よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日は、二子玉川高島屋 「コミュニティクラブたまがわ」さんで、『眠活セミナー』の第3回目を行ってまいりました。

西武池袋コミュニティーカレッジさん同様、こちらもすっかりクリスマスでしたよ

本日は、眠活をサポートする習慣や『光と音』が睡眠に与える影響について、それから寝室と寝具についてや女性ホルモンのバランスと睡眠についてなどのお話を90分いたしました。

日本には四季がありますし、夏と冬では寝室環境の整え方や快眠促進の方法は全く異なるので、お伝えしたいことが盛りだくさんでした！

次回はいよいよ最終回。

『食と睡眠』をメインテーマにお話します。

では、皆さん。

今日はお疲れ様でした。

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今年の冬も「インナービューティーおけいこカフェ」実施します！！

90分間のセミナーでは、私の講義＋私とＪＳさんとのコラボレーションで誕生した「食べてキレイになれるバーガーズセット」を召し上がっていただきます！

こちら、パンケーキでもバーガーでもいつも大好評なんですよ♪♪

【セミナー詳細】

■日時

12月14日（水）19：30～21：00

1月18日（水）19：30～21：00

2月15日（水）19：30～21：00

■テーマ

「体の中からつくる、冬の潤い美肌」

・肌ダメージを無害にする『エステ睡眠法』

・女性に多い『冬季うつ』が及ぼすアンチ美容効果

・肌老化原因『糖化・酸化』を防ぐマル秘食事法

■場所

ＪＳバーガーｚカフェ　原宿店

地図⇒こちら

■参加費

3,675円（税込み・教材費、食事代全て込み）

■お申し込み

こちらからどうぞ！⇒こちら

毎回大人気のインナービューティーおけいこカフェ

セミナーでたくさんお友達をつくる方も多いので、1人でもお気軽にご参加くださいね☆

美味しく食べて楽しく学んで、体の中からキレイをつくりましょう！！

今回もたくさんの皆様にお会いできますことを心から楽しみにしております！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

【友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編～】を見事卒業し、現在は～応用編～を頑張ってお勉強されているＫさん!

なんとなんと！！

37歳なんです！！（ご本人の了承を得ています）

全く見えないんです！！

ビックリでしょ？！

そんなＫさんに色々と伺ってみました♪

【どうしてこの講座を受講しようと思ったのですか？】

雑誌『オズ マガジン』で友野先生の講座を知って、受講しようと思って連絡したけど、「ずっと満杯」って言われて予約が取れなくて・・・。

そのあと、友野先生のブログを読んでセミナーが開催されるときをチャックしてたんです！この講座は「栄養」から「睡眠」まで幅広くインナービューティーが学べて、内容も興味があることばかり！

【何か変わったことはありますか？】

わたし、間食しない日はなかったんです。

仕事のあともチョコレート食べるとホッとするし、夕食後もデザートは絶対だし・・・・それが普通だと思っていました。歯医者さんにも「やめなさい！」って言われてきたけど、どうしても止められなくて・・・・。

それなのに、インナービューティー塾の基礎講座を受けてから、自分でもビックリするほど量が減ったんです！！あんなに歯医者さんに言われても止められなかったのに（笑）

あと、便秘がちだったんですけど、改善されました！！

【眠りで変化はありましたか？】

平日も週末も朝すっきり起きられるようになったんです♪

朝から活動的に動けるようになったから、午前中の仕事のパフォーマンス能力がすっごく高まりました！

それに、何と言っても気分がいい！！

精神的に余裕が持てるようになりましたね♪

【これからどんな風になりたいですか？】

これからもっともっと体内をキレイに磨いていきたいです！！

肌が真っ白でツルツルのＫさん♪

年齢不詳の美しさをつくるには、やっぱり体内美容が絶対に欠かせないですね！

応用編講座は後3回！

楽しく学んで、細胞から徹底的にキレイになっちゃいましょ～！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

本日は、西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編～ 」第2回目の開催でした。

本日は、

・眠活サポート習慣：正しい運動、入浴、昼寝、日中の過ごし方について

・生体リズムのすべて

・体温リズムと睡眠の関係

・成長ホルモンとコルチゾールの分泌と健美への影響について

・食と睡眠の関係

について、お話しました。

今日も皆さん一生懸命頑張っていましたね♪

素晴らしい（拍手！！）

次回は「酵素とハチミツ」講座です。

インナービューティー知識を身につけて、10年後も20年後も美しく輝きましょう！！

ではでは、ご参加された皆様、本日はお疲れ様でした！

おまけ。

コミュニティーカレッジも、すっかりクリスマスでしたよ

So cute♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在、私の定期セミナーに通ってくださっている『pajamaru 』社長の松下様。

