皆さん、こんにちは。
昨日はバレンタインということで・・・・
毎年恒例となっている2人の思い出深いチョコレートと、子供たちと手づくりをした入浴剤をパパにプレゼントしました～♡
入浴剤はしっかりシュワシュワして大成功！！
今更ながら、中に何かバレンタインサプライズとか仕込んでおけば良かったな～と後悔・・・・
このアイデアは来年にとっておこう・・・・（覚えておけるかな？？？笑）。
出逢ってくれて、夫になってくれて、パパになってくれて、幸せをたくさんくれて、本当に本当にありがとうございます♡
・・・・の、感謝の気持ちを込めて♡
皆さん、こんにちは。
子育てとコロナの影響でずっとご無沙汰していた舞台観劇でしたが、先日丸々1日お仕事をお休みさせていただいて、娘と一緒に劇団四季『アナと雪の女王』を観劇に行ってきました！
2人でずっとこの日を楽しみにしていたので、無事にこの日を迎えられて本当に良かったです！
迫力の歌唱力と舞台装置で、2人で終始テンション上がりっぱなし♡
最後は拍手喝采でした。
娘も小さな手を一生懸命パチパチたたいて、喜びを表現していました♪
下の弟くんももう少し大きくなったら、今度は家族全員でライオンキングが観るのが次なる夢です♡
とてもおすすめなので、ぜひ！
皆さん、こんにちは。
寒くなってきた毎日に欠かせない、ハマグリパイルソックス。
見た目のかわいらしさだけでなく、抜群のクッション性と快適な温かさで足元が本当に心地よく過ごせるので、靴下にこだわりのある夫も、小さな子供達も、家族みんなで大のお気に入り。
家族みんなで履いています♡
刺繍は職人さんの手によって一足一足丹念に愛情込めて仕上げられていて、その優しいぬくもりが感じらるのもこの靴下の魅力です。
贈り物にもピッタリ。
娘は両足同じ色で揃えたり、左右違う色を履いてオリジナリティを出したりと、色々な履き方で楽しんでいます♪
これからの季節、とてもおすすめですよ。
皆さん、こんにちは。
4歳になった娘が、どこで覚えたか『ねこすけくん なんじにねたん？』を丸ごと一冊暗記したようで、何回も家で最初から最後まで空で読んでくれました！
内容を聞いたらとてもいい内容だったので、夫が調べてくれて我が家も購入♡
眠ることの大切さが伝わるとても良い一冊です。
しかも、登場する子供たちの会話が関西弁で繰り広げられるところも可愛くて可愛くて！
おすすめです！
皆さん、こんにちは。
イスラエル発のナチュラルコスメブランド SABON様 が主催するオンラインワークショップ“ SABON Pleasure Moments 心と感性がときめくワークショップへようこそ” にご参加くださった皆様、そして関係者の皆様、本日は誠にありがとうございました。
今回、中目黒にある「アトリエSABON」様よりお届けしてまいりましたが、その空間にいるだけで心がトキメク本当に素敵な空間でした。
扉を開けた瞬間に体全身がいい香りに包まれて、瞬時に脳、心、身体が癒しと幸福感で満たされます。
今回ご一緒させていただきましたフレグランスアドバイザーのMAHO様のお話からは、すぐに取り入れられる香りの正しい使い方の知識が学べ、お話をさせていただきながら終始ワクワクが止まりませんでした。
ちょっとしたことでも正しい知識を知っていることで、日々の豊かさってぐっと高まると思います。
今日は本当に楽しかったです！
これからも、毎日のルーティーンの中に香りを取り入れていきたいと心から思いました！
皆さん、こんにちは。
コロナの影響で不安な状況が続いていますが、楽しいクリスマスをお過ごしになれましたでしょうか？
我が家は24日と25日の2日間にわたり、家族揃って楽しいホームパーティーをしました！
サンタさんにお手紙を書いたり、サンタさんからお手紙が届いたり。
24日には娘サンタからまさかのお花のサプライズプレゼントが♡
「お母さんにカーネーションをプレゼントしたい！」と言って、ピンク色のカーネーションを選んでくれたそうです。
優しさあふれるところは、間違いなくお父さん似。
とても嬉しかったです♪
