よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

美人百花さんでず～っと続けている「食べてキレイになれる美味しいレシピ」連載。

今回の連載のレシピ試作では、大好きなアボカドを使いました！

美容ビタミン「ビタミンE」がたっぷり♪

あと、クレソンも使いましたよ！

調理をしながら爽やかな香りに癒されます☆

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

シティーガールズ アカデミー 、ついに第６回目となる最終回を開催しました！

第６回目は第５回目に続き「睡眠美容」のお話をしました。

前回は睡眠のメカニズムなどのお話を重点的にお伝えしましたが、今回は寝具の選び方や就寝前の過ごし方など、より具体的に日常生活に落とし込めるような快眠術についてお話をしました！

ご参加された皆さん、全６回大変お疲れ様でした♪

もう次回がないと思うととても寂しい気持ちになりますが、このセミナーが皆さんの新たな「気付き」や「キッカケ」になれたなら、とても嬉しいです。

・・・・でも、

やっぱり寂しい・・・・。

最後の方とサヨナラするときは、笑いながら涙腺との戦いでした・・・（笑）

ううう・・・

これから益々健康に、そして美しく輝かれることを心から祈っています！

またお会いできる日を楽しみにしていますね！

・みきっこさん
ゆるソックス、ご購入くださりありがとうございます！とても嬉しいご感想も嬉しかったです！是非今度私のブログでシェアさせてください（＾＾）♪

・みゅ～さん
セミナーご苦労様でした！！！何度もしつこいですが・・・・・寂しい（笑）またお会いできますように♪♪♪

・ARIAさん
そうなんですよ～！！私も沖縄フルーツ大好きです♪特にマンゴー（＾＾）美味しいですよね～！！

・創造性をはぐくむ鎌倉のフラワーアレンジメント講師☆小林都さん
ゆるソックスのご注文、ありがとうございます！！！とても嬉しいです！！！ぜひまたご感想もお聞かせくださいね（＊＾＾＊）

・hinataさん
いえいえ、こちらこそ！いつもお読みくださりありがとうございます（＾＾）♪励みになります！！これからもぜひ楽しくお読みくださいね♪

・kanako♪さん
ナイトアロマ、試されたでしょうか？（＾＾）これからもインナービューティー情報やグッズを掲載していきますので、楽しみにしていてくださいね！！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

シティーガールズ アカデミー 第５回目を開催しました！

第５回目はいよいよ「睡眠美容」のお話でした！

○×クイズを行ったあと、睡眠美容を行って得られる10のメリットの他、睡眠の基本的な知識などについて90分お話しましたよ。

次回はついに最終回！！

テーマは引き続き「睡眠美容」です。

来週も睡眠のお話が盛りだくさんなので、楽しみにしていてくださいね♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