とてもハツラツとして、いつも笑顔で元気いっぱいの松下様は、現在なんと71歳！

背筋もピンとされて、向上心、好奇心ともに旺盛な松下様は本当にお若い！！！

私の定期セミナーにご参加いただいている理由やご感想をお聞きしました。

【どうして睡眠に興味をもたれたのですか？】

子供を出産してからずっと体が痛くて痛くて本当に辛かった。もう病気のデパートのような感じで、65歳までは病気ばかり。薬も大量に飲んでいました。

血圧も異常に高いし、免疫力もないから風邪もよくひいていましたし、膀胱炎もしょちゅうでした・・・・。

いっつも病院やクリニックに通っていました。

体も冷えて冷たくて眠れなくて・・・・・夜が怖かったんです。

毎日が苦しみとの戦いでした。

昔の友人と会うと、「体調は？」「血圧は？」が挨拶代わりで、話は病気の話ばかりでしたね・・・。

【眠りを変えたことでどんな風に変わりましたか？】

私も主人もものすごい冷え性で、平熱が35.3℃と酷い低体温だったんです。

それなのに、今は36.3℃になったんです！

睡眠を改善したら夫婦2人共病気知らずになりました！

今は何十年も苦しんだ痛みもないし、風邪もひかないし、血圧も安定していて信じられないほど元気です！！

今が人生で１番元気ですね！！！

私の母は91歳ですが、やはり睡眠を改善してから物凄く元気になり、今では1人で何でもやっちゃうんですよ！！昔、眠れなくて困っていた頃とは別人のようです。

【睡眠を改善したことで美容面では何か変化がありましたか？】

はい！！

昔は髪の毛がペターとしていて部分カツラを考えていたほどですが、私も主人も髪の毛がフサフサに戻ってきたんです！！お風呂で洗っている間も眠っている間も抜けなくなり、髪の毛が太くなりましたよ！

主人も「ブラシしても抜けないよ！」と喜んでいます！

それから、お肌もしっとりするようになりました。

あと、歩き方も変わったって娘達に言われます！

昔はもっとトボトボヨロヨロ歩いていたみたいです（笑）

【定期セミナーの感想はありますか？】

いろいろな講義を聴きましたが、これぞ「生きた講義」だと思います！

本当に分かりやすくて、たくさん学べてあっという間の90分です！！

眠りの知識があれば、必ず人は元気になれる！！！

私はその生き証人だから、たくさんの人たちに睡眠の大切さを伝えたいんです！！

松下様。

ありがとうございました！

眠り制覇するものは人生を制覇する。

本当にその通りだと思います。

定期セミナーも残り2回。

引き続き、楽しみながら頑張りましょう！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日は、二子玉川高島屋さん「コミュニティクラブたまがわ」さんで、『眠活セミナー』の第2回目を行ってまいりました。

今日は睡眠のリズムや生体リズム、体温のリズムのお話など、睡眠の基礎となる大事なことを沢山お伝えしました。

ちょっと難しいお話もあったかと思いますが、皆さんしっかりついてきてくださって嬉しかったです！！（拍手）

3回目も楽しく頑張りましょうね！

今日はお疲れ様でした☆

このあと、19時からはFM YOKOHAMA『いつもふたりで・・・』（84.7）に出演します！

私のリクエスト曲（この曲リクエストしたときかなり驚かれましたが（笑））も流れますので、一緒に口ずさんでくださいね！

多分・・・間違いなく皆さん知っている曲なので♪

では。

ラジオの様子はまた更新しますね。

睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日は、玉川高島屋「コミュニティクラブたまがわ」さんで「眠活セミナー」の第１回目を行ってまいりました！

ご参加された皆さん。
お疲れ様でした！

睡眠を正しい知識のもとにきちんととることは、どれだけ人生を豊かなものにするか、ご理解いただけたかと思います。

次回は来月5日ですね♪

お会いできることを楽しみにしています！

Android携帯からの投稿

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

以前行った【眠活】のセミナーにご参加いただき、今回【友野なお式インナービューティー塾 ～応用編～】 にトライしているYさん。

一生懸命受講している姿が印象的な彼女に、受講のキッカケなど伺ってみました！

【どうして友野式を受講しようと思ったのですか？】

睡眠の質が悪くて、日中ものすごい眠気に襲われることもあり困っていました。あと、体重も落ちなくて困っていました。

【早速何か取り組んでいることはありますか？】

朝目に光を入れることや果物を食べることなど、できることから頑張っています！！

【今後、どこを1番改善したいですか？】

睡眠の質を上げて、まずは今よりも健康になりたいです！

「できることから無理なく始めてみる」という彼女のやり方は大正解です！！

残り4回の講座の中で、睡眠と食に関するインナービューティーな知識をどんどんお伝えしていくので、きっと今よりももっと明るく元気な未来が待っていますよ♪

頑張りましょうね！！

・ＡＲＩＡさん

おっしゃるとおりですね♪

笑える心の余裕を持つことは、人生を豊かなものにするために欠かせないですよね♪

・ＭＩＫＩ５８１１さん

おっと～！！1日でも早く治ります様に・・・！！！！お大事に！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

