皆さん、こんにちは。
7月2日、主婦の友社さまより友野の新著、 『やすみかたの教科書』が発売されますのでご報告をさせていただきます。

皆さんは日々上手に休めていますか？
振り返ると、上手な休み方、休むことのメリット、休まないことのリスク、こういったことをきちんと学ぶ機会は私自身このお仕事に就くまでなかったように思います。

少子高齢化社会、24時間社会（長時間労働）、デジタル社会、ストレス社会という社会的背景が、現代人を「やすみベタ」にしている４大要因としてあると私は考えており、様々な不定愁訴の起因になっているのです。

一方で、要介護率、スマートフォンの普及率、インターネット利用時間数、交代勤務者数、精神障害の労災請求とその決定件数、これらすべてが上昇傾向にあることをふまえると、今後益々睡眠「やすめない」あるいは「やすまない」人が増加することが懸念されます。
経済・健康格差などを含めた様々な問題を抱える中で、「すべての人が希望をもって働ける社会」が持続可能な社会づくりにおいてとても重要な基盤ですから、その実現のためにも「やすみかた」を伝える啓蒙活動を今後より一層強化し、世代別の教育訴求を行う必要があるのです。

とはいえ、この本の中ではあまり堅苦しいことは言っておらず、心や身体、脳を「やすませる」方法をあらゆる角度からお伝えしています。
例えば、「快眠を得るため」の具体的な手法を１００個、１０００個知っていたとしても、それを１個ずつ実践し、さらに体感もきちんと得て、人生に良い変化をもたらしてくれるようになるまでには相当な時間を要してしまいますし、実際、「快眠のためにやることはもうわかっているけど、結果が全然伴わない」というお悩みをよく耳にしてきました。
人が上手にやすむためには、「睡眠」に関連することだけでなはなく、その人の認知の歪みを正したり、心を整えたり、ストレスの対処法を学んだりと言ったことも必要になります。
そして何よりも、科学的な根拠をきちんと提示できることも大切。
これは私自身、大学院に入って本当に本当にこういわれる意味がよく分かりました。こうしてこのタイミングで自分自身納得してこの本を執筆できたことをとても誇りに思います。

「やすみかたの教科書」は、アマゾンさんや楽天さんなどのネット販売では予約がスタートしておりますので、よろしければぜひご活用くださいませ。

●Amazon
http://www.amazon.co.jp/dp/4074172208

●楽天ブックス
http://books.rakuten.co.jp/rb/14289712/

●主婦の友社オンライン
http://www.bookservice.jp/bs/ItemDetail?cmId=6595773

●e-hon
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refBook=978-4-07-417220-7&Rec_id=1010

●セブンネットショッピング
https://7net.omni7.jp/detail/1106674150

●hontoネットストア
http://honto.jp/netstore/pd-book_27926721.html

●ヨドバシカメラ
http://www.yodobashi.com/%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%BF%E3%81%8B%E3%81%9F%E3%81%AE%E6%95%99%E7%A7%91%E6%9B%B8-%E5%8D%98%E8%A1%8C%E6%9C%AC/pd/100000009002599903/

日々の生活に「やすむこと」を取り入れ、正しい「やすみかた」を実践することで明日は大きく変わります。
「やすむ」ということは、「頑張る」ことに含まれる大切な要素であることを、ぜひ忘れないでくださいね。

本書が１人でも多くの方の笑顔につながることを、心より願っております。

皆さん、こんにちは。

7月2日発売書籍の校了がついに終わり「いよいよこの日がきた」という感動も束の間、今度は入れ替わるように秋に発売する書籍に向けての活動が始まりました。
ここ数ヶ月、執筆活動以外にも幾つものお仕事が重なりかなりハードではありましたが、意識的に、そして積極的にきちんと「休んでいた」からこそ、ハイパフォーマンスで乗り切れたのだと思います。
睡眠の時間と質の確保はもちろんですが、主人とデートしたり、家族に会ったり、お友達とご飯に行ったり、マッサージに行ったり。
身体と心と脳をきちんと休ませてあげること、これが頑張り続けるための要になると断言できます。
ずっと全力で走り続けていては息切れしてしまいますから、きちんと・正しく・適度に「休むこと」はマスト。
いいお仕事をするためにも、これからもこのスタンスは変えること無く、お仕事とプライベートの良いバランスを何よりも大切にしていきたいです。

