よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨年に引き続き、今年もシティガールズアカデミーさんでセミナーを開催することになりました!
内容は「睡眠エステ」です。
お金がかからず、ストレスもないのにみるみる理想の自分へと近づける魔法のような睡眠のとり方を全3回にわけてお伝えしてまいります。
「ただ講座を聴くだけ」ではなく、ちょっぴり体験型にしたいなぁーと思っているので、今までよりもより具体的な手法をお届けできるかと思っています☆
ぐっすり眠りたい方、忙しくてキレイを磨く時間がない方、なにをやっても成果が出なかった方、仕事でキャリアアップしたい方、効率よくダイエットしたい方、前向きになりたい方、理想の自分に生まれ変わりたい方、肌をブラッシュアップしたい方などにオススメの講座です!
■日 程:【A】水曜日コース 5月21日、6月4日・18日
【B】火曜日コース 5月27日、6月10日・24日
【第1回】心と意識を変える1stプログラム
自分の体、脳、心と徹底的に向き合い睡眠時間をエステ時間に変え、キレイをつくる土台をつくりあげます。
【第2回】体を変える 2ndプログラム
体がみるみる変わる睡眠美容のための具体的な行い、効果的な食事法と運動法について学びます。
【第3回】睡眠中にキレイを作る3rdプログラム
睡眠中もスキなく美を磨き、目覚めるたびにキレイを手に入れる手法とアイテムをご紹介します。
■時 間:午後7時~8時30分 (午後6時30分開場)
■場 所:都市センターホテル(永田町駅9b番出口から徒歩3分/麹町駅1番出口から徒歩4分) http://www.toshicenter.co.jp/access/
■受講料:9,720円(全3回分/税込)
お申し込み・詳細は下記URLをご覧くださいね。
https://les.living.jp/app/user/SPUSC010.php?eid=EN00011248&jncpg=on
楽しく健康とキレイをつくる魔法を学んでいただきたいと思います!
ぜひお気軽にお越しくださいね!
イオンモール幕張新都心 トークイベントのお知らせ
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
イオンモール幕張新都心にて、トークショーを行うことになりました!
4月13日(日)14:30から、グランドモール<グランドコート>の総合ステージにてお話をします!
テーマは『眠活』について。
私が愛用しているシルク寝具の魅力についてもお話させていただきますよ★
ぜひぜひお気軽に遊びにきてくださいね!
【詳細】
http://www.aeonsquare.net/feature/gg01a/
そして、4月19日にはNHK文化センター 横浜ランドマークタワー教室にて、【睡眠美容】のセミナーを開催いたします!
ぜひ下記URLをご覧くださいね。
http://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_941892.html
ご参加された方全員に、『4週間でヤセ体質に変わる きょうの睡眠ダイエット』(主婦と生活社)をプレゼントいたしますっ!
【詳細】
●日時:4月19日(土) 14:00~15:30
●場所:横浜ランドマークタワー
●参加費:3,240円(会員)・3,780円(一般)
皆様にお会いできることを、心より楽しみにしております!
Karada Manager 連載 第2回目UP!
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
Karada Managerさんにて掲載されている、友野の全4回「眠活革命 連載」。
第2回目がUPしました!
今回は、「睡眠のメカニズム」についてご紹介しています。
意外と知らない睡眠のメカニズム。
睡眠には健康とキレイのために重要な3つのホルモンの分泌が関係しています。ホルモンの分泌リズムと眠りのリズムを合わせることで、睡眠時間が生産性のない無の時間から、健康とキレイをつくるエステの時間へと早変わりするのです!
ぜひコラムを参考にして、日々の眠りを生産性のある時間にしてくださいね!
Karada Manager 4回連載スタート!
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
Karada Managerさんにて、友野の全4回「眠活革命 連載」がスタートしました!
第1回目は「快眠がもたらす効果」についてご紹介されています。
日本人は精神論好きなところがあり、睡眠時間を削って頑張ることが美学だと信じ込んでいる人がまだまだたくさんいます。
しかし、睡眠を20%削ると、日中のパフォーマンス能力も20%落ちるということを想像してみてください。
本末転倒ではありませんか????
