よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中の「pumpkin」の睡眠特集で、8ページにわたり友野の記事が掲載されています！
朝に行うと効果的なヨガや、夜に行うと効果的なヨガ、また就寝前に行うと良い呼吸法などの方法をご紹介しています！
それ以外にも、「いい眠り」を得るために取り入れたい習慣もたくさんご紹介していますよ！
ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
「睡眠の質＝健康と美容の質」ですから、ぜひ眠りの時間を充実させて、より豊かな毎日を手にいれてくださいね（＾＾）
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
明日、2月20日の朝9：00過ぎからTokyo FMの番組『Blue Ocean』に生出演いたします！
■番組HP：http://www.tfm.co.jp/bo/
番組内でお話させていただく「きょうの睡眠ダイエット」は、全国の各書店さんはもちろん、アマゾンなどのWEBサイトでも絶賛販売中です！
Amazon
http://www.amazon.co.jp/dp/4391144670
楽天
上記以外でも予約できます！
詳細と予約先は下記URLをチェックしてくださいね！
http://www.shufu.co.jp/books/detail/978-4-391-14467-3
「きょうの睡眠ダイエット」には1日1個、生活の中に取り入れるだけで、ストレス無く体重を落としていける魔法の習慣がギュっと詰まっています。
永遠にダイエットと決別できる体をつくること
がこの本のテーマです。
しかし、ダイエットだけではありません！
●自分至上最高にキレイになりたい！！！
●人生を充実させたい！！！
●心身ともに健康になりたい！！！
睡眠を変えることで驚くほどこれら全てが叶うのです！
きょうの睡眠ダイエットでは、まず
1週間目で意識が変わり、
2週間目で体が変わり、
3週間目で周りからの評価が変わり、
4週間目で人生が変わる、
つまり、
28日間で人生が変わる魔法のレッスン本！！
眠りの魔法と奇跡を体験してください！
必ず「やってよかった！」と満足していただけるとお約束します。
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
皆さん、「きょうの睡眠ダイエット」読んでいただけましたか？
先日、
「きょうの睡眠ダイエット」繰り返し読んでいます。
睡眠、健康、美容のことがとても解りやすく書かれているので、私にとってまさに「バイブル」です。
Amazon「一番ギフトとして贈られている商品」第一位、本当に納得です。
というご感想をいただき、心の底から嬉しかったです。
本当にありがとうございます！！
そして、寝装リビングタイムスでは「今、話題の新刊紹介」として「きょうの睡眠ダイエット」が大きく紹介されていました。
こちらも本当に有難いです。
感謝、感謝、ありがとうございます！
私自身が出口のない真っ暗のトンネルからなんとか抜け出そうと必死だったときに見直したのが、たまたま「睡眠」だったのです。
「なんで睡眠？」
と疑問に思われることが多いのですが、食事にサプリ、運動にエステ、本当にいろいろ片っ端から試したけれど、毎回リバウンドを繰り返し、結果、悪循環に陥ってしまったということがまず1個目の理由。
そしてそんな私を見かねた母が、「まずはちゃんと寝なさい！」と言ってくれたのが2個目の理由です。
「自分が変われるなら何でもやってやる！」
そう思って、唯一手をつけていなかった「自分の眠り」の改善に踏み切ったのですが、その当時は睡眠の知識はゼロ。
今のように睡眠に関する情報も無かったので、自分の体をつかった眠りの人体実験のようでしたが、とにかく「変わりたい！」「生まれ変わりたい！」その想いだけで必死にいろいろな眠り方を試し続けたことを覚えています。
すると、少しずつ体に、心に、変化が現れました。
「きょうの睡眠ダイエット」にも書いてありますが、まず便秘が解消したこと。
続いて、月に1～2回は出していた熱が出なくなり、風邪を全くひかなくなったこと。
また、今まで言ったことないのですが重度のパニック障害に苦しめられていたので引きこもり気味だったのですが、その症状が驚くほど落ち着き、さらには外出すると、なんと肌を褒められるようになったのです！
「キメが細かくてキレイだね！」「色が白いね！」
長年アトピーに悩んでいたので、これには驚きでした。