ちょうど同じタイミングで主人も大きなプロジェクトをやり遂げた！ということがあったので、2人で「お疲れ様＆頑張ったね会」をしました。
とはいっても、今回は外食デートよりとにかくお家でのんびりがいいね～というお話になり、我が家で♪

お寿司とデザートは購入し、大豆としらすの和風サラダと主人の愛してやまないお味噌汁は手作りしました。
外食も大好きですが、やっぱりおうちゴハンは本当に安心するし、気持ちが安らいで癒やされます。

この日もいろいろなお話をたくさんしましたが、やはり携わらせていただく素晴らしい皆様のおかげで今日という日があるんだということを、いつも感じてはいますが、また改めて強く感じました。
ひとつひとつのお仕事をさせていただく中から多くを学ばせていただき、たくさんの方々と関わらせていただく中で良い刺激を受けながら成長させていただき、本当に有り難い気持ちでいっぱいです。

また次回の「お疲れ様＆頑張ったね会」に向けて、いま抱えているプロジェクトをすべて大切に育んで行きたいと思います。
今日も1日、楽しく頑張りましょう！

皆さん、こんばんは！

素敵な週末を過ごせましたか？

私は大学院のことや執筆活動、レシピ開発を行う傍ら、来月に控えている新婚旅行のお買い物や準備も旦那さんと一緒に着々と進められ大満足♪

そんななか、今週末は旦那さんのご家族とおしゃべりをしたり、ランチをご一緒したりと素晴らしい時間も過ごさせていただきました（＾＾）

とても穏やかで、HAPPYな時間です。

美味しいお野菜や果物などをいただき、心も体も益々元気になれそうな気がします（＾＾）

そして、ランチのあとは市原湖畔美術館へ訪問しましたよ。

とても斬新なデザインの空間で驚きました～！

1人だったら確実に迷子になってた・・・・（笑）

行ったときは残念ながら雨でしたが、とてもキレイな景色に囲まれている場所にあるので、青空の日だったら最高に気持ちが良いと思います！

いつかリベンジするぞー！！！！

では皆さん、今夜もぐっすりおやすみなさい☆

皆さん、おはようございます！

昨夜「ぶるぺん」ご覧になってくださった皆様、ありがとうございました！

レアジョブレディ特集ということでお声を掛けていただいたのですが・・・・確かに「睡眠コンサルタント」ってレアですね（笑）

これまでなかった道をつくる作業はとても大変でしたが、今では睡眠に関する商品の開発、講演やセミナー、コンサルテーション、執筆活動、各メディアを通じた情報の発信、空間づくり、レシピ開発など、睡眠に関係することはすべて幅広く行わせていただいています。

睡眠市場はどんどん拡大し、睡眠に力を入れる企業様も増え、睡眠の大切さが世の中に浸透し始めていることを日々肌で感じており、この時代の変化をとても嬉しく感じます。

同時に、今年からは順天堂大学大学院にも在籍し、科学的な知識をプラスして、サイエンティフィックに根拠のある睡眠の情報発信に努めています。

睡眠の重要性や快眠を得るための具体的な手法をお伝えし続けることが人々の明るい未来に直結すると確信しているので、これからも情熱と信念を胸に活動を続けてまいります！

では、今日も1日頑張りましょう！！！

皆さん、こんばんは！

今日はどんな1日でしたか？

私は打ち合わせや執筆など、盛りだくさんな1日でした。いろいろなカテゴリで新しい取り組みがたっくさん始まる予定なので、とっても大変にはなりますが、今はワクワクする気持ちで胸がいっぱいです。

今日は時間があまりとれなかったので、今夜のおうちごはんは冷蔵庫にあった食材で簡単にパパッとできるパスタ♪

た～っぷりのズッキーニと厚切りベーコンが入ったガーリックトマトソースパスタと、セロリのサラダ＆オニオンスープです。

食事が終わってルイボスティーを飲みながらほっと一息つく時間がとても幸せ・・・・☆

皆さんもゆっくりリラックスして、ぐ～っすり眠ってくださいね！

いい夢が見られますように（＾＾）

皆さん、こんにちは！

今日は雑誌『MAQUIA』さんの取材でした。11月21日発売予定の2016年1月号です。

あっという間に2016年。

原稿でも、既に「明けましておめでとうございます！」から始まっているものもあり、夏の終わりとともに1年の終わりまで来てしまったような気分になります。つい先日「2015年、明けた～！」と思ったばかりのはずなのに・・・・本当に時の流れは早いものです。

