よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

本日は、西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編～ 」第2回目の開催でした。

本日は、

・眠活サポート習慣：正しい運動、入浴、昼寝、日中の過ごし方について

・生体リズムのすべて

・体温リズムと睡眠の関係

・成長ホルモンとコルチゾールの分泌と健美への影響について

・食と睡眠の関係

について、お話しました。

今日も皆さん一生懸命頑張っていましたね♪

素晴らしい（拍手！！）

次回は「酵素とハチミツ」講座です。

インナービューティー知識を身につけて、10年後も20年後も美しく輝きましょう！！

ではでは、ご参加された皆様、本日はお疲れ様でした！

おまけ。

コミュニティーカレッジも、すっかりクリスマスでしたよ

So cute♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

米倉涼子さん表紙のcitylivingさんに、友野の記事も掲載されました！

「快眠をサポートする環境」について、たっぷりご紹介されていますよ！

結構、「リビングには気合いれるけど、寝室は寝るだけだし・・・・」っていう方もいるんですけど、寝室って実は人生の1/3を過ごしている場所ですからね！

快適な睡眠を得るためには、寝室の環境作りも疎かにできません。

寝具だけでなく、お部屋全体の環境を整えること！！

そして、安眠するためには何よりも自分が安心できる空間が大事ですよ。

ホコリを気になったり、ものがぐちゃぐちゃだったりすると、心が癒されませんよね？

寝室はシンプルに、そして清潔に保つようにしましょう！

・ＡＲＩＡさん

そうそう！！ホント！見るだけで幸せなな気持ちになっちゃいますよね！！お芋大好きです！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

来年1月7日に発売される、学研さんの『からだのこと 』の取材を受けてきました☆

いつも、健康に、そしてキレイになれる情報が万歳の『からだのこと』。

愛読していたので、今回情報を発信できる側になれたことがとっても嬉しいです！！

睡眠からアプローチする『美』についてお話させていただきましたので、ぜひ発売されたらご覧くださいね♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

一気に冷えてきましたね。。。

皆さん、風邪をひかないように、十分お気をつけくださいね！

さて、この時期。

冷え性さんは『寒くて眠りにつくまでに時間がかかってしまった・・・・』とお悩みではありませんか？！

手足末端の血液の循環が悪く血流が滞っていると深部体温の放熱がうまくいきません。

つまり、就寝時刻になっても脳や内臓の体温が下がりきらないので、体の「眠る準備」が整わず、眠るまでに時間がかかってしまったり、眠れても浅い眠りになってしまいます。

入浴をして体を温めることはモチロン、足首を締め付けない程度のゆるめの靴下を履いて眠ることも冷え性さんにはいつもオススメしています。

ポイントは、朝起きたときに「あ、靴下脱げてる！！」というくらいゆるいもの。

足を締め付けてしまうものは中途覚醒を起こす原因になったり、逆に血流を滞らせる原因になるので、あくまでゆるいものが良いですよ！

ちなみに、私はＩＷＡＴＡ さんのソックスを愛用していますよ。

中は羽毛だから温かいし、軽い。

しかも、丸洗いもできるのでとても清潔です♪

寒い冬も賢く眠って、体の中から元気にキレイになりましょう！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

11月24日に発売される、『名医が教える女性ホルモン力UP 「-10歳プログラム」』。

私を含めた8人の名医や専門家たちが、それぞれの分野で女性ホルモンを味方につける秘訣をたくさんお伝えしています！

私は「睡眠」から女性ホルモンを整え健康でキレイになる秘訣をお伝えしていますよ。

これを読めば、年齢に負けない美しさをキープできること間違いなしっ！！

現在AMAZONで予約受け付けています。

AMAZON→こちら

ぜひお手にとってご覧くださいね！

目からウロコな情報満載ですよ♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在、私の定期セミナーに通ってくださっている『pajamaru 』社長の松下様。

