よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のwithとMOREに友野の記事が掲載されています！！

withでは「おこもり美容」の特集で美容賢者として出させていただいています♪

そしてMOREでは｢老けない体」の特集で、友野の愛用商品などをご紹介していますよ！

ぜひぜひ両方ともご覧くださいね！

２つとも、付録もとってもステキ

来る12月8日（日）に下記参加型クッキングイベントと無料トークセミナーを大阪にて開催いたします。

お気軽にご参加くださいませ！

12月8日（日）12時～「キレイ×あたため×ぐっすり」

　　参加型ｸｯｷﾝｸﾞｲﾍﾞﾝﾄ＠あべのハルカス→こちら

12月8日（日）15：30～16時「カラダあたため快眠美容」ｾﾐﾅｰ

　　＠あべのハルカス→こちら

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のanan に、友野の記事が掲載されています。

前回は読者の方々のお悩みにお答えする誌上カウンセリングでしたが、今回は｢肌と髪を育てる｣をテーマに睡眠のとり方についてお話していますよ♪

よく「睡眠時間は極上のスキンケアタイム」、「睡眠時間は究極のエステ時間」といろいろなところで言っている私ですが、まさに今回のananのテーマとばっちり！！

キレイをつくる情報が満載なので、読み応えありますよー☆

楽しく読んで、日々の生活に活かしてくださいね！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のGINGERにて、少しだけですが睡眠ダイエットについて紹介しています。

ぜひご覧くださいませ！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨年に引き続き、今年もルノア 観に行ってきましたー！！

友達から「パワーアップしてるよ～」と聞いていましたが、本当にしてたっ！！！

去年もすごかったけど、今年も少し内容が変わってたりしてさらに緊張と興奮の連続でも～うテンションマックス！！！！

・・・・かと思いきや爆笑するポイントもいっぱいあってあっという間に時間が過ぎてしまいます。

さらに、皆さんとってもセクシーで美しいので、目が潤います

本当に楽しかったし、元気が出る

いやぁーしかし、人間ってとことんすごい（笑）

皆さんもこれは見るべし！！！！！

本当にお勧めです！！！

http://www.le-noir.net/

かたやまん、いつもありがとー！！！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

明日の読売新聞・朝刊の「生活・暮らし」面に友野の快眠記事が掲載されます。

ぜひご覧くださいませ！

そして、先日はとあるお宅で楽しい楽しいHome Party♡

みんなでワイワイ盛り上がったし、時間を忘れて楽しめました！

仕事もガンバッテ、プライベートは思い切り楽しんで、何事もメリハリが大切ですなぁ。

しっかり充電できました♪

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

先日、台風30号で甚大な被害を受けたフィリピンの復興に協力するイベントが行われ、私も友人と参加してきました。

東北大震災の際、日本もたくさんの国から支援をいただき、その温かな想いに多くの人が救われたと思います。自分１人ではなにもできないほど小さな存在ですが、このような機会を通じて何か少しでも役に立つことができるなら幸いです。

１日でも早く、安らぎと笑顔が被災された方々の日々に戻ることを心から祈っています。

しゅーさん、なおさん、ありがとうね！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

Body＋主催の美活フェスにて友野なおの睡眠美容講座が開催されました！

本当にたくさんの皆様にお越しいただき、とっても嬉しかったです！

ご参加くださった皆様、スタッフの皆様、開催にあたりサポートくださった皆様、本当にありがとうございました。

心から感謝を申し上げます。

限られた時間ではありましたが、参加された皆さんの睡眠難民チェック、そして眠ることの大切さや今夜からできる実践術についてお話をさせていただき、最後に体と温めることと快眠のつながりに関しても触れ、私の愛用グッズ【リケア 】についてもちょっぴりご紹介いたしましたよ。

私にとってはお守りのような快眠グッズです。

ご参加くださった皆様が今回のお話をキッカケに、よりぐっすり眠れるようになり、より充実した日々を送られることを心から祈っています。

そしてさらに、まわりの家族やお友達など大切な方々にもぐっすりの輪が広がっていくことを願っています。

来月は大阪でもクッキングイベントやトークショーを開催しますので、また詳細を告知できるタイミングになったらブログにアップしますね！

これからも自分の活動が1人でも多くの方の笑顔につながるように、精一杯頑張ります！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のVoCE の「冬のキレイを内側から応援！がっつり満足！なのに美肌ヘルシーな鍋レシピ８」特集で、友野のオリジナル【美味しくてキレイ効果抜群の鍋レシピ】を8個ご紹介しています！