11月からは家族でのレジャーイベントが盛りだくさんだったうえに、幼稚園のお受験があり、さらには七五三、保育園の運動会やクリスマス会と、本当に慌ただしい日々でした。
１つ１つとても貴重で素晴らしい宝物の思い出ですが、今はこうしてのんびりとクリスマス会ができて、なんとなくほっとしています。
いよいよ2020年も終わり。
弟くんは初めて経験するお正月！
2021年は家族で新しいプランを掲げて色々と着実に準備をしています！コロナで暗く不安な気持ちになることもありますが、どんなときでも前を向いて進んでいきたいです！
寒さが一層厳しくなりそうなので、くれぐれも気を付けてお過ごしくださいね。
皆さん、こんにちは。
5月27日（水）には昨年OAされた日本テレビ様「バゲット」の再放送が放送予定です。
さらに、6月2日（火）にはテレビ東京様「なないろ日和」の生出演、6月3日にはRKB毎日放送様「今日感テレビ」の出演が予定されていますので、よろしければぜひご覧くださいませ。
また、6月6日（土）朝9時からスタートする bayfm「損保ジャパン presents MORNING CRUISIN’ 」にも出演いたします。
こちらもぜひ、お聞きくださいね。
そして、大変遅ればせながら、周囲の皆様に後押しをされてインスタグラムをはじめました。
アカウントURLは下記のとおりです。
https://www.instagram.com/tomono_nao/
快眠や睡眠美容のために「本当にこれがいい！」と思ったものなどを写真とともにご紹介していけたらと思います！
よかったらフォロー、どうぞよろしくお願いいたします！
皆さん、こんにちは。
酷暑だったお盆が終わり、暑さも一段落しそうな気配で少しほっとしています。
執筆や撮影、コンサルティングをはじめ、相変わらず膨大な仕事をこなさなくてはいけない日々ですが、「今年は絶対にお盆休暇をしっかりとる！」とかなり前から決意していたので、気持ちを切り替えて10日間たっぷり家族と一緒に過ごしました！
海や水族館へ行ったり、夫の実家で大好きな家族の皆さんと賑やかな時間をたくさん一緒に過ごせたり、家族にお誕生日をお祝いしてもらったり、大好きな友人家族と家族ぐるみで賑わえたり、子供にとっても、私たち夫婦にとっても楽しく幸せな時間が詰まった夏休みとなりました。
昨日からは再び積りに積もった仕事や研究にとりかかっていますが、まずスタートは諸々撮影でした。
やっぱり仕事仲間の皆さんとお会いすると、一気にスイッチもオンになりますね。
今週金曜日から再び楽しい家族イベントの予定がギュッと詰まっているので、娘の笑顔を想像しながら夫と一緒に頑張ろうと思います！
少し過ごしやすくなると暑かった日々の疲れがぐっと出ることがありますので、くれぐれも体調を崩されぬよう、しっかりと睡眠をとって身体をメンテナンスしてくださいね。
皆さん、こんにちは。
日々様々な方とお話をさせていただく中で、少しでも苦しんでいる方のお役に立てればと思い、今日は私自身のお話をさせていただきます。
本日は、長文で失礼します。
書籍や様々なメディアでも少し触れさせていただいておりますが、私はもともと重度のパニック障害を患っておりました。
当時は今のようにパニック障害がここまで一般的に認知されておらず、私もその存在を全く知りませんでした。昼下がりに友人と都内でお茶を飲んでいたら急に苦しくなり、そのまま病院へ搬送され、そこで「パニック障害」だと言われたことで、初めてその名前を知りました。
そこからはレストランやカフエが怖くなり、酷いときには準備しても家を出る寸前で倒れてしまったり、頑張って外出しても街中で倒れ込んでしまうことも多くありました。「このまま死ぬかも」と思うような苦しい発作は毎回なんの予告もなしに突然やってくるため、いつ発作が来るか分からない恐怖と常に戦い続ける日々。「生きていることが辛い」と心底思ってしまうほどの恐怖レベルで、１秒１秒生きた心地がしなかったことを覚えています。息を吸うことも、階段をのぼって心拍数を上げることも、水を飲むことも、快速電車に乗ることも、車などの狭い空間に身をおくことも、全て恐怖に感じていました。発作が来ると心臓が口から飛び出しそうな激しい動悸に襲われるので、その瞬間に怯えながら常に耳を澄まして自分の鼓動の音を聞いていたように記憶しています。