そしてまさか・・・・と思ったのですが、
体重が落ちていったのです。
自分の眠りを改善し始めてから想像もしていなかった嬉しいサプライズが次々と起こり、なにかの魔法にかかったかのようでした。
その魔法の力が何なのかが知りたくて、本格的に睡眠の勉強をスタートさせたのです。
よく「睡眠の知識があったからよかったね」と、逆の順番で誤解されることがありますが、私にはもともと睡眠の知識はなかったし、もっと言うと眠りが大事だと思ったこともなかったです。
でも、もしもあのときに睡眠を改善していなかったら、心が折れていたか、体が限界を向かえていたか、どちらが先かは分かりませんが、いずれにしても今の私は100%なかったと言い切れます。
今や3人に1人は睡眠に悩みを抱えている時代。
自分に出来ることは何だろう、と常に自問自答しています。
そんな中でいただいた出版のお話。
睡眠の分野では、「眠活」や「履いて快眠ゆるソックスダイエット」に続く3冊目となりますが、
「1人でも多くの方がぐっすり眠れて、笑顔になりますように」
その想いと情熱と信念を思い切りこの一冊に詰め込みました。
4週間で自分の意識が、自分の体が、まわりからの評価が、そして人生すべてが変わることを目的とした、28日間のプログラムブックに仕上がっています。
1日1個できることを続けていけば、必ず理想の自分に近づける、
きょうから取り入れることで、出口のないトンネルなんてないって気がつける、
知識として知っておくことで、未来はもっともっと明るくなります。
ちょっぴり中をご紹介すると・・・・
●新・睡眠コアタイムを充実させる！
●食事の黄金ルール
●20分のパワーナップ
●リズミカルに動いてセロトニンを分泌させる
●フォービドン・ゾーンに適度な運動をする
●快眠をサポートする5大栄養素をとる
●夜更かししても守り抜くお約束
●スリープヨガでテクノストレスをふくとばす！
●体内マッサージで心身のバランスをとる
●アロマ効果は炊くだけではもったいない！
●ぐっすり眠れる秘密のスリープセレモニー
●知らないと損をする温めポイント
●掛け布団＆マットレスの本当の選び方
などなど！！
28日分のアドバイスがあるので、もちろんこれよりもっとありますよ。
さらに、これ以外にも、朝ヨガや夜ヨガの方法、ストレッチの方法、呼吸法の方法、快眠グッズのご紹介、理想的な眠りを得るためのスケジュール表、睡眠難民チェックシート、コラムなどもあるのでぜひ参考にしてくださいね。
全国の各書店さんはもちろん、アマゾンなどのWEBサイトでも引き続き販売中です！
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http://www.amazon.co.jp/dp/4391144670
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上記以外でも予約できます！
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眠りの魔法と奇跡を体験してください！
必ず「やってよかった！」と満足していただけるとお約束します。
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
なんと！！！！
アマゾン睡眠ベストセラー部門「ギフトにとして贈られている商品」で第一位になっています！！！
お手にとってくださった皆様、
本当に、本当にありがとうございます！！！
多くの方のサポートを得ながら、
「眠りから1人でも多くの方が笑顔になってくださいますように」という
ありったけの想いと、情熱と、願いを込めて1ページ1ページ魂込めて仕上げた1冊ですので、
大変嬉しく、ただただ感謝の気持ちでいっぱいです。
睡眠ベストセラーで1位をとらせていただいたときも心から嬉しかったのですが、「誰かが誰かのためにこの本を選んで贈ってくださっている」ことを示すギフトランキング1位ということもまた、嬉し過ぎて・・・・・言葉が出てきません。
現在、アマゾンでは新品があと2冊となっています。
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http://www.amazon.co.jp/dp/4391144670
アマゾン以外でも、全国の各書店さんはもちろん、楽天さんでも絶賛発売中ですよ！
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本の詳細やその他購入先は下記URLをチェックしてくださいね！
