よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

大好きなお友達からたっくさん美味しいぽんかんが届きましたー♡

彼女のおかげで、いつも季節の美味しいものを満喫できていて本当に感謝、感謝♪

朝に果物を食べる習慣はもう何年も続けている私の健康＆美容習慣ですが、しばらくはぽんかんモーニングになりそうで、とてもとても嬉しいです

そして、昨日お出掛けしたら早速春を発見！！！

早いですねー！！！かわいい♪

皆さんも、楽しい週末をお過ごしくださいね

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

オープン前から、彼と「行きたいねー♪」とずっと話していた、ブルーボトルコーヒーへ行ってきました！！

ＯＰからしばらくたってそろそろ行列も落ち着いたかな～と思って、、、、、

しかも、混んでそうな時間も結構ずらして行ったのですが、やっぱり30分くらいは待ちました！

でも、待った甲斐あったぁー♡

さすが「コーヒー界のアップル」と言われるだけあって、コーヒーの味が美味しいのはもちろん、提供する方法から見せ方から売り方まですべてにこだわりがみえているのがとても魅力的。

ひとつひとつ注文してから淹れられるコーヒーは本当に香り豊かで最高に贅沢です。

コーヒーを手にとるまでの時間、わくわくが止まらない！

世界展開する最初の場所に東京を選んでくれて、ありがとーって感じですね（笑）

コーヒーのお供に、ワッフルとか、クッキーとかいろいろあったのですが、私たちはフルーツケーキ♪

これまたコーヒーにぴったりで美味しかったです。

これからもどんどん進化していきそうなブルーボトルが楽しみー！！！

春、夏、秋、冬、どの季節もたくさん彼とはお散歩してきましたが、いつの季節にも新しい発見や楽しみ、美しさがあって、本当に日本って素晴らしいなぁとつくづく感じます。

今年は桜の開花が早めみたいですね。

待ち遠しい♪

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

先日、薬膳火鍋を食べに行ってきましたー♪

実は、体を温める夕食には、快眠を促進してくれる作用があるのです！

一番最初に「インナービューティー」を提唱し始めた頃から変わらず言っていることですが、｢食｣と「睡眠」と「運動（活動）」には密接なつながりがあり、三位一体という考え方がとても大事。