20代前半から後半までの数年間、パニック障害と戦い続けましたが、時折緩和してはまた悪化してを繰り替えし、アラサーに差し掛かったときにはかなり酷い状況に再び陥ってしまっていました。このとき、母から「まずはしっかり寝てみたら？」と言われたことが、睡眠改善の大きなキッカケとなったのです。
今のように睡眠の情報が巷になかったため、ない知識の中で睡眠時間を色々と調整してみて自分に合った睡眠時間を見つけ出したり、様々な寝具や習慣を試したりして睡眠を改善するための行いに地道に取り組んだ結果、すぐではありませんが明らかに発作の回数が減り、倒れ込むような大きな発作は来なくなりました。現在、睡眠改善に取り組んでから10年経ちますが、完全に完治しています。
正直、普段は大丈夫でも、妊娠期のつわりや、出産のとき、産後のホルモンバランスが崩れているときや大変な時期は大丈夫だろうかととても心配したのですが、結局一切何も起こらず、完全完治を実感しました。
私の場合は就寝中にも発作が起こり、苦しくて飛び起きることが度々あったので、睡眠改善の道のりは少々長距離走でしたが、少しずつでも快眠習慣を取り入れ、続けていくことでゆっくりと、しかし確実に熟睡できるようになり、起床時の気分や昼間のQOLも明らかに良くなっていることが感じられました。
パニック障害以外にも、睡眠を改善したことで15kg以上痩せたとか、アトピーが改善されたとか、風邪をひかなくなったとか、PMSがなくなり生理もきちんとくるようになったとか、本当に心と身体が完全に生まれ変わったと感じる出来事が次々と起こり、この奇跡があまりにも不思議だったので、科学的に睡眠を学び、研究する道に進むことになりました。
そして今、睡眠のもつ力というか、魔法をしっかりとサイエンティフィックに理解し、自分の身に起こった数々の出来事が全て偶然ではなかったのだと納得しています。
夢も希望ももてないアラサーニートだった私がここまで健康になり、前向きに今を生きられているのは、睡眠を改善したおかげだと心から思っています。もし今、苦しんでいる方がいたら、まずは睡眠を見直していただきたいです。
パニック障害で苦しんでいた日々は、まるで出口のない真っ暗なトンネルの中にいるような恐怖の日々でしたが、眠りを見直したことで、ちゃんとトンネルの出口を見つけることができました。
諦めないで、絶望しないで、そして、焦らないで、まずはいい睡眠がとれるように、生活のリズムや寝具や寝室や習慣を見直してみませんか？
どんな小さなことでも、無理なく続けられることから始めて、続けてみましょう。
例えば、
・就寝1時間前に38～40℃のぬるめのお湯で全身浴をする
・就寝1時間前になったら、空間をやや暗めの暖色系の照明に切り替える
・就寝30分前からは、テレビ、スマホ、PCの画面は見ない
・パジャマを着て眠る
・枕、マットレスが身体に合っているか見直す
・布団は羽毛布団を使う
・就寝前に軽く胸を開くようなストレッチや深呼吸をする
・起床後真っ先に窓際1m以内に立って、目の中に光を15秒間入れる
・朝食にバナナを食べる
など。自分が「これならできそう！」と思うものからで良いので、取り入れてみてくださいね。
皆さん、こんにちは。
昨日はバレンタインでしたね。皆さんはどんなふうに過ごされましたか？
私は毎年手作りチョコやケーキで夫に想いを伝えていますが、今年はなかなか手作りする時間がとれず、箱チョコ５箱をバレンタインイヴからプレゼント攻撃しました！
今年もこれでもか！というほどの熱い想いを伝えています！（笑）
中でも、スイスのレダラッハのチョコレートは最高に美味しいうえに、真ん中のミツバチさんが可愛くて即買い。
１歳の娘が食べるわけではないですが、「娘が見たら喜ぶだろうなぁ」と想像するだけで、つい色々と買ってしまう自分がいます。。。
ベルギーやフランス、スイスなど国によって味わいや雰囲気がすごく異なるので、色々と食べ比べしながらじっくりいただくのが楽しみです。（プレゼントと言いつつ、結局自分が食べる気満々・・・笑）