しっかり、ぐっすり、正しく眠ることで日中の意欲や活力、集中力、決断力、コミュニケーション能力、学習能力の全てがUPします。
そして、なによりも心と体が健康になるのです。
日中の充実度は、実はイコール夜の熟眠度。
連載には今日からとりいれられるヒントもあるので、ぜひぜひ読んでくださいね!
1人でも多くの方が、眠りの魔法を体験してくださいますように☆
話題の新刊として『きょうの睡眠ダイエット』が紹介されました!
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
皆さん、「きょうの睡眠ダイエット」読んでいただけましたか?
先日、
「きょうの睡眠ダイエット」繰り返し読んでいます。
睡眠、健康、美容のことがとても解りやすく書かれているので、私にとってまさに「バイブル」です。
Amazon「一番ギフトとして贈られている商品」第一位、本当に納得です。
というご感想をいただき、心の底から嬉しかったです。
本当にありがとうございます!!
そして、寝装リビングタイムスでは「今、話題の新刊紹介」として「きょうの睡眠ダイエット」が大きく紹介されていました。
こちらも本当に有難いです。
感謝、感謝、ありがとうございます!
私自身が出口のない真っ暗のトンネルからなんとか抜け出そうと必死だったときに見直したのが、たまたま「睡眠」だったのです。
「なんで睡眠?」
と疑問に思われることが多いのですが、食事にサプリ、運動にエステ、本当にいろいろ片っ端から試したけれど、毎回リバウンドを繰り返し、結果、悪循環に陥ってしまったということがまず1個目の理由。
そしてそんな私を見かねた母が、「まずはちゃんと寝なさい!」と言ってくれたのが2個目の理由です。
「自分が変われるなら何でもやってやる!」
そう思って、唯一手をつけていなかった「自分の眠り」の改善に踏み切ったのですが、その当時は睡眠の知識はゼロ。
今のように睡眠に関する情報も無かったので、自分の体をつかった眠りの人体実験のようでしたが、とにかく「変わりたい!」「生まれ変わりたい!」その想いだけで必死にいろいろな眠り方を試し続けたことを覚えています。
すると、少しずつ体に、心に、変化が現れました。
「きょうの睡眠ダイエット」にも書いてありますが、まず便秘が解消したこと。
続いて、月に1~2回は出していた熱が出なくなり、風邪を全くひかなくなったこと。
また、今まで言ったことないのですが重度のパニック障害に苦しめられていたので引きこもり気味だったのですが、その症状が驚くほど落ち着き、さらには外出すると、なんと肌を褒められるようになったのです!
「キメが細かくてキレイだね!」「色が白いね!」
長年アトピーに悩んでいたので、これには驚きでした。
そしてまさか・・・・と思ったのですが、
体重が落ちていったのです。
自分の眠りを改善し始めてから想像もしていなかった嬉しいサプライズが次々と起こり、なにかの魔法にかかったかのようでした。
その魔法の力が何なのかが知りたくて、本格的に睡眠の勉強をスタートさせたのです。
よく「睡眠の知識があったからよかったね」と、逆の順番で誤解されることがありますが、私にはもともと睡眠の知識はなかったし、もっと言うと眠りが大事だと思ったこともなかったです。
でも、もしもあのときに睡眠を改善していなかったら、心が折れていたか、体が限界を向かえていたか、どちらが先かは分かりませんが、いずれにしても今の私は100%なかったと言い切れます。
今や3人に1人は睡眠に悩みを抱えている時代。
自分に出来ることは何だろう、と常に自問自答しています。
そんな中でいただいた出版のお話。
睡眠の分野では、「眠活」や「履いて快眠ゆるソックスダイエット」に続く3冊目となりますが、
「1人でも多くの方がぐっすり眠れて、笑顔になりますように」
その想いと情熱と信念を思い切りこの一冊に詰め込みました。
4週間で自分の意識が、自分の体が、まわりからの評価が、そして人生すべてが変わることを目的とした、28日間のプログラムブックに仕上がっています。
1日1個できることを続けていけば、必ず理想の自分に近づける、
きょうから取り入れることで、出口のないトンネルなんてないって気がつける、
知識として知っておくことで、未来はもっともっと明るくなります。
ちょっぴり中をご紹介すると・・・・
●新・睡眠コアタイムを充実させる!