つまり、「なにをどんな風に食べるか」は、「どんな眠りを得るか」につながるといえます。

人は体温が下がると眠気が訪れるメカニズム。

体が温まるものを食べるとぐぐっと体温が上がり、21時以降体が眠りに入るために下がる体温との落差が大きくなるので入眠がスムーズになるといわれているのです。

毎日火鍋とはいきませんが、生姜や根菜など体を温める食材を毎日の夕飯にプラスワンしましょう！

体あたためメニューは快眠だけでなく、嬉しい美容効果もたくさんもたらしてくれますよ！

皆さん、こんにちは。
毎日なにかと、とにかくいろいろとバタバタしていますが、そんなときこそ心と体を癒すべく充電デーが必要です。

私の出身地である大好きな場所、横浜でデート♡

いっぱい歩いて、いっぱい笑って、いっぱい美味しいものを食べて、いっぱいはしゃぎましたー♪

まさに充電完了！！！！

この時間、必要でした。。。。。

どんなときでもいつもいつも頼もしく、優しく、あたたかく、全力で支えてくれて、味方でいてくれる彼に心から感謝、感謝です。

さぁーて！

また頑張ろー！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日は東京マラソンの応援に行きました！！

張り切って場所をとり、トップランナーたちをひたすら待つこと数十分。。。。。

ついに！！

キター！！！！！！

はやっ！！！

すごいスピードー！！！

写メと動画撮ってたら、あっという間にいなくなっていた・・・・（笑）

真剣に頑張って走るランナーの皆さんの姿からは、ものすごいパワーをいただきました！！

チャレンジする精神と、目標に向かって真摯に努力することの素晴らしさを改めて感じられた東京マラソンでした♪

いつか出たいなー。。。。。

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

終日大阪のスタジオにて、動画とスチールの撮影でした！

これから迎える春と夏が楽しみになる内容なので、また告知できるようになったらお知らせしますね！！

いつもいつも優しくて、温かくて、素晴らしいお仕事をされるスタッフの皆様に囲まれ、本当に言葉に出来ないほど感謝の気持ちでいっぱいです。

撮影終了時には、スタッフの皆様からとても素敵な花束をいただきました！！！

毎回泣きそうになります。。。。

嬉し過ぎです。。。。

たくさんの方々からいただいている優しさを私自身も皆様にお返ししていけるよう、努力を重ねて成長していきたいと思います！

お家に帰るとお部屋に飾ったお花たちのいーい香りがっ！！！

香るだびに感謝の気持ちが蘇り、心が幸福感に満たされます♪

ありがとうございます！！

今年のバレンタインは、、、、、、

ベリーのチョコレートケーキ

濃厚ブラウニー

生チョコ

をつくりました♪

張り切り過ぎちゃったかな（＾＾）

Happy Valentine♡

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

年が明けてあっという間に1月も半分以上過ぎてしまいましたが、皆さんいかがお過ごしですか？

私は仕事に、学びに、プライベートにと慌しく大忙しですが、とても充実した毎日を送っています。

大大大好きなお料理も、時間を見つけては好きなものをつくったり、新たなチャレンジをしてみたりして、定期的に「Nao’ s Restaurant」をオープン♡

だいぶ時間が経っていますが、懐かしい去年のクリスマスでのNao’ s Restaurant。

ちらし寿司ケーキはどんなときでもテーブルを華やかにしてくれるレシピです♪

あとは、

厚切りポークジンジャーステーキとか～

ホットドックとか～

ベリーだらけの濃厚チョコレートケーキとか～

ガパオとか～

めかじきのタルタルフィッシュサンドとか～

ラザニアとか～

カルフォルニアンロールとか～

ツナマヨコーンパンとか～

牡蠣フライとか～

つくるの大～好き

美味しいお店を発見することも大好きなので外食ももちろんよくしますが、朝食から夜ご飯まで可能なかぎり作り続けていたい（笑）

レシピは連載もしているので、ぜひ見てみてくださいねー！

■西川リビング

http://www.nishikawa-living.co.jp/sleep/recipe/recipe08.php

■美人百花

http://www.bijinhyakka.jp/recipe/

お料理の腕ももっともっと上げたいですが、さらにテーブルコーディネートとか、食器のこととかもっともっと詳しくなりたいです

そして、この前はIKEAへ

毎日楽しく笑って、めいいっぱい幸せな気持ちでいられることに、心から感謝ですっ

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

皆様。

遅ればせながら。。。。

新年明けましておめでとうございます。

2014年はお仕事はもちろん、プライベートでも憧れのニュージーランドをはじめいろいろなところへ旅行に行ったり、パラグライダーに初挑戦したり、新しい世界をいろいろと開拓したり、素晴らしい出逢いがたくさんあったりと、公私共にと～～～～～～っても充実した1年となりました。

お世話になった皆様、本当にありがとうございました！

今年も全力疾走してまいりたいと思いますので、どうぞ宜しくお願いいたします！

ということで、早速告知です（笑）

1月6日～9日＆13日～16日までの計8日間、連続でラジオ日本さんの番組『きのうの続きのつづき』（21：30～）にゲスト出演いたします！

http://www.jorf.co.jp/PROGRAM/kinoh.php

番組のパーソナリティさんは、私の古くからの友人で大の仲良し、アナウンサーの朝倉奈々さん＆テレビ東京「開運!なんでも鑑定団」でお馴染みの北原さんということで、とてもリラックスして楽しくお話をさせていただいている様子を感じていただけると思います。

ぜひぜひ聴いてくださいねー！！！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

より良い眠りのヒントをお届けする”オムロン ねむりラボ”がトータルコーディネートする快眠ルームが、メルキュールホテル銀座東京に2部屋限定でオープンしたということで、早速見学に行ってきました！

2部屋、どちらとも「香」「聴」「触」「視」「味」という人間の５感に徹底的に着目された部屋作りになっていましたよ！

まずは、デラックスルーム。

壁紙の色や素材、カーテンやベッドまわりの小物の色、照明など、細部にわたりこだわったリラックス空間がつくられていました。

ホテルによくありがちな「遮光し過ぎ」なカーテンではないので、朝の快適な目覚めもこれなら得られそう！！

ベッドマットレスはシモンズのポケットコイルマットレスを使用。

快眠ルームが用いているシモンズのマットレスは従来のものよりも1インチアップしたコイルを使用しているそうなので、程よいボリューム感とクッション性で寝心地良さそうです。

さらに！

リラックス空間に欠かせない「アロマ」と「音楽」もばっちりセットしてありました！

これは有難い。。。。。

100%天然のアロマオイルらしく、なんと入浴時の同じ香りのバスソルトで体を温めリラックスできるとか！

これはこれは贅沢な時間！！！

また、より快適な睡眠環境の提供を目指すということで、「ぐっすり眠れる音楽」と「スッキリ起きられる音楽」の両方をBGMとして流せるそうです。

まさに５感フル活用！っていう感じですね！

バスルームにはロクシタンのアメニティが充実していて、テンション上がります！

続いて、女性限定のレディースルーム。

高級感がありますよね♪

落ち着いた、とっても素敵な空間です。

ホテルだと、毎回どうしても乾燥が気になる私ですが、こちらはお肌を朝までしっかり保湿してくれる音の静かなスチームも完備されていました！

なんとも嬉しいお心遣い。

デラックスルーム同様、ロクシタンのアメニティグッズや入浴剤、アロマや音楽設備なども充実していました。

思う存分リラックスしてぐっすり眠れそうな環境に、思わずうっとり。。。。。。

「1度でいいからぐっすり熟睡してみたい！」と思っている方にはピッタリの宿泊施設だと思います。

そして、さらに！！！

なんとお料理まで快眠に特化した特別メニューがいただけるのです！！

快眠をサポートする成分「トリプトファン」をメインにつくられたスペシャルディナーは、美味しく食べてぐっすり眠れるをコンセプトにした３つのコース料理があるそうですよ。

こちらのフレンチスペシャルディナーは宿泊しなくても、お食事だけお申し込むこともできるそうなので、これからクリスマスなど特別なイベントにはピッタリですね！

ホテルで快眠につながる美味しいお料理を堪能し、最高級にリラックスできる寝室でぐっすり眠るという贅沢な時間の中で、ご自宅に戻っても続けられる快眠ヒントがたくさん得られると思いますよ♪

ぜひ皆さんも、1度ぐっすりナイトを体験してみてはいかがですか？！

予約はネットやお電話でできるそうです。

http://mercureginza.jp/

今日のぐっすりが明日の活力、そして、未来の健康＆美につながります♪