皆さん、こんにちは。

通信教育企業・ユーキャンが運営する、学びのためのキューレーションサイト「マナトピ」様に、友野の記事が掲載されました。

睡眠不足とは違う「睡眠負債」とは？プロが教える、睡眠の質を上げる方法

今回取材してくださったのは、ママイラストレーターでブロガーのイメトモさん。
私の似顔絵も10割増しくらい可愛らしく（ツルツル肌に♪）描いてくださり、とっても感謝です！

イメトモさんは小学１年生と５歳の男児の2人のお子さんのママで、日々子育てに奮闘していらっしゃるということですが、ママはやることが毎日てんこ盛り過ぎて、睡眠時間の確保なんて夢のまた夢っていう感じですよね。私自身、身をもって感じます。
でも、眠りを疎かにしてしまうと心身の健康が妨げられ、あらゆる面にネガティブなアプローチが生じてしまうのです。

記事の中では睡眠の質を上げるための工夫がいくつかご紹介されているので、ぜひ参考にしていただけたらと思います！

また、ウェザーニューズにも第2回めの記事が掲載されましたので、こちらも良かったらぜひご覧くださいませ。

快眠につながる体温管理 3つの方法

ALICEYにも、下記記事が掲載されています。次の記事は4月23日に掲載される予定です。

ランチ後のウトウトを解消！　午後の仕事効率が上がる昼寝法とは

連載中の「睡眠診断」も記事がどんどんアップしています！

睡眠の賢人 友野なお 睡眠診断

同じく連載中の「FYTTE」にも記事が更新されていますので、ぜひご覧くださいませ。

FYTTE

ぐっすり眠ってより健康な明日を迎えましょう。

皆さん、こんにちは。

昨年公開されておりましたSuits womanさんの連載「睡眠の賢人 友野なお 睡眠診断」ですが、とてもご好評をいただき、再び再開いたしました！
ご報告が遅くなり、申し訳ございません。

お読みくださっている皆様、誠にありがとうございます！
これからも色々な切り口で眠りの疑問にお答えしてまいりますので、自分に当てはめながら楽しく読んでいただけたら嬉しいです。
春は職場で異動があったり、子供の入学式があったり等、環境が大きく変わることが多いシーズン。「春眠暁を覚えず」という言葉から、「春は眠りやすい季節」と思われがちですが、実は大きな間違いなのです！環境の変化以外にも、花粉や気温の寒暖差など、眠りが妨げられる要因が満載。

そんな季節だからこそ、「毎日ぐっすり」のヒントをぜひ「睡眠診断」から見つけてくださいね。

皆さん、こんにちは。

大丸松坂屋が運営するWEBサイト、未来発見メディア「F.I.N.」に、対談記事が掲載されましたので、お知らせいたします⇒こちら
「睡眠通たちと考えた、ぐっすり眠る未来のこと」というテーマで、RESM新横浜 睡眠呼吸メディカルケアクリニック院長の白濱先生と株式会社バスクリン広報責任者の石川様と対談をさせていただきました。

「未来の睡眠」というテーマでの対談は本当に楽しくて、あっという間に時間が過ぎてしまいました。
子どもたちが生きる「未来」、母親としてはもっともっと「眠りやすい」、そして「眠りが大切にされる」未来であって欲しいと心から願います。

皆さん、こんにちは。

全国的に寒い毎日が続いておりますが、体調を崩されていませんか？
「最近なかなかぐっすり眠れていない・・・」という方は、ぜひ寝室の空間づくりから改善してみませんか？
先日取材を受けた「“睡眠五感”に優しい生活習慣で眠りの質を向上」という内容の記事が日経Goodayに掲載されましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100017/012500040/

そして！
Amazonの睡眠人気ギフトランキングにて、監修書籍が１～３位を制覇いたしました！
お手にとってくださった皆様、本当にありがとうございます。

冬の快眠キーワードはズバリ「温め」なので、ぜひご活用くださいね。
インフルエンザも大流行中ですから、ぐっすり眠ってしっかりと免疫力を強化していきましょう！

皆さん、こんにちは。

STUDY HACKERさんの 特別企画として、全10回の睡眠連載がスタートしました。

今だからちゃんと知りたい！　寝不足のリスクと快眠のメリット——友野なお『できる大人の「やすみかた」』第1回

第一回目は、知っているようで意外と「きちんと」知らない睡眠のメリットとデメリットについて、詳しくお話をしています。
昼間にハイパフォーマンスを発揮して仕事もプライベートも思い切り充実させたい方には、ぜひご一読していただきたい内容の連載です。
楽しく読みながら、眠りの世界への知識を深めていってくださいね。

皆さん、こんにちは。

先日、毎日新聞さまの「健康寿命」の特集に友野の取材記事が掲載されました。
夏に引き続き2度目ですが、今回は2面と大きく睡眠についてお話をさせていただき、とても光栄です。

寒いうえに年末年始で睡眠リズムが乱れやすい冬、1人でも多くの方がぐっすり眠れますように。

そして、年明け1月8日にはTBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」に出演させていただきます。こちらも2度目の出演で、前回は夏の睡眠でしたが、今回は冬の睡眠についてお話をする予定です。

https://www.tbsradio.jp/so/

お楽しみに！
では、良い週末＆素敵なクリスマスをお過ごしくださいませ。
我が家にも、サンタさんが来ました～！

皆さん、こんにちは。

ウェザーニュースに友野の記事が掲載されましたので、お知らせいたします。

寒い冬こそ０円で美肌を手に入れる「睡眠美容」って!?