●食事の黄金ルール
●20分のパワーナップ
●リズミカルに動いてセロトニンを分泌させる
●フォービドン・ゾーンに適度な運動をする
●快眠をサポートする5大栄養素をとる
●夜更かししても守り抜くお約束
●スリープヨガでテクノストレスをふくとばす!
●体内マッサージで心身のバランスをとる
●アロマ効果は炊くだけではもったいない!
●ぐっすり眠れる秘密のスリープセレモニー
●知らないと損をする温めポイント
●掛け布団&マットレスの本当の選び方
などなど!!
28日分のアドバイスがあるので、もちろんこれよりもっとありますよ。
さらに、これ以外にも、朝ヨガや夜ヨガの方法、ストレッチの方法、呼吸法の方法、快眠グッズのご紹介、理想的な眠りを得るためのスケジュール表、睡眠難民チェックシート、コラムなどもあるのでぜひ参考にしてくださいね。
全国の各書店さんはもちろん、アマゾンなどのWEBサイトでも引き続き販売中です!
Amazon
http://www.amazon.co.jp/dp/4391144670
楽天
上記以外でも予約できます!
詳細と予約先は下記URLをチェックしてくださいね!
http://www.shufu.co.jp/books/detail/978-4-391-14467-3
眠りの魔法と奇跡を体験してください!
必ず「やってよかった!」と満足していただけるとお約束します。
レシピ開発
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
コツコツレシピを開発する日が続いております。
今日はメカジキをつかったレシピを作っていました。
エシャレットとの組み合わせは個人的に大好きなので、今回は自分の中での王道レシピ♪
最上級に簡単で手軽なのに本当に食べ応えがあって美味しいので、ご紹介できる日がとても楽しみです。
夜は尊敬する友人とお鮨。
ワクワクするような将来の話をしたり、楽しい計画を立てたり。
こういう時間って過ぎるのが本当に早いなぁーと実感します。
1個だけ写真撮ってみた(笑)
なんか・・・・
変だね(笑)
さてと!!
明日も充実した1日を送れるよう、ゆっくり眠活します~☆
【睡眠エステ 30日間プログラム】 -第1日目-
「眠りの質」は「キレイの質」、睡眠時間もスキなし美容術。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
いよいよ今日から9月ですね。
今年の夏は例年以上に猛烈な暑さの連続でしたぁー!!!!
・・・・って、今日も暑いけど(笑)
「夏が終わると一気に3歳老ける」なんて言われたりもしますが、今年の夏も紫外線も強かったですから「老化」、「劣化」は、もはや人事ではありません!
そんな夏のダメージを細胞レベルから修復・無害化し、キレイの土台となる健康を基盤とした「自分人生至上最高レベルの健康美」を秋に向けて一緒につくっていきませんか?
この健美法は数年前に私が提唱した『眠活』をさらに細分化したもの。
つまり、基本的に「眠るだけでキレイをつくる」方法なので、マネーフリー♪
睡眠は毎日行っていることですよね?
その時間を「無」の時間にするか、「明日と未来のキレイをつくる」時間にするかはあなた次第。
正しく眠れば睡眠時間は最上級のエステ時間であり、極上のスキンケアタイム、そしてストレスフリーのダイエットタイムなのです。
この30日間プログラムを実施して、睡眠時間をエステ時間に変える技を習得すると同時に、30日後には『自分人生至上最高のキレイ』に出逢ってくださいね!!
まずスタート前に、1度こちらを読んでくださいね☆
http://www.kao.co.jp/megurhythm/night/relax/
さぁ、早速第一日目となる今日のテーマは、
『レコーディング睡眠』
です。
聞きなれない言葉に「?????」な方もいらっしゃるかもしれませんが、その名のとおり、睡眠をレコーディング、つまり記録していくという作業です。
経験上、ほとんどの方が「自分の眠り」を把握できていません。
食べたものや運動習慣はなんとなく説明ができても、自分の眠りについてはあやふやな解答が多かったり、実際に睡眠を記録していただくと全然話していた内容と違ったり、ということが多々あります。
睡眠を記録することの最大の魅力は、客観的に自分の眠りを目視できること。
こうすることで問題点が浮き彫りになり、トラブルシューティングが断然しやすくなります。
「なんとなく眠れない」から「これが原因で眠れないんだ!」というのが分かると、当然解決の糸口が見つけやすくなりますよね???
