よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

フジテレビさんの番組、『美女美学～ヨンアのきれいのつくりかた～ 』の収録をしてきました！

大好きなヨンアちゃんの番組。

体の中からキレイをつくる秘訣といえば・・・・・睡眠と・・・・

やっぱりハチミツ！！！

今回は2週にわたって出演させていただきますが、両方ともハチミツ美容特集なのです。

ハチミツを使って体の中からキレイをつくる方法が満載ですので、ぜひ参考にしてくださいね！！

ＯＡは、10月4日（木）22：54～と、10月11日（木）22：54～フジテレビです。

この日のこの時間帯は、フジテレビにロックオンでお願いしますっ！！！

さて。

収録の帰り、たまたま少し前に世間を騒がせた、噂の彼に会いました。

じゃん。

波平さん・・・・・

今は・・・・毛が・・・・・

あった！！！！

けど・・・・・・・

・・・・・・・・・

・・・・・

針金・・・・・。

どうか、もう2度と抜かないであげてくださいね(ﾉ_･｡)

—–

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

本日は発売のNISSEN カタログ内で、寝具についてお話しています！

今まで、自分の寝具をじっくり見直したことありますか？！

この機会に是非、日頃自分の体に合った寝具をきちんと使えているか、見直してみてくださいね。

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

秋のレシピ開発！

「食欲の秋」は魅惑的な食材がたくさんありますが、今回はマッシュルームやシイタケ等、キノコをたっぷりと使ったレシピを作りました。

キノコ類は「超」ヘルシーな上に食物線維が豊富な優秀ダイエット食材。

さらに淡白な味わいなので、和洋中どんなレシピにも使えるし、どんな食材とも相性が良くて完璧！

私が主宰する『友野なお式 インナービューティー塾 』の基礎編でも「排泄美容」について学ぶ回がありますが、「インナービューティーはまずデトックスから」がルールです。

毎日何かしらの形でキノコを摂って、体の中をキレイにお掃除しましょう！！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

文化放送『グッチ裕三 日曜うまいぞぉ！』の、気になる話題や物、人を取り上げる「サンデーファンキーレポート」のコーナーに出演させていただきました！

皆さんも睡眠クイズ、参加されましたか？！

もう私はグッチさんと井森さんの答えが面白すぎて、笑いをこらえるのに必死でした（笑）

ラジオに出ているという現実を一瞬忘れてしまうほど素で大爆笑するという、私にとって今まで経験のない、なんとも斬新なラジオ出演となりました(^▽^;)

とても楽しかったです。

最後に、パーソナリティーのグッチ裕三さん、パートナーの井森美幸さん、アシスタントの高橋佳子さんとパチリ。

最後に盛り上がった筋弛緩運動顔です（笑）

グッチさん、手にはしっかり「眠活」！！！

ありがとうございます！！！

アシスタントの高橋さんも「眠活」を読んでくださっていたらしく、スタジオに入ったときに「私、この本持っています♪」と教えてくださいました。

とっても嬉しかったですo(^-^)o

お聞きくださった皆様。

ありがとうございました！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

「眠活が買えないのですが、どうしたらいいですか？！」

というご質問をメッセージなどでいただいておりました。

お返事が遅くなってしまって本当にごめんなさい！

ネットでご注文いただくか、品切れの場合は書店さんでご予約いただければご購入いただけますo(^-^)o

皆さんお忙しい中お手間をとらせてしまい、申し訳ございません。

どうぞ、宜しくお願いいたします。

いい眠りを得ることで皆さんの健康にも美にも益々の磨きがかかり、今日よりももっともっとＨＡＰＰＹな毎日を過ごされますことを心より祈っています！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日は連載のために、体の中から綺麗になれるレシピを作成！

秋～冬にかけてのレシピなので、テーマ食材は「生姜」に決めました。

すりおろした生姜をた～っぷり使ったポカポカレシピです。

夏の冷房冷えが残っちゃってて手足が冷えやすくなった！という方が多いと思うので、ぜひ参考にしていただきたいです。

まずは生姜をたっぷり加えた肉ボールをつくります！

生姜に含まれる「ジンゲロール」には免疫力強化の働きがあるので、血行を促す「ショウガオール」とダブルの効果で、風邪をひかない体を作り上げてくれますよ！

毎日のご飯を美味しく食べて、体の中から健康に＆キレイになりましょう！！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

半蔵門にあるアンチエジング専門の「三番町ごきげんクリニック 」にて、看護師さんたちのスキルアップサポートを目的とした睡眠のセミナーを行いました。

アンチエジングに良質な睡眠は絶対に欠かせないですよね。

120分お話をさせていただきましたが、まだまだ伝えきれていないことばかりです。

三番町ごきげんクリニックでは、アンチエジングプログラムだけでなく、遅延型アレルギーの検査が受けられたり、新しいがんに対する治療を受けることもできます。

ぜひＨＰをチェックしてみてください☆

http://www.kenko.org/index.html

今後も睡眠に関する看護師さんたちのスキルアップサポートを続けていくので、ぜひクリニックに足をお運びくださいね！

院長はじめ、看護師やスタッフの皆さんはとても優しくてフレンドリーですよ！

1度きりの人生。

健康寿命を長くして、元気＆美しく暮らすために、今日から出来ることを始めましょう！

そうすれば、毎日が「ごきげん」になること間違いなし！！ですよ♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日から9月ですね。

残暑はまだまだ続きそうですが、「一足先に夏の疲れが一気にお肌に出るのでは？！」と不安になっている女性の皆さん。

大丈夫ですよ！！

しっかり良質な眠りがとれれば、夏のダメージを軽減させることができます！！！

紫外線などでダメージを受けた肌細胞の生まれ変わりを促してくれるのが、睡眠中に分泌される成長ホルモン。

細胞を生まれ変わらして活性酸素を無害化してくれるだけでなく、肌のターンオーバー（新陳代謝）も活発にしてくれるので、シミ対策に大いに貢献してくれます。

慌ててエステを予約したり、高級な美容液を購入するのも良いですが、その前にぐっすり眠ってみてください。

きっと「あれ？」って嬉しい喜びが実感できますから☆

毎日の快眠が未来の美をつくってくれますよ！