よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日、J-CAST FRIDAYに出演させていただきました。
http://www.ustream.tv/channel/j-cast-the-friday
今日初めてお会いしたとは思えないほど、いろいろなお話を仲良くさせていただきました☆
楽しかったです。
ありがとうございました！
ちなみに、番組内で使ったこの大きな『眠活』ボード。
父の手作りなんです♪
デザインから全てつくってくれましたよ！
感謝！！
タグ別アーカイブ: 睡眠
『名医が教える女性ホルモン力UP 「-10歳プログラム」』＠書店
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
先日の有隣堂さんに続き、紀伊国屋さんでも平積みされている『名医が教える女性ホルモン力UP 「-10歳プログラム」』を発見！！
嬉しいです。
楽しみながら女性ホルモンを味方につけて、女子力＆美肌＆美BODYに、より一層磨きをかけてくださいね！！
さて。
今日は12：30分からネット番組【J-CAST】に生出演します！
約60分間、インナービューティーについてたっくさんお話しますよ！
お時間がある方はぜひご覧くださいね☆
TBC 美容コラム掲載
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
エステTBCさんのモバイル版ホームページの『美容コラム』に、友野の睡眠記事が掲載されています。
TBCモバイル版のホームページにアクセスして、会員登録した方にのみ配信されるメルマガ内ですので、ぜひぜひ会員登録をしてご覧くださいね！！
睡眠と美容に関する興味深い記事ですよ♪
・hiroさん
そういっていただけて、本当に嬉しいです！！ありがとうございます！
ぜひぜひ！！これからもずっと読み続けてくださいね☆
・“O脚・下半身太り・・・脚の悩み全部解決!!”in京都さん
そのとおりですね！！おっしゃるとおりです♪
・トッチャンさん
そう思えることが第一歩ですよね♪素晴らしい！（拍手）
美容と健康のための「理想の睡眠時間」
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「質問ですが美容と健康の為には何時間睡眠が理想ですか？」
というご質問をいただきました！
これは気になるところですよね！！
よく
『8時間睡眠が体には1番いい！！』
と言われますが、科学的な根拠はありません。
適切な睡眠時間というのは、実は個人個人によって異なるものなのです。
が、こうした個人差があることを踏まえた上で健康と美容にとって最適な睡眠時間は何時間かと聞かれたら、
『7時間半です』
と、いつもお答えしています。
アメリカのガン学会が30歳以上の成人100万人を対象に睡眠調査を行い、その後の6年間の死亡率を追跡調査をしたのですが、その結果、睡眠時間が平均的に7～8時間の人たちの死亡率が最も低く、それより睡眠時間が短くなっても長くなっても死亡率が高くなることがわかったのです。
また、体重や体脂肪、胴回りや変化を追跡調査したデータもあるのですが、やはり7～8時間の睡眠者の方々が1番変化がなかったことも報告されています。
つまり、体のラインを保ちつつ健康に過ごすためには7～8時間睡眠が理想ということです。
健康や美容だけでなく、適切な睡眠時間をとることは仕事や学力の能力向上にも大きな影響を与えますので、睡眠を制すれば人生を制することができるといっても過言ではないですよ！！
素晴らしいご質問をありがとうございましたo(^-^)o
・RICOさん
なかなか毎日7.5時間眠る時間を確保することは難しいことではあると思いますが、できるだけ確保できるように心がけてみてくださいね！！
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【友野式】-生徒さんのお声-「睡眠が改善されれば、日中意欲的になれる！」
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
たくさん質問をしてくださり、とても意欲的に取り組んでいらしたSさん。
定期セミナー終了後にインタビューしました！！
【受講のキッカケは何ですか？】
寝起きも悪く、起きたときの疲労感が凄くて、1日酢っきり出来なくて・・・・とても辛かったのでどうにかしたいと思っていました。
そのときに、睡眠が学べるこの講座の存在を知って、「これだっ！！！」って思って受けました！
【受講後、どんなことに気をつけましたか？】
まずは、寝具を見直しました。
体に合っていなかったということが分かったので、改善しました！
それから、睡眠日誌を毎日つけています！
【何か変化はありましたか？】
寝起きが良くなりました！
睡眠が改善されたら、日中とても意欲的になれます！！
あと、便通もとても良くなりました！！
それから、睡眠日誌をつけることで、今まで全く気がつかなかった体の変化に気がつくことができて、とても驚いています！！
優しいオーラに優しい笑顔がとてもステキなSさん。
講座中、一生懸命お話を聞いている姿がとても印象的でした！
これからも『眠活』を取り入れ続けることで、より元気に日中の時間帯を過ごせるといいですね！！
第4回『眠活』セミナー
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日は、二子玉川高島屋 「コミュニティクラブたまがわ」さんで、『眠活セミナー』の第4回目を行ってまいりました。
いよいよ最終回でした。
今回は主に『食と睡眠の関係』について、お話をしました。
意外ですが、食と睡眠にはとても強いつながりがあるのです。
どんな食べものが快眠に効果があるのか。
朝果物やハチミツにはどんなインナービューティー効果があるのか。
快眠を妨げるNG3か条とは。
日々の生活習慣の中に落とし込みやすいように、お話をさせていただきました！
今回もあっという間の90分。
これで最後かと思うと寂しい気持ちもありましたが、皆さんと出逢えたことは本当に幸せなことでした！
ありがとうございました！
ぜひこれからも睡眠日誌や眠活を続けて、インナービューティーを極めていってくださいね☆
【友野式】-生徒さんのお声-「ホルモン値が凄く上がりました！」