遠方から頑張って池袋まで通い、見事【友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編～】をご卒業されたネイリストの反田瑞穂さん。（30代）

今後一緒に「インナービューティー」を盛り上げていく仲間として、講座終了後、いろいろインタビューしました！

【どうして講座を受けようと思ったのですか？】

もともと仕事を1人で独立して始めてから休みなく働いていたことで胃腸が悪くなり病院に通うようになりました。

さらに、20代から季節の変わり目には湿疹が酷く出ていることも悩みでした。必ず半年に1回は熱を出して倒れたりもしていたし、ストレスで病院にも行っていたので、最初はとにかく健康になりたかったんです。

そんなとき、TVで友野先生を見て「これだ！！！」とピンときたんです！！

【友野式インナビューティーを始めて、何か変わりましたか？】

はい！！インナービューティーを始めて肌のトーンが明るくなったし、今回の季節の変わり目は明らかに湿疹の数が減っているので、体質が変わったのだと思います！あと、肌が保湿されてるって感じるようになりました！10代の頃の方が保湿クリームを塗ってたかも（笑）それから、インナビューティーを始めた今年の夏は熱が出なかったんです！！熱が出ないなんて、「もう何年ぶり？！」って感じですよ！あれだけ悩んでいた胃腸の悩みも今はもうなくなりました！！

【食生活で何か変化を感じましたか？】

はい！私の家族や友人は前の私の食生活をよく知っているので、この変わりようにすっごい驚いています（笑）

前は食事バランスも悪かったし、甘いものが我慢できなくて毎日食べていました。睡眠を正しくしてインナービューティーを始めてからは、甘いものが欲しくなくなったんです。「美味しいものだ」って分かっているのに、手にとらなくなりました。しかも無理していないし、ストレスもないので不思議です。今では甘いものよりも、ご飯が好きです！

【眠活を始めて、何か変化を感じましたか？】

はい！！前は夜中に3～4回は起きていました！！しかも、そのたびに何かしら食べていたんです・・・・今考えるとスゴイことしていましたね・・・（笑）眠活を始めてからは全く夜中に起きないし、寝入るのもとってもスムーズです。3年間通っている美容整体の先生も「急に体が変わったね！！」と言ってくれました！！「眠活」の本をプレゼントしたら、「これはいい！！」って大絶賛していましたよ！

【他に何か変わったことはありますか？】

今まではコンビニでおにぎりとか買ってお昼に食べていましたが、最近では毎朝お弁当をつくるようになりました！料理本を見るのもすっごく好きになって楽しいです！！

反田さんは現在【友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編～】 を頑張ってお勉強中です！！

彼女の明るい笑顔と豊富なインナービューティー知識で、これからもっともっと多くの方々を笑顔に、そして元気にしていかれると思います！

応用編はあと4回！

楽しく学びながら、「体内美容」のスペシャリストになっていきましょう！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

本日、西武池袋本店・池袋コミュニティーカレッジにて『友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編～ 』の第1回目が開催されました。

本日は、

・日本の睡眠事情

・日本と海外の睡眠国際比較

・睡眠不足が脳・体・心・行動に及ぼすリスク

・かくれ不眠やナルコレプシーなどの睡眠障害

・眠活

について、お話をしました。

少し堅苦しく難しいお話が多かったかもしれませんが、（今回は「応用編」ということで、皆さんには辛抱していただきました！）なるべく分かりやすいように、配布する資料にはグラフを多めにして、視覚に訴えるよう努力しました。

真面目に一生懸命メモを取ったり頷いたりしている生徒さんたちのお姿を拝見していると、本当に本当に嬉しい気持ちでいっぱいになります。

ここで得た知識をどんどん積極的に活用して、様々なフィールドで更にご活躍いただきたいです。

次回、11月13日（日）は「体内時計について」や「体温のリズム」、「コルチゾールと成長ホルモン」、「快眠と食の関係性とセロトニンの活性化」などについてお話をします。

では。

今日ご参加された皆さん、お疲れ様でした！！

次回から参加される皆さん、お会いできますことを楽しみにしています！！

では、また会いましょうね♪