ぜひご覧くださいませ。

出産後は慣れない育児で毎日が大変過ぎて余裕が全くありませんでしたが、最近はようやく友人たちを自宅にお招きできるようになりました。（と言っても、相変わらずのてんやわんやですが・・・笑）色々な人と触れ合うことが娘も好きなようで、ニコニコご機嫌さんです。

先日も、大好きな昔からの友人がおうちに遊びに来てくれたので、バナナケーキを焼きました。
主人と実家の家族にも食べてもらいましたが、お褒めの言葉をいただき感激！次は何を作ろか、考えるだけでワクワクします。早く娘にも食べてほしいなぁ。

明日もたくさんのゲストが来てくださるので、楽しみです！
皆さんも、良い週末をお過ごしくださいませ。

皆さん、こんにちは。

美容情報満載の「美的」さんのサイト、美的.comさんに掲載されている睡眠の連載を監修させていただきました。
4回連載の第一弾となります。
ぜひご覧くださいませ。

美肌を作る7時間睡眠をキープするためにできること5【睡眠負債の返済vol.1】

さて、先日はプチおもてなしでりんごケーキを作りました。
とにかくバタバタで今はなかなか丁寧に作る時間もないので炊飯器でさくっと作るレシピにしたのですが、主人にもゲストにも大好評で大満足です。

来年に向けて数えきれないほど目標はありますが、娘のためにこれまで以上に手作りお菓子のレパートリーを増やすのもワクワクする目標のひとつ！時短で美味しく、身体に優しいお料理をつくる腕も、もっともっと磨きたいです！

皆さん、こんにちは。
明日から12月。
寒さが厳しくなってまいりましたが、体調は崩されていませんか？

私の日々は育児と仕事でなにかと慌ただしいですが、娘が眠ってからは主人とのんびり「コウノドリ」を観て大号泣するのが日課になっています。ただでさえ母乳育児で身体が乾燥しているのに、身体中の水分が一滴残らず出てしまうくらい毎回泣いてしまうので、観ながらの水分補給はマストです（笑）
女性はもちろんですが、男性にも観てもらいたいドラマですよね。毎回本当に感動します。

そして11月に入ってから、我が家はクリスマス一色モードになりました！
これまでは毎年主人と旅行に出掛けてクリスマスを満喫してきましたが、今年は娘も含めた3人で迎える初のおうちクリスマスです。早くクリスマス当日になって欲しい気持ちと、当日までカウントダウンする楽しさを永遠に味わっていたい気持ちの間で揺れ動きつつ・・・毎日ワクワクしています。

さて、WEB、雑誌、新聞など、色々と記事が掲載されております。
WEBですと、「ハピママ」に先日取材を受けた友野の記事「どうすれば夜寝てくれる子になる？子育てママが「睡眠負債」をためないコツ」が掲載されました。

どうすれば夜寝てくれる子になる？子育てママが「睡眠負債」をためないコツ

また、それ以外には、
「フミナーズ」には「ガマンは不要、睡眠改善で－15kg！自然に内側からキレイになる方法」の取材記事が掲載されています。

ガマンは不要、睡眠改善で-15kg！｜自然に内側からキレイになる方法とは

アパレルブランドSHIPSさんのサイト「SHIPS MAG Vol.27」には、「いい眠りにはパジャマを」の取材記事が掲載されています。

「いい眠りにはパジャマを」

「YAHOO! ニュース」には、「就寝は同室か別室か――夫婦円満のための睡眠のかたちを考える」の取材取材記事が掲載されています。

就寝は同室か別室か――夫婦円満のための睡眠のかたちを考える

「ALICEY」には「睡眠コンサルタント伝授！　冬の朝でもすっと起きられる方法10選」の取材記事が掲載されています。

睡眠コンサルタント伝授！　冬の朝でもすっと起きられる方法10選

「Zookies」には、「良い睡眠でキレイに！女性にうれしい快眠の効果」の取材記事が掲載されています。

良い睡眠でキレイに！女性にうれしい快眠の効果

どれも良かったらぜひ、ご覧くださいね。

最近はなかなかリアルタイムに掲載情報をお伝え出来ず、申し訳ございません。
またご報告したいことも色々とあるので、できる範囲で記事をアップしていきます。

風邪をひきやすいシーズンなので、いつも以上に睡眠をしっかりとるよう心がけて、免疫力を上げていってくださいね。