よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

本日、J-CAST FRIDAYに出演させていただきました。

http://www.ustream.tv/channel/j-cast-the-friday

今日初めてお会いしたとは思えないほど、いろいろなお話を仲良くさせていただきました☆

楽しかったです。

ありがとうございました！

ちなみに、番組内で使ったこの大きな『眠活』ボード。

父の手作りなんです♪

デザインから全てつくってくれましたよ！

感謝！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨日は、二子玉川高島屋 「コミュニティクラブたまがわ」さんで、『眠活セミナー』の第4回目を行ってまいりました。

いよいよ最終回でした。

今回は主に『食と睡眠の関係』について、お話をしました。

意外ですが、食と睡眠にはとても強いつながりがあるのです。

どんな食べものが快眠に効果があるのか。

朝果物やハチミツにはどんなインナービューティー効果があるのか。

快眠を妨げるNG3か条とは。

日々の生活習慣の中に落とし込みやすいように、お話をさせていただきました！

今回もあっという間の90分。

これで最後かと思うと寂しい気持ちもありましたが、皆さんと出逢えたことは本当に幸せなことでした！

ありがとうございました！

ぜひこれからも睡眠日誌や眠活を続けて、インナービューティーを極めていってくださいね☆

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨日は本当に寒くて、何処に行っても「寒いですね・・・・」っていう会話ばかりでしたが、

今日も寒さの厳しい1日になるそうです。

温かい服装で出掛けましょうね！

さて。

先日の東スポさんに、『寝ながらダイエット』の企画で大きく載せていただきました！！

眠ることがどんな風にダイエットに関わってくるのか。

日本ではまだあまり睡眠とダイエットの関係性は知られていませんが、アメリカでは『快眠＝ダイエット』が既に常識的な考え方として広まっています。

食事を制限しても、運動をしても、何をしても痩せなかった人。

睡眠はきちんととれていますか？！

意外と見落としがちな「睡眠」こそが、ダイエットの鍵なのです。

これから忘年会シーズンに入ると、ついつい「食べ過ぎ」が気になるところですが、食べる内容や量と同じように睡眠の時間や質も気にしてみてくださいね！！

さぁ～今日も1日頑張りましょう！

・心と体の綺麗☆を目指してさん
睡眠の時間が確保できない場合は、睡眠の質を高めましょう！『眠活』習慣を取り入れることで睡眠の質を上げることができますから、ぜひ試してみてくださいね☆

・～カラー＆イメージアップ～Coordinater Junkoさん
今年は感染しないといいですね！！しっかり睡眠をとって、免疫力をMAXに高めましょう！！！

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よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

セミナーにリピートで参加してくださっている生徒さんのMさんにインタビューをしました！！

【どうしてインナービューティーセミナーを受講しようと思ったのですか？】

もともと美容に興味があったわけでもなく、ましてや「学ぶことほどのことでもない」と、正直思っていました。

でも友達に「本当にいいから！！」と言って誘われて参加したことがキッカケでした。

参加して、いかに今まで自分が悪い生活を送ってきていたかに気がつきました・・・・。

できるインナービューティー習慣を続けていたら体調がどんどん良くなったので、「これからも続けたい！」と思い、セミナーに参加し続けています！

【その後もインナービューティー習慣を続けて、更なる変化はありましたか？】

「眠活」をするようになってから、23：30に眠るようになりました！

それからビックリしたんですけど、仕事中の集中力が全然違うんです！！！

仕事の効率が本当に上がるから無駄な残業が減って、結果、睡眠時間も確保できてまた仕事も頑張れるという良い循環が生まれたんです！！

それから、朝果物を食べるようになって肌の調子がいいんです♪

【食べるものの質は変わりましたか？】

以前はスナック菓子やチョコレートを食べていたんですけど、最近はナッツとかドライフルーツに変わりました！

そういえば、前は仕事中にお菓子を欲していたのに、今は全然食べてない！！！今喋ってて気がついた！！！（笑）甘いものを食べなくてもいい自分になりました♪

【セミナーについてどう思いますか？】

「人」として色々なことを考える良いキッカケになっています。

忙しさにかまけてやってこなかったことを今、すべて見直しているんです！

人間が大きく成長したり、良い方向に変わるために1番欠かせないことが「気付き」だと思います。

彼女は若いのに自分で気づき、そして努力をしている素晴らしい女性ですね！！

仕事もプライベートも健康も美も、全てを手に入れたいのなら、やっぱりまずは体の中を整えることが大切。

これからも正しく眠って正しく食べて、益々キレイに磨きをかけてくださいね！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

