よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
法政大学卒業生として、インタビューを受けました。
９page目に記事が掲載されていますので、ぜひご覧くださいね！！
http://www.hosei.ac.jp/object/koho/WebCatalog/38/_SWF_Window.html
大学時代は大学の勉強はもちろんですが、課外活動に一生懸命でした。
スペインへの留学。
ボランティア活動。
ミス日本の活動。
あっという間の4年間でしたが、かけがえのない思い出がたくさんできた4年間でもありました。
きっと、「今」のことも、こうやって懐かしく思い出す日が来るんでしょうね。
そのときは、笑顔で今のことを思い出せるといいなぁと思います。
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
10月より、玉川高島屋S.Cの総合カルチャーサロン「コミュニティクラブたまがわ」にて、
「全4回 眠活 ～眠りでキレイになる～」
の定期セミナーの開催が決定いたしました。
【スケジュール】
[第①回] 10月29日（土）10：30～12：00 「眠活入門・世界からみる日本の睡眠・睡眠のメリット」
[第②回] 11月5日（土）10：30～12：00 「睡眠と生体リズム・；季節別 ”快眠法”」
[第③回] 11月19日（土）10：30～12：00 「快眠を得るための正しい生活習慣・,正しい寝具の選び方」
[第④回] 12月3日（土）10：30～12：00 「食から考える快眠、美容法」
【受講料・教材費】
14,700円教材費 210円（コピー代）
初めての方は、年会費がかかりますので、
年会費（2年間有効）５，２５０円※新規ご入会年会費半額キャンペーンあり （詳細は、ホームページをご覧ください。）http://www.cctamagawa.co.jp/campaign/
「眠っている時間」を有効活用して、人生を180℃好転させる術を徹底的にお教えします！！！
全4回が終わる頃には、今まで出会ったことのなかった自分にめぐり合えること間違いなしですよ♪
睡眠×美容のみに特化したセミナーは他では見られないので、今まで知りえなかったヒントがたくさん詰まっていると思います。
よりよい人生を目指す方、より健康になりたい方、より美しくなりたい方にはオススメのセミナーです。
ぜひ、楽しく学んで人生をより豊かなものにしていきましょう！！
そして、9月11日（日）の11時～12時半には、出版記念特別セミナー「眠活」を西武池袋にて行います。
お申し込みはこちら⇒こちら
こちらも非常に濃い内容の90分になること間違いなし！なので、ぜひお越しくださいね！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「眠活」、各書店さんでも平積みになっています！
紀伊国屋本店さんでも、
ジュンク堂書店さん（新宿）でも、
有隣堂さん（恵比寿）でも、
有難いことです。
人生を変える習慣、「眠活」。
「お金をかけずにキレイになれるなんて嬉しい！！」
「ぐっすり眠れた！！」
「食べたいものが変わった！！」
などといったお声を頂戴しています☆
本当に嬉しいです！
ぜひ「眠活」を毎日の生活の中に取り入れてみてくださいね！！
きっともっと素敵な自分に出逢えますよ☆
・愛さん
また記事内でお答えさせていただきますね！！少々お待ちください☆
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
先日、js pancake cafe（自由ヶ丘店）にて、「睡眠美容セミナー」を行いました。
たくさんの皆様にお越しいただき、感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがととうございます！
睡眠が人生にもたらしてくれる10のメリットについてお話したあと、快眠を促す正しい入浴法や運動などについて少し触れました。
最後に、「夏の快眠法」もお話しましたよ！
早速「眠活」もゲットしてくださっている方がいらしていて・・・・
サイン書きました☆
あと、「友野なお式 インナービューティー塾」の卒業生さんも来てくれていました！
「睡眠学んだあとどうですか？」
と聞いたら、
「全然生活が違います！！！」
と、目をキラキラ輝かせながらお話してくれて、とっても嬉しかったです♪
「食べるものが変わった！！」
「夜中に目が覚めなくなった！！」
って。
そして、彼女の変化に、ご家族も驚いているようです。
一緒に来ていたお友達も、彼女の変化に驚いていました☆
こういうお話を聞くと、モチベーションがさらに上がります！！
次回の睡眠セミナーは、
9月11日（日）11時～12時半＠西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて行われます。
このセミナーは「眠活」発売記念特別講座なので、ぜひ足を運んでみてくださいね！！
セミナー詳細・お申し込みはこちら⇒こちら
人生を変える「眠活」習慣を身に付けて、美肌や太らない体質、心身の健康を手にいれましょう！！
「知っている」と「知らない」のとでは、人生が180℃変わってきますよ☆
ぜひ奇跡を体験してくださいo(^-^)o
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「眠活」がAmazon睡眠部門で第７位になっています！
http://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/books/2133617051/ref=pd_zg_hrsr_b_1_4_last
わぁーい！
睡眠時間を有効う「眠活」を実践して、「美肌」や「太らない体質」をゲットしましょう！！
あと、新宿の紀伊国屋でも平積みされていました！
ぜひ本屋さんにも足を運んでくださいね！
9月11日には眠活の特別セミナーを開催します。
こちらも是非お越しくださいね！
プチプレゼントもご用意していますよ(^-^)