一番手軽でお金のかからない方法は「睡眠日誌」の活用です。
下記URLで睡眠日誌はプリントアウトできますよ!
私はこれに、さらに体重のレコーディングも加えています。
http://www.suimin.net/topics/yamane/suiminnisshi.pdf
「手書きが面倒」「PCで管理したい」という方の場合は、オムロンの睡眠計がお勧めです。
●商品URL
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/basic/179
あとは、スマホと連動させて記録できる「ねむり時間計」もあります。
デザインも可愛いし、スマートでいいですよね!
http://www.healthcare.omron.co.jp/sp/hsl002c/
「置くタイプ」ではなく「敷くタイプ」ですと、タニタからも睡眠測定器「Sleep Scan」が出ています。
●商品URL
http://www.tanita.co.jp/products/models/sl501.html
こちら、レンタルも行っているので、「買うまではちょっと・・・・」「とりあえず試したい」という方にはお勧めですよ☆
http://www.tanita.co.jp/promo/form/SL504R/index.php
また、タニタ動揺「敷くタイプ」で、パラマウントベッドからは「眠りスキャン」が発売されています。
●商品URL
http://www.smartsleep.jp/check/about.html
睡眠時間にキレイをつくるためには、まず「自分の眠りを知ること」が重要な第一歩です。
記録を続けることで意識も高まります。
書くことに必死になり過ぎず、無理のない範囲で構わないので「続けること」を大切にしてください。
最低でも2週間記録を続けていると、自分の癖や眠りのパターンが見えてきます。
ぜひ今夜から睡眠をレコーディングしてくださいね!
自分を知ること、それが自分を今よりも成長させるための第一歩です!
楽しく一緒に頑張りましょう!!
丸の内キャリア塾 トークショー
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日、日本経済新聞社さま提供イベント【丸の内キャリア塾 スペシャルセミナー】でトークショーを行わせていただきました。
今回は女性限定のイベントでしたが、300名の募集に対し1000名近くの皆様がご応募くださったとのことで・・・本当に嬉しかったです。
抽選が外れてしまった皆様には、少しでも写真から雰囲気を味わっていただくことが出来たら嬉しいです!!
眠活や寝苦しい夏の眠りに関するお話、事前にたくさんいただいた参加者の皆様からのご質問に少しお答えさせていただいたり。
あっという間の60分間でした!!
本当に楽しかったです!!
60分の中で特にお伝えしたかったことは、「心と体はつながっている」ということです。
心の健康を無視して、肌や髪、スタイル、ファッションなど、見えるところだけをキレイに磨こうと必死になっている女性が多いのですが、「心身」という言葉があるように、心の健康があってこその体の健康です。
あまり頑張りすぎずに、お酒でも甘いものでも何でもいいので、自分にとっての心の栄養補給も忘れずに行ってくださいね!
最後に、このような素晴らしい機会をくださった皆様、そしてご参加くださった皆様。
本当にありがとうございました!
最後に一緒にトークショーをさせていただいた木佐アナウンサーさんと森崎友紀さんとパチリ。
今後もセミナーがいくつか決まっているので、また改めて告知しますね!
いま練りに練っていますから(笑)
楽しみにしていてくださいっ!
快眠食材でレシピづくり。
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
私の著書、『眠活』の中のレシピでも活用している快眠食材「厚揚げ」。
豆腐には「神経ビタミン」ともいわれる「ビタミンB12」が含まれ、自律神経を安定した状態に保つのに一役買ってくれます!
今日のレシピづくりでも大活躍!
ベーコンも炒めますー。
炒めてるときのこの香り、大好きです(^^)
ベーコンを炒めるときは、油はなしでね。
ここでの脂質はなるべく抑えます。
さぁ、引き続き頑張ろう!
MAQUIA 発売中!
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中のMAQUIA 3月号 『美眠美容』の特集で、睡眠と美容について解説しています!
これからやってくる春は、「出会いのシーズン」ですね♪
素敵な出会いに備えて、しっかり眠活=体の中からキレイをつくりましょう!