東日本大震災から4年

多くの尊い命が奪われた未曾有の震災から今日で4年。

1年目、2年目、3年目にも書きましたが、東日本大震災発生から4年という年月をむかえても、悲しみや苦しみに年数の区切りはありません。

改めて、震災の犠牲になられた皆様へ、ご冥福をお祈り申し上げます。

昨年より、宮城県石巻市で発行されている地域密着誌「んだっちゃ!」、そして宮城県仙台市内で来月から創刊される「とみぃず!」にて、快眠コラムを執筆させていただいております。

季節の変化に伴った睡眠問題だけでなく、これからの未来への不安、これまで抱えている苦しみや悲しみからくる強いストレスでなかなか熟眠できないという方は多いかと思います。

さらに仮設住宅での暮らしを強いられている方がまだまだたくさんいらっしゃる中、少しでも「ぐっすり眠れる幸福感を味わっていただけたら」・・・・そんな願いと祈りを込めて、毎回ご担当の方へ記事を入稿させていただいております。

この活動が、ほんの少しでも被災地で暮らされている皆様のお役に立っていたらこの上なく嬉しいなぁという想いです。

震災から年数が経ったからこそ浮き彫りになる新たな問題、また本当の意味での復興に向けて雇用や住宅などの課題などまだまだありますが、私たち1人1人ができることは、2011年3月11日という日を忘れない、そして風化させないことだと思っています。

これからの1年間も、引き続き「自分にできることは何か?」と問いかけ続けたいと思います。

今日よりも明日、明日よりも明後日

皆さんの心が安らぎと希望で満たされますように。

友野なお

食卓は楽しく♪が基本

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

映画が大好きでよ~く色々と観に行きますが、印象強いのは年末に観た【ベイマックス】

映画を見てからずっとやりたかったのが、、、、、

ベイマックスカレー!!!!!

ちょっと(だいぶ???)雑な感じに仕上がっていますが・・・・(笑)

ご愛嬌ということで

ちなみに、写メを見た友人からは、「グガマックス(具がマックス)」と改名されてしまった。。。。笑

ウマイ!!笑

幼い頃からいつも家族全員寝るまでずっとリビングにいて、とにかくたくさん喋る家庭で育ったので、実家を出た今でも食卓は楽しく♪楽しく♪が基本!

ご飯食べているときはテレビは観たりせず、今日1日あったことをいっぱい喋りながら楽しくいただきます。

この時間、まさに至福の時間

ふつうに思える毎日が最高に幸せなのです。

感謝、感謝!

ぽんかんと春

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

大好きなお友達からたっくさん美味しいぽんかんが届きましたー♡

彼女のおかげで、いつも季節の美味しいものを満喫できていて本当に感謝、感謝♪

朝に果物を食べる習慣はもう何年も続けている私の健康&美容習慣ですが、しばらくはぽんかんモーニングになりそうで、とてもとても嬉しいです

そして、昨日お出掛けしたら早速春を発見!!!

早いですねー!!!かわいい♪

皆さんも、楽しい週末をお過ごしくださいね

ブルーボトルコーヒー★

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

オープン前から、彼と「行きたいねー♪」とずっと話していた、ブルーボトルコーヒーへ行ってきました!!

OPからしばらくたってそろそろ行列も落ち着いたかな~と思って、、、、、

しかも、混んでそうな時間も結構ずらして行ったのですが、やっぱり30分くらいは待ちました!

でも、待った甲斐あったぁー♡

さすが「コーヒー界のアップル」と言われるだけあって、コーヒーの味が美味しいのはもちろん、提供する方法から見せ方から売り方まですべてにこだわりがみえているのがとても魅力的。

ひとつひとつ注文してから淹れられるコーヒーは本当に香り豊かで最高に贅沢です。

コーヒーを手にとるまでの時間、わくわくが止まらない!

世界展開する最初の場所に東京を選んでくれて、ありがとーって感じですね(笑)

コーヒーのお供に、ワッフルとか、クッキーとかいろいろあったのですが、私たちはフルーツケーキ♪

これまたコーヒーにぴったりで美味しかったです。

これからもどんどん進化していきそうなブルーボトルが楽しみー!!!

春、夏、秋、冬、どの季節もたくさん彼とはお散歩してきましたが、いつの季節にも新しい発見や楽しみ、美しさがあって、本当に日本って素晴らしいなぁとつくづく感じます。

今年は桜の開花が早めみたいですね。

待ち遠しい♪

快眠促進♪夕食

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

先日、薬膳火鍋を食べに行ってきましたー♪

実は、体を温める夕食には、快眠を促進してくれる作用があるのです!