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「眠活」
今日発売ということで、本屋さんでも平積みになっています(^o^)
母も、「読んだよー」って言ってくれました♪
皆さんも、ぜひお手にとってご覧くださいね！
ぐっすり眠れるマル秘テクニックや、快眠を促す食材を使った簡単＆美味しいレシピなど、毎日の生活に役立つ情報が満載ですよ！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
眠るだけビューティー法則 眠活 1日9時間のキレイの近道、“睡眠美容術”
本日より、全国書店にて発売されます！！
お金をかけずに簡単に今夜からできることばかりですので、ぜひ日々の生活習慣の中に取り入れてくださいね！
読んでくださった方々の毎日が、より健康に、そしてより豊かになりますよう、心から祈っています！是非本屋さんに足を運んでくださいね！！
9月11日（日）11時～12時半
「眠活」セミナー →詳細・お申し込みはこちら
同日、14時からは発売記念サイン会を開催します。9月11日（日）14時～ →出版記念サイン会の詳細はこちら
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
いよいよ、
眠るだけビューティー法則 眠活 1日9時間のキレイの近道、“睡眠美容術”
のインターネット販売＆予約が始まりました！
Amazon → こちら楽天BOOKS → こちらセブンネットショッピング →
また、一部の書店では本日より販売している書店さんもあるようです。9月11日には、「眠活～新体内メンテナンス法～」のセミナーを行います。
9月11日（日）11時～12時半
「眠活」セミナー →詳細・お申し込みはこちら
同日、14時からは発売記念サイン会を開催します。9月11日（日）14時～ →出版記念サイン会の詳細はこちら
「眠活」は私の人生に大きな喜びを与えてくれた習慣です。
たくさんの皆様にも同じ喜びを感じていただけたら嬉しいと思います！
ぜひ、「眠活」ご覧くださいね！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今や3人に1人はなにかしら睡眠の問題を抱えているという時代。
社会が24時間化した現代だからこそ起こっているともいえる睡眠障害は「現代病」です。
いつでもネットでショッピングができる。
いつでもお腹が空いたら食べものが売っている場所がある。
いつでも携帯で人と連絡をとることができる。
仕事は持ち帰ったって、パソコンがあれば夜中でもできる。
本当に本当に便利な世の中です。
ただ、
便利のしわ寄せとして、多大なるストレスや生活習慣病を生み出していることは紛れもない事実。
睡眠を疎かにすれば、自己管理能力が著しく低くなります。
そうなれば、自分の健康だけでなく、他人との協調性がなくなり社会から孤立、さらには感情のコントロールがきかなくなりうつ病を発症したり、他人に対して非常に攻撃的になったりしてしまいます。
人間が人間らしくあるために、いま必要とされているのが「睡眠力」。
私が提唱している「眠活」は誰でも簡単に「睡眠力」をつけられる方法ですので、ぜひ日々の生活の中に落とし込んで実践していってくださいね！
9月11日のセミナーでも、詳しくお話します！！
9月11日（日）11時～12時半
「眠活」セミナー→詳細・お申し込みはこちら
お楽しみに！！
・太郎さん
どういたしまして！！「心がけよう！」という気持ち、素敵です！！これからも健康に元気にがんばりましょう！
・ひろみさん
わぁ～～！！池袋のときにお会いできるなんて最高に嬉しいです♪楽しみにしています！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「はじめまして！いつもブログ読んでます。
本が発売されるのがとても楽しみです(^O^)
質問したいのですが、今までどうしても寝る時間も起きる時間も一日一時間以上ズレてしまい、最低では一日で６時間ズレてしまう時もありました。
仕事とかではなく、時間もほぼ自由なのですが、早く寝ようとするたびに色々な誘惑に負けてしまいます。
質問したいのは、かなり不規則になっている生活に規則正しい生活リズムをつけたいです。時間がありましたら、教えて頂けるとありがたいですm(__)m」
というご質問をいただきました。
まずは・・・・
素晴らしい心がけに拍手！！
いま現在は体内時計のリズムが崩れてしまっている状態だと思うので、まずは自然に眠気が起こったときに眠ってください。
そして、朝は毎日起きたい時間にアラームをセットして、（平日仕事があるとき）少し無理をしてでも起きるようにしてください。
そのとき、起きたらまず最初に寝室のカーテンを開けて、目の中に太陽の光を入れることがポイントです。
ここで体内時計を1度リセットすることができます。
太陽の光が目に入ってから大体15時間後に人は眠気が起こるといわれていますので、その日1日は活動的に過ごして夜眠る1時間前になったらやや暗めの暖色系の照明に切り替え、心身をリラックスさせる時間を過ごしてみましょう。
きっと最初は強い眠気が日中にあると思いますので、15時までに15～20分程度の仮眠をとってくださいね。
まずは、週末とか、お休みの日に実行するといいと思いますよ！
もう１つ意識していただきたいのが、食事の時間です。
規則正しい生活リズムをつけるためには、「毎日決まった時間に3回食事を摂る」ことがとても重要。
毎日一定の時間に食事をとっていると、体内時計が24時間にリセットされやすくなる傾向になります。
食事のリズムは体内時計に依存しているわけではありませんが、どうやら「腹時計」のようなものが実際に存在しているらしく、これが食事リズムに影響を与えているということがわかってきているそうです。
まとめると、大きなポイントは２つ。
朝起きて目に太陽の光をいれる。
3回の食事時間を一定にする。
体内時計が24時間にしっかり調節されると、ホルモンの分泌やバランス、自律神経のバランスが整うので、心身ともに健康で活発になれます！
ぜひできることから実践して、より健康的でイキイキとした毎日を送ってくださいね！！