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眠りの魔法と奇跡を体験してください！
必ず「やってよかった！」と満足していただけるとお約束します。
・芭那緒さん、お読みくださりありがとうございます！ぜひ日々の生活で実践してみてくださいね！！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
寝装リビングタイムスに記事が掲載されました。
以前、健康美容雑誌のBODY＋さんが主催した美活フェスで睡眠のセミナーを行い、その後、西川リビングさんのブースにて電位治療敷き寝具「Re:care」のご紹介をした際の記事です。
Re:careは医療認可をとっている本格派の健康快眠グッズで、私も毎晩愛用しています。
詳細はぜひ、ＨＰをご覧くださいね。
http://www.nishikawa-living.co.jp/products/recare/
今の時期だと電位治療と併せて、加温機能も大活躍ですよ！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中の「日経Woman 」に掲載されている「眠りが変わる★1週間プログラム」で、友野が眠りを変える方法をお伝えしています。
心と体は繋がっていますから、どうしても心に力がわかないときは体も不調を感じますし、体が不調だと心も元気をなくしてしまいますよね。
1週間のケアで心と体を元気に蘇らせる睡眠法がとっても分かりやすくまとめられているので、ぜひご覧くださいね。
また、1週間だけに留まらず、4週間かけて心と体を徹底的に改善する方法をプログラム化させたもの「きょうの睡眠ダイエット」も全国書店で絶賛発売中なので、ぜひぜひご覧ください！
永遠にダイエットと決別できる体をつくること
これはこの本のテーマですが、ダイエットだけではありません！
●自分至上最高にキレイになりたい！！！
●人生を充実させたい！！！
●心身ともに健康になりたい！！！
●ぐっすり眠りたい！！！
そんな皆様にお勧めです！！
私自身、睡眠を改善して－10ｋｇを実現し、さらにアトピーの改善やＰＭＳの緩和、驚くほどの免疫力の向上などたくさんの恩恵を受けることができたので、その奇跡的な効果に驚いて眠りを学んだという経緯があります。
1人でも多くの方に、この眠りの魔法を体験していただけたら嬉しいです！
全国の各書店さんはもちろん、アマゾンなどのWEBサイトでも引き続き販売中ですよ！
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http://www.amazon.co.jp/dp/4391144670
楽天
上記以外でも予約できます！
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眠りの魔法と奇跡を体験してください！
必ず「やってよかった！」と満足していただけるとお約束します。
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
TOKYO FMさんの「よんぱち」に生出演し、睡眠ダイエットについてお話しましたよ！
パーソナリティーの鈴木おさむさんが「きょうの睡眠ダイエット」を読んでくださり、驚いたことなどをご質問くださったり、感想をお伝えくださったりしました！
お話させていただいたことのちょこっとまとめがＨＰに掲載されていますので、ぜひご覧ください☆
http://www.tfm.co.jp/48/myster/back_guest.php#462
遮光カーテンを使っている場合はカーテンを10ｃｍ程度開けて就寝することで翌朝の目覚めがよくなることや、運動は朝よりも18時～20時の間に行うのがベストだということなど、快眠において重要なことをいくつもご紹介させていただけて嬉しかったです。
なによりも
「睡眠は量だけでなく、質が大事」
ということをお聴きくださっている皆様にお伝えできて、有難かったです。
ついつい睡眠の時間だけ確保すればいいと考えがちですが、実は「質」が伴っていないとどんなに理想的な睡眠時間を確保できていたとしても疲れがとれなかったり、熟眠感が得られなかったり、体内がメンテナンスされなかったり・・・・・睡眠時間が生産性のない無の時間で終わってしまい本当に勿体無いことに。
眠りの質を上げて睡眠時間をダイエット時間、またはエステ時間に変える方法を28日間のプログラムにまとめたものが、番組でもご紹介していただいた「きょうの睡眠ダイエット」（主婦と生活社）です。