今回ご紹介しているお鍋は・・・・

●ピリ辛海鮮メキシカン鍋

●ヘルシーヨーグルトの味噌カルボナーラ

●豆腐の濃厚カボポタ鍋

●明太豆乳しゃぶしゃぶ鍋

●がっつり！坦々ギョーザ鍋

●タイ風ココナッツ鍋

●韓国風湯豆腐のとろ～りカマンベール鍋

●たっぷりトマトの美肌チャウダー鍋

です！！

寒い冬はお鍋が最高に美味しい♡

お鍋って簡単で野菜がたっぷりとれて美味しいっていう以外にも、1つのものを皆で囲んで食べるから自然とコミュニケーションも増えて楽しいですよね！

ぜひ皆さんもお鍋レシピ、参考にしてみてくださいね

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

信頼しているアンチエイジングクリニック「三番町ごきげんクリニック 」にて、遅発型フードアレルギーの検査と栄養分析プログラムを受けてきました！！

遅発型フードアレルギーって、もしかしたら聞きなれないかもしれませんが、これはまさに睡眠とならんでインナービューティーの基本なのです！！

睡眠にも普段の食生活にも気を付けているのに疲れやすかったり、アレルギー体質だったり、むくみやすかったり、心が不安定だったり、肌荒れが治らなかったり、眠気がおさまらなかったり・・・・・これらの原因のひとつに、遅発型フードアレルギーの可能性があります。

食べてすぐに蕁麻疹とか激しい症状が出るものだけがアレルギーなのではないのです。

「健康のため！」と思って毎日摂っていたものが、実は遅発型のアレルギーで体にとって負担だったというケースもあるそうです。

お金を出してサプリメントなどを購入して、毎日健康と美容のためと思って摂っているものが、もしかしたら自分の体にとっては合ってないのかも！と思うと、怖いですよね？？？この検査を受けることで自分の体の状態をしっかり把握できてQOLを最高レベルに引き上げることが出来るようになるので、日中のパフォーマンスも心身の健康状態もマックスレベルに達します！！

私は遅発型アレルギー検査と併せて栄養分析プログラムも受けることで、自分の体としっかり向き合いました！

今の自分に必要な栄養素を正確に知ることが出来るので、自分にあったサプリメントの摂取が可能になります。

サプリメントは摂りすぎも偏りも足りな過ぎも駄目なので、やみくもに摂っても意味がないんですよね。

自分に合ったものを正確に摂ることこそがサプリメントを摂る意味なので、ここはかなり重要です。

検査はまずカウンセリングシートに記入をし、続いて採血。

その後、先生の診察です。

じっくり向き合ってしっかりお話を聞いてくださるので、とても安心してお話できます。

その後、血液の分析が行われて、約3週間～4週間後に結果が分かります。

結果がわかたっところで栄養の指導やサプリメントのご提案などを受け、体の改善に向けてスタート！

この三番町ごきげんクリニックでは栄養指導だけでなく生活指導の改善に向けたコーチングも行っていてフォローアップもしてくださるので、トータルで様々なことを相談できてとっても安心！

さらに皆さんメディカルコーチングの資格をお持ちで、サポート体制がバッチリです！！

そして何より、院長も看護師の皆さんも本当に親切で温かくてフレンドリーなのが嬉しいー♪

結果がとても楽しみですし、その結果を踏まえた行いを日々に取り組むことでさらにどこまで自分が進化できるのかも楽しみです☆

とってもステキな院長、澤登先生です☆

自分の体と本気で向き合うって実はちょっぴり勇気がいることでもありますが、インナービューティーを極めるためには睡眠と併せて栄養面もしっかり整えることが必要です。

ぜひ来年から新しい自分に生まれ変わるためにも、皆さんも遅発型アレルギー検査と栄養分析プログラムを受けてくださいね！！

未来は自分で切り開くものですよー（＾＾）