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
【友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編～】を見事卒業し、現在は～応用編～を頑張ってお勉強されている松井優さんにインタビューをしました！！
【受講のキッカケは何ですか？】
ブログを見て、セミナーが開講されていることを知りました。
私はイメージコンサルタントのお仕事をしているので、もともと外面と内面、精神の美容に興味があり、食べることなどを改善してキレイになれたらいいなと思って受講しました！！
【受講して変わったことはありますか？】
体にとって必要な栄養素が分かったので、食べるものが変わりました。
乾燥大豆を食べたりしています！
毎年1回産婦人科でホルモン値を測ってもらっているのですが、すっごく上がったんです！！
【これからの豊富を教えてください】
自分が体験した｢キレイになる秘訣｣を、これから出逢うお客様に提供していきたいです！！
この講座を受けたことで、そう思えるキッカケになりました！！
基礎編も応用編も一生懸命メモをとられている姿が印象的な松井さん。
とってもステキです♪
さぁ～今日もセミナーです！！
頑張ってきます！！
東スポさん『寝ながらダイエット』
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日は本当に寒くて、何処に行っても「寒いですね・・・・」っていう会話ばかりでしたが、
今日も寒さの厳しい1日になるそうです。
温かい服装で出掛けましょうね！
さて。
先日の東スポさんに、『寝ながらダイエット』の企画で大きく載せていただきました！！
眠ることがどんな風にダイエットに関わってくるのか。
日本ではまだあまり睡眠とダイエットの関係性は知られていませんが、アメリカでは『快眠＝ダイエット』が既に常識的な考え方として広まっています。
食事を制限しても、運動をしても、何をしても痩せなかった人。
睡眠はきちんととれていますか？！
意外と見落としがちな「睡眠」こそが、ダイエットの鍵なのです。
これから忘年会シーズンに入ると、ついつい「食べ過ぎ」が気になるところですが、食べる内容や量と同じように睡眠の時間や質も気にしてみてくださいね！！
さぁ～今日も1日頑張りましょう！
・心と体の綺麗☆を目指してさん
睡眠の時間が確保できない場合は、睡眠の質を高めましょう！『眠活』習慣を取り入れることで睡眠の質を上げることができますから、ぜひ試してみてくださいね☆
・～カラー＆イメージアップ～Coordinater Junkoさん
今年は感染しないといいですね！！しっかり睡眠をとって、免疫力をMAXに高めましょう！！！
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【友野式】-生徒さんのお声-「仕事の効率が物凄く上がりました！」
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
セミナーにリピートで参加してくださっている生徒さんのMさんにインタビューをしました！！
【どうしてインナービューティーセミナーを受講しようと思ったのですか？】
もともと美容に興味があったわけでもなく、ましてや「学ぶことほどのことでもない」と、正直思っていました。
でも友達に「本当にいいから！！」と言って誘われて参加したことがキッカケでした。
参加して、いかに今まで自分が悪い生活を送ってきていたかに気がつきました・・・・。
できるインナービューティー習慣を続けていたら体調がどんどん良くなったので、「これからも続けたい！」と思い、セミナーに参加し続けています！
【その後もインナービューティー習慣を続けて、更なる変化はありましたか？】
「眠活」をするようになってから、23：30に眠るようになりました！
それからビックリしたんですけど、仕事中の集中力が全然違うんです！！！
仕事の効率が本当に上がるから無駄な残業が減って、結果、睡眠時間も確保できてまた仕事も頑張れるという良い循環が生まれたんです！！
それから、朝果物を食べるようになって肌の調子がいいんです♪
【食べるものの質は変わりましたか？】
以前はスナック菓子やチョコレートを食べていたんですけど、最近はナッツとかドライフルーツに変わりました！
そういえば、前は仕事中にお菓子を欲していたのに、今は全然食べてない！！！今喋ってて気がついた！！！（笑）甘いものを食べなくてもいい自分になりました♪
【セミナーについてどう思いますか？】
「人」として色々なことを考える良いキッカケになっています。
忙しさにかまけてやってこなかったことを今、すべて見直しているんです！
人間が大きく成長したり、良い方向に変わるために1番欠かせないことが「気付き」だと思います。
彼女は若いのに自分で気づき、そして努力をしている素晴らしい女性ですね！！
仕事もプライベートも健康も美も、全てを手に入れたいのなら、やっぱりまずは体の中を整えることが大切。
これからも正しく眠って正しく食べて、益々キレイに磨きをかけてくださいね！！
『名医が教える女性ホルモン力UP 「-10歳プログラム」』＠書店
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
お仕事の帰りに本屋さんに立ち寄ったら、とても有難いことに 『名医が教える女性ホルモン力UP 「-10歳プログラム」』が、平積みされていました！！
嬉しいですね～。
読んだ方に、
「ここまで情報が詰まってて1365円はかなり安いね！しかも物凄く丁寧に作られているのがわかる」
と、言っていただけました！！
これまた嬉しいですね～。
でも、確かにここまで女性ホルモンのことをありとあらゆる角度から学べて、かつ実生活に落としこめるヒントが満載なので、情報量としてはかなりあってお得感たっぷりです♪
女性ホルモンは美容にとって絶対味方につけたいホルモンですからね！！
きちんと知識を持っておかないと！！
専門的な用語や知識は覚えなくても、バイブル的な存在として1冊置いておくといいなぁ～と、客観的に思いましたo(^-^)o
ぜひ、本屋さんでお手にとってご覧くださいね！
あわせて『眠活』や『美香のビューティー野菜レシピ』も、宜しくお願いします
・優遊のうちゃんさん
初コメ、ありがとうございます！
ぜひこれからも記事を参考にしてくださいね！