現在、ネットはもちろん、全国書店さんにて絶賛発売中ですよ！
眠りの質＝健康の質
眠りの質＝美容の質
眠りの質＝人生の質
睡眠時間は人生の1/3もの時間を占めます。
この時間を「無」の時間にするのか、「キレイや健康をつくる」時間に変えるかは、シンプルに「どう眠るのか」が鍵になりますが、具体的にどんなことを日常生活に落とし込んだら良いのか分からない睡眠難民の方が増えています。
ダイエットやキレイを目指す人はもちろん、
心身共に健康になりたい
とにかくぐっすり眠りたい
日中のパフォーマンス力をマックスに引き上げたい人にも本当にお勧めです。
「正しく眠るだけ」なので、ストレスがかからず、さらにお金もかからないのでこんなに素晴らしい美容・健康法はないと思っています。
私が睡眠の改善で人生が救われたように、1人でも多くの方が眠りの魔法を体験し、より豊かな生活を手に入れてくださったら心から幸せです。
全国の各書店さんはもちろん、アマゾンなどのWEBサイトでも引き続き販売中ですよ！
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眠りの魔法と奇跡を体験してください！
必ず「やってよかった！」と満足していただけるとお約束します。
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
ラジオ生出演のお知らせです♪
明日放送のTokyo FM 「よんぱち」に生出演します！
13：45分頃～なので、ぜひお聴きくださいね。
【睡眠×ダイエット】についてたーっぷりお話する予定です！
パーソナリティー・鈴木おさむさんの奥様、大島さんとは以前NHKの番組「ドラクロア」でご一緒させていただきましたが、本当に丁寧なきちっとされた方で、感激したことを覚えています。
やっぱり、
「元気に相手の目を見て挨拶」
は、人としての基本ですね。
特に仕事の場では、それが出来るか出来ないかで一気に空気感が変わる気がします。
会社勤めしているときは本当にそれをよく思ったなーってちょっと思い出してきました。。。。
朝はエンジン停止状態で聞き取れないような「おはよ・・・・・・」と共に出社する人もいれば、
朝から爽やかに笑顔で「おっ！おはようございます！」と言ってくれる人もいて。
やっぱりその人自身の印象ってそこら辺から大分変わってきますね。
今回のラジオでは睡眠とダイエットのことがメインのお話になると思いますが、睡眠を改善することで健康や美容だけでなく、社内の評判や上司からの評価もみるみる変わっていきます。
快眠には、集中力・注意力・判断力・コミュニケーション能力・学習能力、その全ての能力を向上させる働きがあるからです。
脳と心と体はつながっていて、これらを全て味方につけることで自分が思っていた以上の自分になれます。
実際に国内外の研究でも、快眠を得ることがパフォーマンス力をアップさせることにつながることは分かっているのです。
心と体の健康、美容、そしてパフォーマンスの向上を手に入れたいなら「正しい眠り」は生活習慣に組み込まなくてはいけないマストな習慣ですよ！
快眠を得るための手法を28日間のプログラムでまとめた書籍が現在全国の書店さんで好評発売中ですので、ぜひ1度読んでみてくださいね！！
ネットでも発売中です！
「眠りの質＝人生の質」ですよ！
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http://www.amazon.co.jp/dp/4391144670
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眠りの魔法と奇跡を体験してください！
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よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中の「週刊女性 」さんにて、「きょうの睡眠ダイエット 」の特集が、5ページにわたり掲載されています！
食事制限、ジム通い、エステ通い、
なにをやっても効果を実感できなかった人のための
「人生最後のダイエット28日間プログラム」
です！
1日1個取り入れていくだけのこのプログラムを取り入れると、健康的に痩せるだけでなく、28日後には肌のトーンが上がったり、肌トラブルに悩まされることがなくなったり、免疫力が強力になったりと、体はもちろん心にも大きな変化を感じていただけます。
しかも
お金をかけずに！！
です。