大阪にある西川リビングさんにて、オーダーメイドの枕 を作っていただきました！

まずは、カウンセリング。

続いて体のラインを測定。

測定データから、私の体に完璧に合った枕が作られます。

仰向きと横向きの両方のチェックをしてくれるから、私にとって理想の寝姿勢をキープ出来る枕が仕上がるのです！

そして、その場でつくってくださった枕を使って試し寝。

「枕はたった1cm高さが違うだけで寝心地が全く異なる」ということが、実体験できますよ！

中の素材は5種類の中から自分に合うものを選べるのが嬉しい☆

仕上がった私の枕がこちら！！

世界でたった1つの枕が誕生です！！

枕は６つのお部屋に分かれていて、それぞれ個別に高さを調節できるようになっています。

頭と首の微妙な高さの差や、仰向け寝や横向き寝の異なる枕の高さなどに対応可能で、どの向きで寝てもしっかりと寝姿勢をバランス良くキープしてくれるのです！

好きな色の枕カバーを選んでかぶせると、こんな感じ♪

オーダーメイドまくら取扱店では「10年間無料調整」があるので、期間中は高さの調整（中材の増減）を無料で何度でも調節していただけるんですよ！

とても心強いですよね♪

世界でたった1つの枕、皆さんも作ってみませんか？

西川リビングの皆様、ありがとうございました！！

お取り扱い店舗は全国にあるので、ぜひお近くの店舗を探してみてくださいね！

http://www.kaimin-hiroba.jp/shop/index.html

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

『履いて快眠ゆるソックスダイエット』

増刷決定！！　累計８万部

ゆるソックスがアマゾンの「睡眠ベストセラー」 で1位です！！

ありがとうございます！！

ご自身用にご購入された後、大切な方へプレゼントされているという方が多くてとても嬉しいです！

花柄ですが、予想以上に男性の皆様にも喜んでいただけているので、どんどんゆるソックスの輪が広がっています！

履いて寝るだけで睡眠時間がダイエット時間に変わる魔法の睡眠用靴下

とても嬉しいご感想もいただきました！！！！

はじめまして。
ネットで評判がよかったので、母の分と2冊購入しました。
母は、ゆたんぽがいらなくなったと非常に喜んでいました。
毎晩、ゆたんぽ作りが面倒だったようです（笑）
私は睡眠がより深くなった気がします。
このソックスだけで、ジワジワあったかくなるのが不思議です。
足も汗かきやすいんですが、ソックスが吸収してくれるので、不快な感じがないです。
部屋の中で歩けるソックスと、ソックス単体の販売もして欲しいです。
温かくなると謳ってるソックスがありますが、まったく温かくないので。
ずっと販売してほしいし、友達にも勧めますね（‐＾▽＾‐）

心から嬉しいです！！！

ありがとうございます！！！

私自身も毎晩手放せないし、家族や友人にも大好評です！！

ぐっすり眠れるようになった。

かかとの角質ケアが出来た！

肌がトーンアップした！！

便秘が解消した！！

体重が減った！！

たくさんの嬉しいご感想が届いています！！！

ぜひ皆さんもゆるソックスの魔法を体験してみてくださいね！

『履いて快眠ゆるソックスダイエット』のご購入先はこちらです！！

Amazon→こちら

楽天→こちら

全国の書店さんで販売されていますから、ぜひ書店さんでもお手にとってくださいませ☆

履いて寝るだけなのに、睡眠時間がエステタイムに早変わり！！

今日からぐっすり眠って、睡眠時間を健康＆美容のために、有効活用しませんか？！

ゆるソックスのセミナーを行います！！ぜひお越しくださいね！

http://cul.7cn.co.jp/programs/program_629509.html

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

シティーガールズ アカデミー 第４回目を開催しました！

第４回目は「排泄美容」をメインテーマに、デトックスや代謝のお話など、90分しっかりと学んでいただきましたよ☆

次回のテーマはいよいよ「睡眠美容」です。

来週も盛りだくさんなので、楽しみにしていてくださいね♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のMORE 「女性ホルモン」の特集で、快眠と女性ホルモンの関係について解説しています☆

女性ホルモンは心身の健康＆美のためには絶対的に味方につけたいですよね！！

宮崎あおいさんの表紙が春っぽくてとっても素敵

思わずハッピーな気持ちになりますよね！！！

今月号のMOREも、春に向けてキレイを磨く情報が満載です！

ぜひご覧くださいね☆

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

南相馬ぐっすりプロジェクトを開催いたしました！

新幹線、バス、電車、車を乗り継いで、鹿島にある仮設住宅へ到着。

福島駅から原町へ向かう間の山道は雪がまだまだ積もっていて、冬の寒さの厳しさを改めて感じました。

目指す仮設住宅敷地内になるサロンへ無事に到着し、「ぐっすりプロジェクト」始動です！！

快眠チェックシートをご記入いただき、みんなで快眠促進の運動を行いました。

体がどんどんポカポカしてきて、最後は上着を脱いでご参加されている方が多かったように思いました！

この日は雪も降っていましたし、サロンの床もとても冷たかったので、

「あったまった～！」

という言葉を聞いたとき、心から嬉しくなりましたよ（＾＾）

「ありがとう、心がスーッと楽になりましたよ！今夜はぐっすりです。」

「遠くからありがとう！今日覚えたからストレッチするよ！」

と、大変有難いお言葉をいただき、感無量でした。

今回、新たな気付きや学びがあったと同時に今後の課題も浮き彫りになったので、次回の南相馬ぐっすりプロジェクトに活かしたいと思います☆

住民の方々の笑顔と同じく、苦しく辛い状況下でも前向きに、ひたむきに、精一杯の思いやりをもって、住民皆さんのために働くスタッフさん達のお姿にも、改めて感動いたしました。

自分のことでいっぱいいっぱいになって悩んでいても全くおかしくない状況なのに、スタッフの方々は「住民の方々にどんなことが出来るだろう」と、口を開けば自分のことではなく、人のために頭を悩ませ、考えているのです。

一刻でも早く、被災地にいらっしゃる方々の心に安らぎが戻ってほしいです。

「希望」を合言葉に、それぞれが出来ることを精一杯頑張って、1秒でも早い復興を目指したいですよね！！

今回の開催に伴い、ご尽力くださった皆様には心から感謝いたします。

「南相馬ぐっすりプロジェクト」まだまだ続きますよ！！