとっては良い気分転換になるのです。
さて、今日は「眠活」の中でも、「光」についてお伝えしますね。
寝る1時間前になったらやや暗めの暖色系の明かりに切り替える。
これ、眠活の中でもとっても大事なことなんです。
睡眠と光の間には、皆さんが思っている以上に深いつながりがあり、明かりの種類や色によって、脳が眠りモードになったり覚醒モードになったりと変化します。
光は「照度（明るさ）」と「色温度」の２つから考えますが、快眠を促す上では、両方とも「低いレベルのもの」が良いのです。
照度が低いのはなんとなくイメージがつきやすいと思いますが、「色温度が低いってどんな色？」って思われた方もいらっしゃるかもしれませんね。
だいだい色など、暖色系の色が色温度の低い色といわれています。
「暗めの暖色系の明かりにしてください」とは、照度も色温度も低い明かりにして入眠を後押ししてほしいから。
普段は寝室に間接照明を１つ設けることをオススメしていますが、ない場合はアロマライトなどでもOKです。
寝室のアクセントにもなって可愛らしい寝室を演出してくれるので、女性にとっては一石二鳥♪
アロマキャンドルでももちろんOKですが、火の扱いには十分にお気をつけくださいね！！！
・RICOさん
「気をつけないと」って思う、その気持ちがとってもとっても大事なのです♪
素晴らしい（拍手！）
・キムチ王子さん
アンニョハセヨ！キムチ大好きです（笑）
今日もキムチ買いましたよ！！
・hiroさん
あぁ～聞いたことあります！面白い本なんですよね！いつか読みます！
今度私のお気に入りの本も載せますね！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日は日刊ゲンダイの取材＆撮影でした！
暑くて寝苦しい夏に快眠をもたらしてくれる「快眠グッズ」を何点もご紹介しています！！
まだまだ夏は続くので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
発売は7月30日（土）です！！
お楽しみに♪
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日は1日打ち合わせしたあと、夕方から撮影をしていました。
撮影にご協力いただいた皆様には、心から感謝いたします。
ありがとうございました！
最高に寝心地の良い寝具に横になり、
思わず本気で寝てしまいそうでした・・・・・（笑）
やっぱり、寝具は大切ですよね。
寝具は人生の1/3の時間を一緒に過ごすパートナーですから、まるで恋人のような存在ですね♪
なんちゃって♪
では今日も引き続き頑張りましょう！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日はずっと、出版する本の撮影でした。
あっという間にこの日がきた・・・っていう感じでした♪
メイクをしていただいている間、ベラベラベラベラ喋る私に付き合ってくださる優しいヘアメイクさん（笑）
メイクさんだけでなく、カメラマンさん、スタイリストさん、編集さん、ライターさん、みんなステキな方々ばかりで本当に本当に心強かったです☆
感謝！！
本が出来上がる日が、心から楽しみです。
皆さんも楽しみにしていてくださいね☆
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
Body+取材のあとは、ずっと出版本の撮影でした☆
発売する本は睡眠美容がテーマですが、レシピも掲載されているんですよ♪
自信作たちです☆
そして、ものすごい真剣に料理を撮影してくださるカメラマンさんを盗撮（笑）
皆さんに支えられ、本日も無事に終了♪
自然と笑顔になれる、楽しい現場でした☆
感謝、感謝！！
また来週も撮影は続くので、頑張ります(*^▽^*)