その魔法の方法は、、、、
睡眠
皆さんはぐっすり眠れていますか？
日々の良質な睡眠が心と体の健康、そして年齢に負けない「美」へとつながっています。
睡眠は究極のダイエット＆アンチエイジングです！！
主婦と生活者さんから発売されている「きょうの睡眠ダイエット 」では、ダイエットをしてリバウンド知らずの体をつくるだけでなく、美肌や日中のパフォーマンス向上、アンチエイジング、心の健康などにも驚くほどの効果が現れるので、ぜひ皆さんにこの28日間プログラムに今日から取り組んでいただきたいです！！
ちょっぴり中をご紹介すると・・・・
●新・睡眠コアタイムを充実させる！
●食事の黄金ルール
●20分のパワーナップ
●リズミカルに動いてセロトニンを分泌させる
●フォービドン・ゾーンに適度な運動をする
●快眠をサポートする5大栄養素をとる
●夜更かししても守り抜くお約束
●スリープヨガでテクノストレスをふくとばす！
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●アロマ効果は炊くだけではもったいない！
●ぐっすり眠れる秘密のスリープセレモニー
●知らないと損をする温めポイント
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28日分のアドバイスがあるので、もちろんこれよりもっとありますよ。
さらに、これ以外にも、朝ヨガや夜ヨガの方法、ストレッチの方法、呼吸法の方法、快眠グッズのご紹介、理想的な眠りを得るためのスケジュール表、睡眠難民チェックシート、コラムなどもあるので読み応えがあると思います♪
「眠りで人生が変わるわけない！」
と思っている方も、
「ぐっすり眠って人生を変えたたい！」
と思っている方も、
様々なお悩みをお金をかけずに解決したい皆様にも、
ぜひお手にとって読んでいただきたい願っています！
全国の各書店さんはもちろん、アマゾンなどのWEBサイトでも引き続き販売中ですよ！
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眠りの魔法と奇跡を体験してください！
必ず「やってよかった！」と満足していただけるとお約束します。
・ぐりさん
「きょうの睡眠ダイエット」お読みくださりありがとうございます！また嬉しいご感想もありがとうございます！ぜひぜひこれからも続けてみてくださいねー☆
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在、ネットはもちろん、全国書店さんにて大好評販売中の
お手にとってくださった皆様、本当にありがとうございます！！
有楽町の三省堂さんでも、ＰＯＰ付きでご紹介くださっています！
眠りの質＝健康の質
眠りの質＝美容の質
眠りの質＝人生の質
「眠りを変えると、今まで自分が思っていた以上の自分になれる」
これは本当です。
皆さんは正しくぐっすり眠れていますか？
「ただ単に夜がきたら寝てるだけ」
という回答が聞こえてきそうですが、
これは最高レベルで勿体無い話なのです！！！！！
もし皆さんが超極上高級エステのチケットが手元にあったら絶対行きますよね？
間違ってもゴミ箱に捨てたりしないですよね？？？
正しく眠らないことは、極上高級エステのチケットをゴミ箱に捨てているのと同じこと。
そのくらい勿体無いことなのですよっ！！！！！
正しく眠れば毎日7時間エステ三昧なのに、ほとんどの人が人生の1/3の時間を無駄にしてしまっているのが本当に残念です。
しかも、睡眠には都市伝説のような話がたくさんあり、正しくない情報に振り回されてしまい、かえって眠れなくなっている人がいることも心から残念に思います。
永遠にダイエットと決別できる体をつくること
これはこの本のテーマですが、ダイエットだけではありません！
●自分至上最高にキレイになりたい！！！
●人生を充実させたい！！！
●心身ともに健康になりたい！！！
●ぐっすり眠りたい！！！
そんな皆様にお勧めです！！
きょうの睡眠ダイエットでは1日1個簡単に取り入れられる快眠法をご紹介しています。
まず、
1週間目で意識が変わり、
2週間目で体が変わり、
3週間目で周りからの評価が変わり、
4週間目で人生が変わる、
つまり、
28日間で人生が変わる魔法のレッスン本！！
全国の各書店さんはもちろん、アマゾンなどのWEBサイトでも引き続き販売中ですよ！
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必ず「やってよかった！」と満足していただけるとお約束します。