1日1日、1分、1秒を無駄なく楽しく大切に過ごしていきたいなぁと改めて思います。

このあとはレシピ開発と執筆、ガンバリマス！！

先日のお打合せの際、結婚お祝いにとなんともお洒落な「バルサミコゼリー」をいただきましたよ～♡

どんなふうに使おうか、わくわく（＾＾）温かなお心遣いに感謝、感謝です♪

今日も雨風がとても強いので、皆さんお帰りはくれぐれもお気を付けくださいね！

皆さん、こんばんは！

今日も1日お疲れ様です。

わたしはここ数日の怒涛の執筆生活が少～しだけ一段落し、今日は夕方からジャパネットたかた様の社内研修講演へ行ってまいりました。

睡眠の必要性や重要性を伝えられることは、私にとってとても幸せなことです。

私自身の睡眠に救われた経験や基礎知識をベースに、睡眠の最新情報や快眠を促す具体的な手法など、これからも多くの方に伝えていけたら嬉しいなぁと思います。

そのためにも、私自身日々進化＆成長できるように努力を重ねなくては！！！

順天堂大学院でもしっかり学びと研究を重ね、人を笑顔にする新たなソルーションの発見につながれるように頑張ります！！

本日お世話になった皆様、ありがとうございました！

皆さん、おはようございます！

昨夜は快眠できましたか？！

今日も1日元気に頑張りましょう！！

昨夜のおうちごはんは「夏野菜とサーモンのちらし丼」BON MEALでした♪

茗荷や大葉、オクラなどをはじめとしたたっぷりの夏野菜と、一口大に切って下味に浸けたサーモンと合わせるだけ。

サーモンには良質なたんぱく質や脂質以外にも、抜群の抗酸化力をもつ「アスタキサンチン」が含まれていて、まさに最高の美容食材といえます。

私の中で確実に大好きな食材の上位に入る食材ですが、一般的にもとても人気の高い食材ですよね！

今回はこの「夏野菜とサーモンのちらし丼」と一緒に、野菜ときのこのお味噌汁、ガーリック醤油のこんにゃくステーキ、納豆、もずくもセットにしてみました。

夕飯を食べながら1日の出来事を旦那さんとたくさんおしゃべりしてシェアする時間は、何より貴重なHapy timeです。

今夜はなに作ろうかな～？？と思いつつ、まずは全神経を集中して締切迫る執筆案件から頑張って取り組んでいきます！！

皆さん、こんばんは！

お盆休みは結婚式の準備やら、大学院の課題やら、仕事の執筆や準備やらなどで遠出をする時間は確保できなかったのですが、旦那さんの提案でエプソンアクアパークへ遊びに行ってきました♪

可愛い海の動物にや珍しいお魚など見応え十分♪

そして、なんといってもイルカショーは見逃せません！！！

わたしたち、なんと2回連続で観ちゃいましたぁ（笑）

水の演出がアーティスティックで素晴らしいし、イルカさんたちは元気で可愛いし、わーきゃー言っている間に本当にあっという間に終わってしまいます！！

いやぁー、イルカってなんて賢いんだ～と改めて心底感心。

見習いたい（笑）

そして、海のトンネルを通過中、衝撃の生き物が頭上に・・・・・・！！！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・この子は誰？（笑）

けっこうな大きさなんですが、撮った写真を拡大して見るともはや人間の顔にも見えてきて、若干怖い・・・・・・。

ある意味衝撃的な出会いでした（＾＾；）

いよいよ帰ろうとした最後の最後に優雅に泳ぐ、大好きなウミガメさん発見ー！！！！

テンションマックスでがむしゃらに写真を撮り続けるわたし（笑）

もうもはやファインディングニモに出てくるクラッシュにしか見えない・・・・。

喋り始めるのではないかと勝手に想像して1人でニヤニヤ・・・・完全に周囲の子供たちにドン引きされた大人です（笑）

水族館とか動物園とかで童心に返ってワイワイはしゃぐ時間は幾つになっても大切だなぁと思います！

夏の楽しい思い出がまた1つ増えました♪