一番最初に「インナービューティー」を提唱し始めた頃から変わらず言っていることですが、「食」と「睡眠」と「運動(活動)」には密接なつながりがあり、三位一体という考え方がとても大事。

つまり、「なにをどんな風に食べるか」は、「どんな眠りを得るか」につながるといえます。

人は体温が下がると眠気が訪れるメカニズム。

体が温まるものを食べるとぐぐっと体温が上がり、21時以降体が眠りに入るために下がる体温との落差が大きくなるので入眠がスムーズになるといわれているのです。

毎日火鍋とはいきませんが、生姜や根菜など体を温める食材を毎日の夕飯にプラスワンしましょう!

体あたためメニューは快眠だけでなく、嬉しい美容効果もたくさんもたらしてくれますよ!

休日

皆さん、こんにちは。
毎日なにかと、とにかくいろいろとバタバタしていますが、そんなときこそ心と体を癒すべく充電デーが必要です。

私の出身地である大好きな場所、横浜でデート♡

いっぱい歩いて、いっぱい笑って、いっぱい美味しいものを食べて、いっぱいはしゃぎましたー♪

まさに充電完了!!!!

この時間、必要でした。。。。。

どんなときでもいつもいつも頼もしく、優しく、あたたかく、全力で支えてくれて、味方でいてくれる彼に心から感謝、感謝です。

さぁーて!

また頑張ろー!

東京マラソン

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日は東京マラソンの応援に行きました!!

張り切って場所をとり、トップランナーたちをひたすら待つこと数十分。。。。。

ついに!!

キター!!!!!!

はやっ!!!

すごいスピードー!!!

写メと動画撮ってたら、あっという間にいなくなっていた・・・・(笑)

真剣に頑張って走るランナーの皆さんの姿からは、ものすごいパワーをいただきました!!

チャレンジする精神と、目標に向かって真摯に努力することの素晴らしさを改めて感じられた東京マラソンでした♪

いつか出たいなー。。。。。

撮影

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

終日大阪のスタジオにて、動画とスチールの撮影でした!

これから迎える春と夏が楽しみになる内容なので、また告知できるようになったらお知らせしますね!!

いつもいつも優しくて、温かくて、素晴らしいお仕事をされるスタッフの皆様に囲まれ、本当に言葉に出来ないほど感謝の気持ちでいっぱいです。

撮影終了時には、スタッフの皆様からとても素敵な花束をいただきました!!!

毎回泣きそうになります。。。。

嬉し過ぎです。。。。

たくさんの方々からいただいている優しさを私自身も皆様にお返ししていけるよう、努力を重ねて成長していきたいと思います!

お家に帰るとお部屋に飾ったお花たちのいーい香りがっ!!!

香るだびに感謝の気持ちが蘇り、心が幸福感に満たされます♪

ありがとうございます!!

Nao’ s Restaurant

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

年が明けてあっという間に1月も半分以上過ぎてしまいましたが、皆さんいかがお過ごしですか?

私は仕事に、学びに、プライベートにと慌しく大忙しですが、とても充実した毎日を送っています。

大大大好きなお料理も、時間を見つけては好きなものをつくったり、新たなチャレンジをしてみたりして、定期的に「Nao’ s Restaurant」をオープン♡

だいぶ時間が経っていますが、懐かしい去年のクリスマスでのNao’ s Restaurant。

ちらし寿司ケーキはどんなときでもテーブルを華やかにしてくれるレシピです♪

あとは、

厚切りポークジンジャーステーキとか~

ホットドックとか~

ベリーだらけの濃厚チョコレートケーキとか~

ガパオとか~

めかじきのタルタルフィッシュサンドとか~

ラザニアとか~

カルフォルニアンロールとか~

ツナマヨコーンパンとか~

牡蠣フライとか~

つくるの大~好き

美味しいお店を発見することも大好きなので外食ももちろんよくしますが、朝食から夜ご飯まで可能なかぎり作り続けていたい(笑)

レシピは連載もしているので、ぜひ見てみてくださいねー!

■西川リビング

http://www.nishikawa-living.co.jp/sleep/recipe/recipe08.php

■美人百花

http://www.bijinhyakka.jp/recipe/

お料理の腕ももっともっと上げたいですが、さらにテーブルコーディネートとか、食器のこととかもっともっと詳しくなりたいです

そして、この前はIKEAへ

毎日楽しく笑って、めいいっぱい幸せな気持ちでいられることに、心から感謝ですっ