お仕事の帰りに本屋さんに立ち寄ったら、とても有難いことに　『名医が教える女性ホルモン力UP 「-10歳プログラム」』が、平積みされていました！！

嬉しいですね～。

読んだ方に、

「ここまで情報が詰まってて1365円はかなり安いね！しかも物凄く丁寧に作られているのがわかる」

と、言っていただけました！！

これまた嬉しいですね～。

でも、確かにここまで女性ホルモンのことをありとあらゆる角度から学べて、かつ実生活に落としこめるヒントが満載なので、情報量としてはかなりあってお得感たっぷりです♪

女性ホルモンは美容にとって絶対味方につけたいホルモンですからね！！

きちんと知識を持っておかないと！！

専門的な用語や知識は覚えなくても、バイブル的な存在として1冊置いておくといいなぁ～と、客観的に思いましたo(^-^)o

ぜひ、本屋さんでお手にとってご覧くださいね！

・AMAZON→

・楽天→

あわせて『眠活』や『美香のビューティー野菜レシピ』も、宜しくお願いします

・優遊のうちゃんさん

初コメ、ありがとうございます！

ぜひこれからも記事を参考にしてくださいね！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日は、二子玉川高島屋 「コミュニティクラブたまがわ」さんで、『眠活セミナー』の第3回目を行ってまいりました。

西武池袋コミュニティーカレッジさん同様、こちらもすっかりクリスマスでしたよ

本日は、眠活をサポートする習慣や『光と音』が睡眠に与える影響について、それから寝室と寝具についてや女性ホルモンのバランスと睡眠についてなどのお話を90分いたしました。

日本には四季がありますし、夏と冬では寝室環境の整え方や快眠促進の方法は全く異なるので、お伝えしたいことが盛りだくさんでした！

次回はいよいよ最終回。

『食と睡眠』をメインテーマにお話します。

では、皆さん。

今日はお疲れ様でした。

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

『眠活』の中でも、様々な私のお気に入り快眠促進グッズをご紹介していますが、最近ハマっているのがIGNISさんのボディークリーム！

ハチミツが配合されていて、お肌し～っとり保湿力抜群♪

のびも良いから少量でも全身のお肌が潤うのが嬉しい♪

なんて経済的！！

それに、塗りながらハチミツの濃厚で甘い香りに心底癒されます！！

ボディークリーム以外にも、乾燥が特に気になる部分に塗る『ボディークリームプロテクト』や、『ボディーソープ』もあるんですよ～！！

どちらも本当にオススメ。

湿度も温度も下がって乾燥が厳しくなる冬に、ぜひ皆さんもお試しくださいね！！

・ネットショップLoverさん

わぁ～何ともステキな場所に会社があるんですね！羨ましい・・・（笑）大福ロールは名古屋限定のようですよ☆

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

本日は、西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編～ 」第2回目の開催でした。

本日は、

・眠活サポート習慣：正しい運動、入浴、昼寝、日中の過ごし方について

・生体リズムのすべて

・体温リズムと睡眠の関係

・成長ホルモンとコルチゾールの分泌と健美への影響について

・食と睡眠の関係

について、お話しました。

今日も皆さん一生懸命頑張っていましたね♪

素晴らしい（拍手！！）

次回は「酵素とハチミツ」講座です。

インナービューティー知識を身につけて、10年後も20年後も美しく輝きましょう！！

ではでは、ご参加された皆様、本日はお疲れ様でした！

おまけ。

コミュニティーカレッジも、すっかりクリスマスでしたよ

So cute♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日は、二子玉川高島屋さん「コミュニティクラブたまがわ」さんで、『眠活セミナー』の第2回目を行ってまいりました。

今日は睡眠のリズムや生体リズム、体温のリズムのお話など、睡眠の基礎となる大事なことを沢山お伝えしました。

ちょっと難しいお話もあったかと思いますが、皆さんしっかりついてきてくださって嬉しかったです！！（拍手）

3回目も楽しく頑張りましょうね！

今日はお疲れ様でした☆

このあと、19時からはFM YOKOHAMA『いつもふたりで・・・』（84.7）に出演します！

私のリクエスト曲（この曲リクエストしたときかなり驚かれましたが（笑））も流れますので、一緒に口ずさんでくださいね！

多分・・・間違いなく皆さん知っている曲なので♪

では。

ラジオの様子はまた更新しますね。