とてもハツラツとして、いつも笑顔で元気いっぱいの松下様は、現在なんと71歳！

背筋もピンとされて、向上心、好奇心ともに旺盛な松下様は本当にお若い！！！

私の定期セミナーにご参加いただいている理由やご感想をお聞きしました。

【どうして睡眠に興味をもたれたのですか？】

子供を出産してからずっと体が痛くて痛くて本当に辛かった。もう病気のデパートのような感じで、65歳までは病気ばかり。薬も大量に飲んでいました。

血圧も異常に高いし、免疫力もないから風邪もよくひいていましたし、膀胱炎もしょちゅうでした・・・・。

いっつも病院やクリニックに通っていました。

体も冷えて冷たくて眠れなくて・・・・・夜が怖かったんです。

毎日が苦しみとの戦いでした。

昔の友人と会うと、「体調は？」「血圧は？」が挨拶代わりで、話は病気の話ばかりでしたね・・・。

【眠りを変えたことでどんな風に変わりましたか？】

私も主人もものすごい冷え性で、平熱が35.3℃と酷い低体温だったんです。

それなのに、今は36.3℃になったんです！

睡眠を改善したら夫婦2人共病気知らずになりました！

今は何十年も苦しんだ痛みもないし、風邪もひかないし、血圧も安定していて信じられないほど元気です！！

今が人生で１番元気ですね！！！

私の母は91歳ですが、やはり睡眠を改善してから物凄く元気になり、今では1人で何でもやっちゃうんですよ！！昔、眠れなくて困っていた頃とは別人のようです。

【睡眠を改善したことで美容面では何か変化がありましたか？】

はい！！

昔は髪の毛がペターとしていて部分カツラを考えていたほどですが、私も主人も髪の毛がフサフサに戻ってきたんです！！お風呂で洗っている間も眠っている間も抜けなくなり、髪の毛が太くなりましたよ！

主人も「ブラシしても抜けないよ！」と喜んでいます！

それから、お肌もしっとりするようになりました。

あと、歩き方も変わったって娘達に言われます！

昔はもっとトボトボヨロヨロ歩いていたみたいです（笑）

【定期セミナーの感想はありますか？】

いろいろな講義を聴きましたが、これぞ「生きた講義」だと思います！

本当に分かりやすくて、たくさん学べてあっという間の90分です！！

眠りの知識があれば、必ず人は元気になれる！！！

私はその生き証人だから、たくさんの人たちに睡眠の大切さを伝えたいんです！！

松下様。

ありがとうございました！

眠り制覇するものは人生を制覇する。

本当にその通りだと思います。

定期セミナーも残り2回。

引き続き、楽しみながら頑張りましょう！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

FM YOKOHAMA『いつもふたりで・・・ 』にゲスト出演させていただきました☆

眠りについて、インナービューティーについて、

止まらないほどお話したいことがいっぱいです！！

リクエスト曲にはCHAGE & ASUKAさんの『YAH YAH YAH』を選曲させていただきました。

驚かれましたが、実は私がまだ横浜に住んでいた頃はチャゲアス全盛期のとき！！

「横浜・思い出・曲」と言われると、チャゲアスが1番最初に思い浮かぶのです♪

中でもこの曲は昔から今でもずっと大好き☆

いい曲ですよね！

パーソナリティーの渋谷亜希さん（→ブログ ）もと～～っても素敵でフレンドリーな方で、何度も見とれてしまいました♪

さすが女優さん

またいつかお邪魔させてください♪

ありがとうございました！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日は、二子玉川高島屋さん「コミュニティクラブたまがわ」さんで、『眠活セミナー』の第2回目を行ってまいりました。

今日は睡眠のリズムや生体リズム、体温のリズムのお話など、睡眠の基礎となる大事なことを沢山お伝えしました。

ちょっと難しいお話もあったかと思いますが、皆さんしっかりついてきてくださって嬉しかったです！！（拍手）

3回目も楽しく頑張りましょうね！

今日はお疲れ様でした☆

このあと、19時からはFM YOKOHAMA『いつもふたりで・・・』（84.7）に出演します！

私のリクエスト曲（この曲リクエストしたときかなり驚かれましたが（笑））も流れますので、一緒に口ずさんでくださいね！

多分・・・間違いなく皆さん知っている曲なので♪

では。

ラジオの様子はまた更新しますね。